SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Na

  • Pomimo, że to mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps, jest najczęściej eksponowanym mięśniem naszego ciała, to jednak głownie tricepsy za obwód ramion. Jeżeli zależy nam więc na tym, aby nasze ramiona były jak największe, powinniśmy znaczną część naszej uwagi skupić właśnie na mięśniach trójgłowych. Mięsień trójgłowy ramienia zbudowany jest z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12974 Data: 2019-09-26 08:37:41 Ocena: 4,75
  • Z pewnością słyszeliście o niezwykle starej, azjatyckiej terapii, która pozostawia charakterystyczne czerwone kręgi na plecach. Czym są bańki? Jakie są ich zalety? Czy warto spróbować? Aby postawić bańkę, lekarz nakłada na skórę kilka słoiczków i albo je trzyma w miejscu albo z pomocą olejków przesuwa po ciele. Można powiedzieć, że zabieg bańkami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8049 Data: 2019-10-15 11:08:31 Ocena: 4,4
  • [...] odbiorcami treści w nim publikowanych będą kobiety, choć być może również i mężczyźni będą mogli skorzystać z kilku podpowiedzi w nim zawartych. Ogranicz węglowodany Na kilka dni z Twojej diety znika duża ilość pieczywa, makaronów, ryżu, warzyw zawierających skrobię, kasz, owoców etc. Zmniejszy się zatem objętość Twoich posiłków, a w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2021-12-16 15:11:14 Ocena: 0
  • Trójglicerydy nie są obojętnym wskaźnikiem zdrowotnym, jak głoszą niektórzy „szamani XXI wieku”. Mają znaczenie, podobnie jak całkowite stężenie cholesterolu, a szczególnie jego frakcji LDL (błędnie uznawany za „zły cholesterol”) i HDL (błędnie uznawany za „dobry cholesterol”). Oczywiście nie należy rozpatrywać pojedynczego wskaźnika jako [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2023-01-29 18:42:28 Ocena: 0
  • Intensywny wysiłek fizyczny sprawia, że organizm osoby trenującej wykazuje znaczne zapotrzebowanie na witaminy. Jest to bezpośrednio powiązane z tym, że osoba po ciężkim wysiłku musi koniecznie się zregenerować. Proces ten pozwala na utrzymywanie homeostazy ciała i podejmowanie regularnych wysiłków. Witamina C Obecnie jest moda na objadanie się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19360 Data: 2017-06-10 10:24:56 Ocena: 4,67
  • Trening na plaży

