Witam, mam pewien problem, poniewaz moja dziewczyna ma ogromny prooblem ze sobą, mianowicie , jest zbyt szczupla, placze mi nieustannie, gdy ze mna jest, ze chce przybrac na wadze, jest zdesperowana a jaa nie wiem jak jej pomoc, nie cwiczy na wlefie, na dodatek w szkole caly czas jej dopier*** ze jest anorektyczką, ale ona przeciez je normalnie! [...]
Witam! Mam do sprzedania zestaw komputerowy na gwarancji ! Bądź zamiana na ławeczkę do ćwiczeń z bajerami + dopłata (zależy od ławeczki i jej bajerów). Możliwość również kupienia samego monitora bądź skrzynki. Foty kompa i monitora pisać na gg: 6481153 Opis zestawu: Procek: AMD Athlon 64 x2 Dual Core 5000 Socket AM2, 65W, BOX ( pozostało: 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] francuskie oburącz 3x8 pompki w podporze tyłem 3x8powt. + unoszenie sztangi wzdłuż ciała3x8powt. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia6x8powt + szrugsy 6x8powt. Na koniec 2x30pompek(nie mam ławeczki) środa sobota Wiosłowanie sztangą 5x8powt. + przysiady ze sztangą 5x15powt. podciąganie 5xmax.powt. + wykroki 5x20powt.(10 na jedną [...]
Witam panowie. Cykl wyglądał tak: 1-4 metą 40mg ED 1-10 deka 400mg E7D 1-12 omka 500mg E7D (rozbity na 2x250mg wtorek i czwartek) W środku cyklu poszło HCG 5000jm rozbite na 10x500jm E2D 2tyg.temu zrobił się mały guzek w lewym sutku i kilka dni pózniej mniejszy(prawie nie wyczuwalny) w prawym. Poszedłem zrobić badania krwi i po pobraniu krwi w ten [...]
Najpierw pokaże Wam mój trening a potem zadam pytania: Poniedziałek klat tric interwały (sprinty) crosfit (mały ciężar na klate i tric) Wtorek plec bic rower (ok. 11 km na maxa) crosfit (maly ciezar na bic i plec) Środa basen (w szkole mam :D ) nog bar interwaly (sprinty) crosfit (maly ciezar na nog i bar) czwartek plec bic rower (11 km na maxa) [...]
Hej, robiłem pierwszy poważny cykl treningowy ukierunkowany na siłę od czerwca z 2 tygodniową przerwą, zakończyłem go w tamtym tyg. Plan ukierunkowany pod amatorski armwrestling, miałem w nim duże osiągnięcia, między innymi przeskoczyłem z: -podciągania podchwytem z 10 kg na 33 kg rekord -podciągania nachwytem z 5 kg na 25 kg -wiosłowania hantlem [...]
walsnei mam zamair wziac Xpanda dwa opakowania, mam do tego tauryne i białeczko. Chcialbym aby moj trening umozliwil mi zmaksymalizowanie efektow w postaci zyskania beztluszczowrj masy ciała. Nie wiem, czy cwiczyc kazda partie raz czy 2x w tygodniu. Mam za soba 7 miesiecy intensynych cwiczen + 3 miesiace "trudnych poczatkow" ;) dam trening jaki [...]
Hej!!! Mam 17 lat i 2 metry wzrostu i wąze 120 kg. cwicze od 3 miesięcy. Miałem już wiele planów ale ten mi sie wydaje najlepszy a wiec polecam. Prosze również o ocene i ewentualnie jakieś uwagi. Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/12 -wyciskanie hantelkow na skosie 12/10/8/12 -rozpiętki na skosie 10/10 Biceps: -uginanie [...]
czesc chloapaki , mam maly problem , jestem praworeczny i na nadgarsku wyskoczyl mu guzik , powod wyskoczenie nie jest mi znany , po prostu , polozylem sie w luzku , chcialem oprzec glowe reko o sciane patrze bol , i widze guzik przy tej wiekrzej kostce na nadgarsku, nie stuknelem sie ani nic , guzek troszke sie zmniejszyl ale nie znacznie nie [...]
