Na

czy ktos moze mi podeslac jakas rozpiske z treningiem na rzezbe? Nigdzie nie moge znalezc takowego:(( Z gory dziekuje:)) Pozdrowienia

prostowanie przedramion na wyciągu górnym to ćwiczenie izolowane czy złożone? a konkretnie to czy stosować progres czy stały ciężar?

ni ch**a , nie moge znalezc kogos kto by wykonał w bydgoszczy krazki na sztange , potrzebuje jakies 170 kg , moze ktos ma jakiegos znajomego tokarza.... albo kogos kto wykonuje takie rzeczy, pomocy!!!!!!!!!! nie eydam przeszlo 100zl na 20 kg krazek...

Witam czy jest jakis srodek zeby wyrobic sobie miesnie bez przybraniu na masie???Nie zalezy mi nawet na sile...Poprostu chcialbym wyrobic sobie brzuch.. a wiec w gre niewchodza mietek omka itp.Niechce zeby to bylo strasznie widoczne zalezy mi tylko na redukcji brzucha.Proszeo pomoc.pzdr

Na siłownię chodzę co dzień cwicząc jedną partię dziennie ! Pon - klatka wto - Bic Srod - Tric Czwart - Plecy Pią - barki sob - nogi Do dyspozycji mam prawie kazdą maszynę oraz urządzenia.. Proszę o pomoc w ulozeniu planu cwiczen na poprawę siły!

Ponoć napoje enrgetyczne pite w "większych" ilościach dają efekt chudnięcia.Nie chce mi sie wierzyć ale jak tak pomyślałem logicznie to: napój energetyczne pobudza organizm ktory potrzebuje w tedy wiecej energi wiec szybciej trawi ze uzyskac tą energie... WIEC JAK TO JEST

Witam. Mam prośbe pomozcie mi ulożyć trening odpowiedni dla mnie Jestem ektomorfikiem waze 54 kg ,167 cm wzrostu staż na silowni 1,5 roku dysponuje skromnym sprzetem lawka sztanga sztangielki prosze o pomoc gdyz nie potrafie sam dobrze ulozyc sobie odpowiedniego treningu

http://www.przeklej.pl/plik/indywidualna-d...ls-001bhn9s2bq4 Czy moge ja stosowac i jak prosze o wskazówki;) i prosze głupio nie odpisywac że nie moge za młody wiek, Jak nie wiecie dlaczego nie mogę To jest zwykłe jedzenie. Jeśli ktos wie to prosze napisac co mi sie stanie jak będę tą diete stosował. Mam 14lat

właśnie zapomniałem dodać ze chce schudnąć jeszcze jakieś 5-6kg powoli mnie denerwuje ze 2 miesiąc nie mogę podnieś ani kilograma wiece na klatę i nic mi się nie wyrabia rzeźba wiem ze ćwiczę dość krótko no ale koledzy z siłowni ćwiczą tyle samo a efekty mają pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi

witam potrzebuje pomocy w kwesti rzezby, cwicze od 3 lat mam 177 cm wzrostu i 94 kilo wagi potrzebuje dobrej diety na rzezbe, pracuje od 6 do 14 wiec mam problem ze sniadaniami nie wyrabiam sie czasowo, nioe lubie ryb wiec to tez chce wykjluczyc z diety

Witam . Zaczynam z siłownią , myślicie że do wakacji uda mi się osiągnąć jakiś efekt ? Mogę trenować nawet 5 razy w tyg.. Mam dużo wolnego czasu.. Dodam jeszcze że u mnie z masą dojść słabo.. Przy wzroście 186 ważę 68..

Witam . Mam pytanie czy te suplementy beda dobre na mase : Trec whey 100 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html Terc Mass xxl http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html Pure cratine http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26782.html CZy moze cos zmienic a jak tak to na jaki ?

Czy moge np suche płatki owsiane rozdrobnic bardzo dodac mleka i wypic to samo bedzie co np bym ugotował płatki??? Czy np wolniej sie strawią??? Czy zalac wrzatkiem potem odcedzic i wtedy zmiksowac??? Jakie jeszcze znacie produkty ktore moge nim zmiksowac

Hej Ladies :) Jak wygląda wasz tydzień na siłowni? Co ćwiczycie w poszczególne dni? Chodzę regularnie na siłownię, przez 3 miesiące osiągałam dobre wyniki a teraz wszystko tak jakby "stanęło" w miejscu. Albo to ja jestem przewrażliwiona albo tak jest. Pozdrawiam.

Witam , Mam 18 lat 86 kg i 193 cm wzrostu , w tym tyg zaczynam prawdziwa zabawę z siłownią dietę już mam ale mam problem z ułożeniem fajnego planu treningowego na masę , chce się skupić pierwsze 8 tyg na rozwoju mięśni pleców i bicepsa/triceps , ćwiczę 5-6 raz w tyg. Dzięki za pomoc !!!/-)_

Witam Chciałbym zawalczyć na gali. Czy znacie może osoby z którymi mogłbym się skontakować w tym celu? pozdrawiam

Mam problem z ułożeniem planu na przyrost masy mięśniowej i prosze was o pomoc . Chodze na siłownie trzy razy w tygodnium i chciałbym przybrać na masie .Proesz jeżeli ktoś z was może to niech napisze jakiś (najlepiej sprawdzony ) plan .

Witam Jestem początkującym siłaczem i mam taki maly problem. Bylem bardzo szczypły i wysoki, dobrałem sobie ćwiczenia ale tylko na górną część ciała, wygląda to juz jako tako ale nogi mam nadal chude i niewiem co z tym zrobic czy mogłby ktos mi w tym pomóc?

Siema mam pytanie, czy ktoś uczeszczą lub zna tę sekcje? Jaka jest jakość teraz? Gdyż chciałbym tam uczęszczać na bjj, do sarmatii mam stanowczo za daleko podobno atw jest całkiem niezłe ma ktoś opinie na ten temat?

mam pytanie która z kratyn wybrac miałem 3 cykli na mono cykl na nitro bolonie i stormie i teraż szykuje nastpeny jaki rodzaj kretki byście radzili 1.chelat magnezowy kreatyny 2.cytrinian kreatyny 3.ethyl ester kreatyny 4.fosforan kretki 5.pirogorian kretki z góry thx za odpowiedzi