Na

w jakiej porze jeść białko w proszku na redukcji w dni treningowe i NT ? przed bieganiem bcaa daje a po już nie dawac i dac bialko albo serek wiesjki? biegam 2h przed snem to i wole brac serek albo makrele na noc niz proch. wiec kiedy je brac, cel minimalna redukcja. dieta jest od razu mowie a bialko jako uzupelnienie jej.

Witam jestem nowy na forum więc nie będę sie mądrował .Mam 34 lata chce coś zrobić ze sobą 180 cm 94 kg chce zbic trochę tłuszczu ale nie tracić wagi nawet trochę przybrać . ćwiczę 3 razy w tygodniu w dietę staram się wprowadzić ok 100 g białka ale nie wiem co dalej , ćwiczenia w domu hantle , gryf prosty ławka obciążenia 70 kg.

[...] Proszę o ocenę mojej diety na redukcji. Trening siłowy 3 razy w tygodniu Interwały 2 razy w tygodniu Kolacja 3 - tylko w dni treningowe Do tego spalacz - Black Bombs Poziom zatłuszczenia ok. 14% - cel 10% Waga 84kg, wzrost 181cm Poza treningiem - praca siedząca, czasem basen Na redukcji od 2 miesięcy: z wagi 92 kg na 84kg, z pasa 92cm na 85cm

Cześć, zastanawia mnie fakt, czy węglowodany na noc to dobra sprawa jeżeli trening robię z rana? Jeżeli TAK lub NIE to dlaczego? Czy przed porannym treningiem mogę wypić białko, a po treningu posiłek węglowodanowo-białkowy?

ktory bedzie lepszy na budowanie masy??cwicze parawie 2lata.nie mam az takiej diety staram sie jesc duzo i czesto ale sataram sie omijac bardzo tluste zeczy.niee chce takiej 100% diety mam taka srednia.i co tu wybrac??a moze jeszcze jakas odrzywke kupic do 3100 lub hard fast?? piszcie!! dziex!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mam takie pytanie, moim celem jest spalenie tłuszczu, wiem ze powinno sie jeść śniadanie w krótkim czasie od pobudki zeby pobudzić metabolizm. A jesli chce biegać na czczo z samego rana to to sie nie wyklucza?

jestem po 5 strzale deki 200 ml co 7 dni , i nie widze efektów, czy trafiłem na fake? jest to deka firmy organon,i wygląda na orginał.może za mało biore, waże 98 kg przy 188cm wzrostu, jest to mój 2 cykl ale z deki pierwszy. Uwaga! wiem że tak sie nie powinno ale biorę samą deke bez teścia, jak narazie dd nie mam.

Witam. Co poradzicie mi na drugi cykl? Cel to jak najwieksza masa bo trenuje mma, ale chce sobie masowke teraz zrobic a na wakacje zbic tluszcz i zaczac sie ruszac kosztem silowni. Pierwszy cykl byl w wakacje i skladal sie z 20 superanabolonow i 4 sustanonow. Dawno tu nic nie pisalem to jak czegos zapomnialem to dopisze.

Wita. W cigu dnia nie mam czasu na robienie dodatkowych posilkow. Więc jem śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolacja a powinienem jeszcze z dwa dolożyć i chciałbym je zastapic jakąs dobra odżywka na mase. Mam 168 cm wzrostu i 55kg wagi. Moge wydac do 200zł

Witam ma 18 lat cwicze systematycznie 3lat waze 75 kg i chcialbym przybrac na masie (probowalem juz wielu odzywek ale mi nic nie daja) co wziasc sobie na pierwszy cykl ??? nigdy wczesniej nie bralem serydow. Chcialbym cos w tabsach zeby nie bylo igiel i zeby mi nie zaszkodzilo. P.S. i cos na odblokowanie :) Pozdro

Witam wszystkich. Na siłownie chodziłem pół roku ale niestety musiałem zrobić 2 miesiące przerwy...(problemy zdrowotne) jednak teraz jest juz wszystko dobrze i chce wrócic do ćwiczen. Zastanwaiam sie tylko czy zacząc znowu od ACT czy moze przejśc od razu do treningu dzielonego? co radzicie??

NO WLASNIE W JAKIE WINKO SIE ZAOPATRZYC PO KTORYM NAPEWNO SIE NIE ROZCZARUJE ,

Witam.Trenuje od 5 lat i chcialbym zrobic sobie jakis cykl z koksow...zalezy mi na przyroscie suchej masy miesniowej, nie chce sie zalewac!! co wziac, w jakich ilosciach i co z odblokowaniem po tych srodkach??jestem swiezy w tym temacie..

Witam wsyztskich. Tak jak w temacie chialem zapytac jakie suplementy byly by dobre na sucha mase i siłe. NitroBolon 2 trec + bcaa olimp czy moze TCM olimp + aakg trec czy moze jeszcze jedna propozycja NitroBolon 2 + TCM olim + aakg trec? Cel:sucha masa i siła Wczesniejsza suplementacja:NitroBolon 2 i HMB Czas wolny od suplementow: 1 miesiac Prosze [...]

Witam, chciałby się zapytać czy ten podział byłby dobry w budowaniu masy, czy ma to jakiś ład. Tym podziałem chcę zacząć trenować od nowego roku, lecz nie jestem w 100% przekonany do niego. Pozdrawiam Poniedziałek- Klatka+Łydki Wtorek- Plecy+Biceps+Przedramię Środa- Wolne Czwartek- Barki+Triceps Piątek- Uda+Łydki

witam...mam 70 kg 175 i chciałbym przybrac na masie...co myslicie o tej diecie... - sniadanie - płatki z mlekiem , 2 jajka - drugie sniadanie - chleb ciemny , ser twarogowy , jakis owoc - obiad - ziemniaki, mieso, sałatka, warzywa - nastepny posiłek - chleb ciemny, serek wiejski jakas szynka drobiowa lub rybka i jakis owoc - trening - po treningu [...]

Siema mam 14lat w tym roku 15lat mam 180cm wzrostu 58kg wagi gram w kosza w noge aktywny tryb zycia w domu cwiczylem robilem pomki i pomki francuskie . I chcialbym pojsc na silownie cwiczyc zeby przybradz na wadze i byc silniejszym i prosze mi o powiedzenie jaki powinieniem robic trening i na jakich ciezarach mniej wiecej na atlasie z 2 miesciasce [...]

witam, jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch nie chodzi mi o duże rozbudowanie go ale o takie ktore będą spalac tłuszcz i uwidaczniać mięśnie spod niego oraz trochę je budować. Obecnie ćwiczę a6w 10 dzień, abs odpada-nie mam drążka. Oplaca się ćwiczyć a6w czy najlepsze są zwyczajne brzuszki np 3 serie po 50 bez kąbinowania?

Witam Panowie co moglibyście doradzić na zaspokojenie apetytu na słodkie . Odmawiałem sobie z pół roku prawie do zera a teraz mam takie zachcianki ... Czy można jakoś zaspokoić chęci Co Myślicie o Chromie bądź HCA ? A może macie coś jeszcze lepszego godnego polecenia - z chęcią zakupie coś co pomoże Z góry dziękuje za podpowiedz

Platki owsiane 70 g Mleko 300 ml Chleb pelnoziarnisty 150g Poledwica 100g Chleb pelnoziarnisty 100g Poedwica 100g Ryz bialy 100g Piers 150 g ogorek 70 g serek wiejski wyszlo b=169g w=350g t=50g Prosze o odpowiez czy ta dieta moze byc czy nie bardzo ;) z goy ddziekuje