Pytanie jak w temacie. Nie jest to lek zarejestrowany w Polsce więc literatura medyczna nie daje pożądanej wiedzy. Przy 4 tabletkach przez 2 dni - 2dni przerwy itd brałbym 2x dziennie po 2 tabletki. Na czczo czy po jedzeniu? Son Gochan
Witam! Mam pewnego znajomego z niemiec, który zawsze jesienią przyjeżdrza zawsze na grzyby. Zawsze ze sobą przywozi witaminy w proszku z niemiec o nazwie Dextropur plus®. Słyszał może ktoś coś o tych witaminkach ?? Oto skład: Vitamin B1 1,4mg Vitamin B2 1,6mg Vitamin B6 2 mg Vitamin B12 1 ug (zamiast tego u, to taki dziwny znaczek) [...]
witam mam 100 tabl winstrolu chcem się dowiedzec jak go brac i przez jaki czas slyszalem ze od 5 do6 tygodni ale niewiem w jakich dawkach i czy codziennie. biore do tego pare supli, mam dietke, Cwicze 2 i pół roku waze 86kg mój wzrost 183cm chce sie odblokowac novedexem niewiem czy wystarczy pomozcie. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
22 października w Hong Kongu odbyła się gala WMC I-1 World Muaythai Grand Slam 2009, na której Rafał Simonides skrzyżował rękawice z Yodkumarnem. Walka niestety zakończyła się porażką Polaka przez decyzję sędziów. Walka polskiego zawodnika z utytułowanym i doświadczonym zawodnikiem z Tajlandii miała przebieg 3 rund szybkiego ostrego tempa (walka [...]
W październiku już wszyscy są na odpowiednich obrotach treningowych,więc konkurs musi być bardziej wymagający. Wziąć udział w konkursie może każdy-nie tylko z tego działu. Nie ma też oczywiście żadnych innych ograniczeń oprócz bycia forumowiczem SFD. Terminy: Rozpoczęcie konkursu 08-10-2016 Zakończenie konkursu 29 -10-2016
Witam, wyskoczyło mi to okienko przy czytaniu kolejnego artykułu na temat układnaia diety , o czym mam pamiętać itp. ale może tutaj dowiem sie bardziej szczegółowo. Mam 23 lata waże koło 80 kg, mam 193 cm wzrostu, przez całe życie grałem w piłkę lecz od 3 lat zaprzestałem i sie troszke opuściłem, miałem wczesniej styczność z siłownią ale [...]
Witam trenuje od 6 miesięcy od około 2 intensywnie, tz. bez alkoholu itp. Problem polega na tym że wydaje mi się jak bym przestał rosnąć. Po klacie widać że się fajnie buduje, plecy też, ale z łapkami coś się dzieje bo nie rosną;/ na początku mojej przygody z siłownią miałem 34 aktualnie 38 z groszami. tyle że od miesiąca nic nie idzie.nie wiem [...]
Witam. trenuje już boks z rok. Gdy zaczynalem ważylem 82kg, teraz waże 75kg a moj cel to 69kg. Dodam ze ta utrata wagi z 82kg na 75kg wynikła samoistnie z chodzenia na boks, ale zależy mi na tym żeby ważyc 69kg więc wzialem sie za odchudzanie. W tepie 1.2kg na tydzien w drugim tygodniu wakacji zdobede upragnioną wage. Problem polega na tym, że [...]
witam czy ten trening jest dobry na mase? I dzień (Poniedziałek) Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 20/15/12/10/8/5 - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3 x 8 - Rozpietki na ławeczce lekko skosnej 3 x 12 Triceps - Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 3 x 10-12 - Sciąganie linki wyciagu gornego do dołu [...]
Konkurs na październik :Sekwencja: wytrzymałość,siła ,moc