    Artykuł
    Trening

    Na co dzień nie wyobrażasz sobie dnia bez aktywności fizycznej - biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, chodzisz na siłownię. Dzięki temu, że jesteś aktywny, naprawdę dobrze się czujesz. Przychodzi lato i wyjeżdżasz na wakacje. Cieszysz się na nadchodzący wypoczynek, jednak po dwóch dniach leżenia „plackiem” na plaży zaczynasz tęsknić za swoimi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 2017-07-22 13:20:23 Ocena: 5
  • [...] mięśniowej. 5. Prysznic kontrastowy Po treningu nie bierz gorącego prysznica. Zastosuj technikę oblewania się naprzemiennie ciepłą (niegorącą) wodą i dość mocno zimną wodą. Naprzemienne wykorzystanie zimna i ciepła jest świetnym treningiem układu krążenia, który jest wtedy bardzo stymulowany. Dochodzi do częstego zmniejszania i poszerzania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10031 Data: 2018-02-26 09:01:58 Ocena: 5
  • Przeglądając plany treningowe, zazwyczaj to biceps stanowi centrum zainteresowania w kontekście budowy ramion, aniżeli tricepsy. Jest to zagranie, które ukazuje, że wiedza osoby stosującej tego typu plany jest jeszcze na niskim poziomie. Trzeba wiedzieć, że tricepsy stanowią ⅔ masy ramienia, stąd zaniedbywanie ich rozwoju kosztem bicepsów jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 35452 Data: 2018-03-10 10:32:13 Ocena: 5
  • Może już czas na przerwę od diety?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] kalorii, którego celem jest zmniejszenie wagi ciała. Słowo dieta nabrało nowego wymiaru, a jej celem ma być promowanie dobrego samopoczucia, a nie wyłącznie utraty wagi. Nadal zbyt wielu ludzi wierzy, że mogą radykalnie zmniejszyć ilość spożywanych kalorii, zrzucić dzięki temu kilka kilogramów, a następnie skutecznie utrzymać nową masę ciała. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2019-01-25 08:50:34 Ocena: 5
  • [...] sylwetki wymaga wykonywania treningów. Treningi interwałowe nie tylko zwiększą liczbę spalanych kalorii podczas treningu, ale również podkręcą metabolizm na wiele godzin. Na dłuższą metę interwały będą dużo bardziej efektywne, niż cardio. Po pierwsze, zajmą Ci mniej czasu. Po drugie, możesz łatwo zwiększać ich efektywność poprzez zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11885 Data: 2019-05-09 11:03:02 Ocena: 5
  • [...] i prawidłowej erekcji. Lekarze, którzy sporządzali raport, wysunęli teorię, że sok z granatu blokuje dwa enzymy (CYP3A4 i CYP2C9), które biorą udział w metabolizmie Viagry. Na co jeszcze należy uważać? Nie tylko granat może wpływać na erekcję. Sok z grejpfruta nie jest znany, jako posiadający jakiś specjalny wpływ na erekcję. Okazuje się jednak, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9261 Data: 2019-07-11 07:45:45 Ocena: 4,5
  • Wielu z nas marzy o tym, aby mieć dobrze zbudowane plecy, które swoim rozmiarem i szerokością przypominać będą "lotnisko". Jednak nie każdemu z nas udaje się osiągnąć odpowiednią szerokość i grubość grzbietu. Przyczyną zazwyczaj jest zbyt lekki trening pleców, który nie stymuluje ich w odpowiedni sposób. Problemem jest także kiepski dobór [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9616 Data: 2019-08-19 17:03:16 Ocena: 5
  • Kalkulator maksymalnego powtórzenia jest to najszybszy sposób na to, aby obliczyć, jaki ciężar możesz podnieść/wycisnąć  na jedno maksymalne powtórzenie. Kalkulator pozwala nam także oszacować  procent maksymalnego obciążenia, przydatny do rzetelnego planowania treningów siłowych, przy jednoczesnym zachowaniu prawidłowej techniki i większego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 49574 Data: 2019-11-13 19:37:42 Ocena: 4,8
  • [...] doniesienia o skuteczności diet opartych o post przerywany, przedstawiłem szerokiemu gronu moich Czytelników dietę inspirowaną wieloma dostępnymi w internecie pomysłami. Nazwałem ją (dla uproszczenia): JEM / NIE JEM. Były to początki popularności w Polsce diet opartych o post przerywany (IF). Osoby zaciekawione tym pomysłem proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4593 Data: 2020-08-13 10:23:00 Ocena: 0
  • Sprawność naszego mózgu jest tak samo ważna, jak sprawność naszego ciała. Należy poświęcać mu zatem podobną ilość uwagi do tej, jaką zwykle poświęcamy każdej dolegliwości, która nas dotyka.  Mózg, choć jest organem koordynującym pracę całego ciała to jednak jest bardzo często "pomijany"... Mało kto zastanawia się, jak powinno się dbać o jego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2021-03-01 10:44:47 Ocena: 0
  • Minęło już wiele lat odkąd ostatni raz Frank Zane był na scenie kulturystycznej. Zapewne wiele osób zastanawia się, co u niego słychać. Otóż legendarny kulturysta, który ma na karku już 79 lat, wciąż ćwiczy na siłowni. Trzykrotny zwycięzca Mr. Olympia w latach 1977, 1978 i 1979, jest prawdziwym pionierem w tym sporcie i inspiruje kolejne pokolenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2021-08-12 20:04:02 Ocena: 0
  • [...] kobiet po 50. roku życia zaczyna mieć kłopoty z układem kostnym. Co więcej, problem ten dotyczy  kobiet, niezależnie od tego, czy są one aktywne fizycznie, czy też nie. Należałoby w tym momencie postawić pytanie, dlaczego tak się dzieje? Niejednokrotnie już na łamach SFD poruszałem kwestie treningu siłowego i jego doskonałego wpływu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2021-12-15 11:00:46 Ocena: 0
  • Przyprawy, które korzystnie wpływają na zdrowie

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] właściwości przeciwbólowe, a także świetnie sprawdzi się, kiedy dopadnie Cię przeziębienie. Spróbuj rozgnieść je moździerzem i dodać do pieczonych warzyw, gulaszu czy zup. Nadaje potrawie nie tylko wyraźny smak i aromat, ale pozytywnie wpłynie też na Twoje zdrowie. Pieprz cayenne Pieprz kajeński produkowany z papryki cayenne ma wiele korzyści [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2022-05-03 15:44:49 Ocena: 0
  • [...] dla procesów związanych z syntezą kolagenu. Witamina C dba o uszczelnienie naczyń krwionośnych, nie powodując rozprzestrzeniania się drobnoustrojów po naszym organizmie. Naturalnymi pokarmami obfitującymi w witaminę C są: papryka, cytrusy, acerola, jarmuż, brukselka. Należy jednak pamiętać, że jest to związek dość nietrwały na działanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4993 Data: 2017-05-01 10:02:20 Ocena: 5
  • Ostatnimi czasy obserwuję, że niektórzy spędzają zbyt wiele czasu na treningu, co wiąże się z tym, że osoba wykonująca ćwiczenia czasem przesiaduje nawet do 2 godzin na siłowni, kręcąc się od sprzętu do sprzętu. Sytuacja jest na tyle kuriozalna, że czasem osobie tej brakuje pomysłu na to, co może jeszcze umieścić w swoim planie, co wiąże się z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17237 Data: 2017-10-19 09:36:26 Ocena: 5