Plan na mase do oceny!!! Zapraszam:)

Hej!!! Mam 17 lat i 2 metry wzrostu i wąze 120 kg. cwicze od 3 miesięcy. Miałem już wiele planów ale ten mi sie wydaje najlepszy a wiec polecam. Prosze również o ocene i ewentualnie jakieś uwagi.
Poniedziałek
Klatka:
-wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/12
-wyciskanie hantelkow na skosie 12/10/8/12
-rozpiętki na skosie 10/10
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/12
-uginanie ramion z hantelkami w uchwycie młotkowym 12/10/
-uginanie ramion z hantelkiem o kolano 10/10
Czwartek:
Plecy:
-wioslowanie sztanga w opadzie 12/10/8/12
-wioslowanie hantelkiem 12/10/8/12
-przenoszenie hantelka ze glowe 12/10
-mc(martwy ciąg ) 12/10/8/12
Kaptury:
-"szrugsy" 12/10/10/12
Tylny akton barków:
-wznosy ramion z hantelkami w opadzie 12/10/
-wznosy ramion z hantelkami siedząc 12/10
Piątek:
Barki(przod, bok):
-wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/12
-wznosy ramion z hantelkami bokiem stojąc 12/10
-wznosy ramion ze sztanga przodem 12/10/8
Triceps:
-francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8/12
-wyciskanie francuskie siedząc za głowe 12/10/8/12
-pompki pokaze ci w szkole jak robic
Sobota:
Nogi:
-przysiady ze sztanga 12/10/8/12
-wykroki z hantelkami 12/10/
-hak-przysiady 12/10
Łydki:
-wspięcia ze sztangą 12/10/8/12

Robie również 5x10 brzuszków i jeszcze inne brzuszki. Zapraszam do mkomentowania.Pozdrawiam

cel ?

cel b. ważny, choc z rodzaju treningu, który przedstawiłeś wygląda że masa, jest troszke niekompletny rzeczywiście napisz w jakim celu to ma być?

Tak jest to we dług mnie plan na mase:D:D:D:P:D