Filipo1996
Siema mam 14lat w tym roku 15lat mam 180cm wzrostu 58kg wagi gram w kosza w noge aktywny tryb zycia w domu cwiczylem robilem pomki i pomki francuskie . I chcialbym pojsc na silownie cwiczyc zeby przybradz na wadze i byc silniejszym i prosze mi o powiedzenie jaki powinieniem robic trening i na jakich ciezarach mniej wiecej na atlasie z 2 miesciasce temu bralem 45kg ;d
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
121
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- nie wiem gdzie iść na studia
- Rzeźbić czy iść na mase?
- nie wiem co robić, muj dziadek poszedł na siłkę
- czy to sa objawy kr.szyjnych czy sa zwiazane z kregoslupem nie wiem do kogo sie udac sa takie dni ze
- nie umiem matmy moge iść na studia?
- Ruska meta POMOCY nie wiem co mam z tym zrobic prosze o pilna odpowiedz
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
SasiadxXx
Ekspert
Szacuny
497
Napisanych postów
18907
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
65886
Poczytaj tutaj https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html na jakich ciężarach nikt Ci nie powie, bo to sprawa indywidualna, ale na początek zacznij od małych.
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-( 
...
Ekspert
Szacuny
11204
Napisanych postów
52090
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
I jest to dział dla niezarejestrowanych .
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
