Witajcie. Forum podczytuję jakiś czas, jednak dopiero teraz pojawił się u mnie problem, na który odpowiedzi tu nie znalazłam. Od miesiąca ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, Skalpel Chodakowskiej. W zeszłym tygodniu zauwazyłam zagłębienie w brzuchu, okazało się, że to spory (5-6 cm) rozstęp kresy białej (rozstęp mięśnia prostego brzucha). Fizjoterapeuta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też push pull ale moim głównym celem było żeby ogarnąć nawyki, nauczyć sie poprawnej techniki itd. Moim planem jest jak pisalem wyzej stać się "dzikiem" na wakacje (6msc). Na siłownie mogę chodzić od poniedziałku do czwartku. Prosze o pomoc z dobraniem odpowiedniego treningu dla mnie, preferuje bardziej dzielone serie typu push pull. Z góry [...]
Witam chcialem sie zapytac was co myslicie o trenia w cyklu na mase, czytalem sporo artykulow o nim i niby mozna go dozucac w cyklach masowych, jak macie jakies doswiadczenie z tym srodkiem w cyklach na ,mase to bym byl wdzieczny za odpowiedzi. Srodki by byly takie: deka,omka/enan,tren.
cze mam sprawę chciałbym przybrać na masie lecz nie wiem co wziąść za odrzywki jeśli ktoś może to proszę o ułożenie jakiegoś zestawu w mare rosądnej cenie dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety nie mam fotek Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer Uprawiane [...]
Witam Na brzuchu mojej przyjaciółki pojawiła się około 2 tyg. temu grudka-wypustek, jest lekko wypukła i wyczuwalna dotykiem. Znajduje się na dole,po lewej stronie brzucha, poniżej granicy pępka. Powoduje ona ból krótki, lecz ostry. Sądzę, że może mieć to coś wspólnego z jajnikiem (btw przyjaciółka miała wycinany wyrostek, po prawej stronie [...]
Witam. Mam mały problem,mianowicie chciałbym zacząć cykl na testosteronie prolongatum i mam 20 ampułek. Jest to mój pierwszy cykl na strzałach,czy taka ilość mi wystarczy? czy trzeba zrobić jeszcze zakupy? No i najważniejsze czy połączyć to z czymś jeszcze?np.meta? jeśli tak to napiszcie z czym i w jakich dawkach. Dzięki z góry i proszę o [...]
Witam Mam ok. 172cm wzrostu, 56kg wagi i dietę. Tylko z tej diety wyszło mi: 2,8g białka na 1kg masy ciała 9,1 węgli na 1kg masy ciała 1g tłuszczu na 1kg masy ciała Wydaje mi się, że jest trochę za dużo WW. Jak uważacie? Treningi na siłowni mam 3x w tyg. Cel treningu i diety to zbudowanie większej masy mięśniowej.
Wrzucę tu nie swój ale plan wielokrotnego mistrza świata w trójboju który mi osobiście podniósł wyniki w wycisakniu: Poniedziałek: 1.Wyciskanie na płaskiej( normalny chwyt) 20*15*12*10*8*5*5*3*3*3 2.Górny skos sztanga 12*10*8 3.Rozpiętki 12*10*10*8 Biceps Wtorek: Barki+Triceps Środa wolne Czwartek: Plecy Piątek: 1.Wyciskanie na płaskiej(normalny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nie liczę kalorii ani nic. Zero słodyczy, woda i DUŻA aktywnosc fizyczna. Schudłem w ten sposób w ostatnie wakacje 9kg. Chciałbym podac mój typowy rozkład żywieniowy i żebyście poprawili co nieco, bo wiem ze w tym zakresie jesteście znawcami ;) Śniadanie - 80g płatków owsianych, 3 jajka całe 6:40 2 Śniadanie - 2 kromki razowego z szynką i [...]
Witam ! To moj pierwszy temat wiec prosze o wyrozumialosc :). Ok przejde do tematu... Jestem amatorem 15 lat i od jakiegos czasu robie pompki i sie troche podciagam. Ale chce sb wyrobic brzuch by kaloryfer byl i wgl a zarazem bicki zdobyc bo jak napinam to najgorzej nie jest ale to tylko przy napinaniu bo bez to poprostu nic nie widac ;/ nwm czy [...]
Witam. Mam zamiar iść na siłownię po bardzo długiej przerwie i chciałbym by możliwie najszybciej było widać jakieś efekty na przyroście masy mięśniowej. 100 lat temu gdy widziano mnie na siłowni efekty były znikome po 9 miesiącach walki nic szczególnie się nie zmieniło w moim ciele poza tym że zgubiłem trochę brzucha i polepszyło mi się [...]
Mój cel to przybranie czystej masy mięśniowej. Wiek 38 lat Waga: 78 Wzrost: 176 BF 21 W dniu treningu dochodzi jeszcze BCAA przed treningiem i po treningu BCAA , banan i odżywka białkowa. Mam problem z przybraniem na wadze na tej diecie,3 tygodnie i waga stoi w miejscu, czyżby trzeba było białko zamienić na gajner ? [...]
Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu jestem na etapie budowania masy mięśniowej. Ćwiczę w systemie FBW dwomam treningami, A i B. Niestety na chwilę obecną mogę chodzić na siłownie tylko dwa razy w tygodniu. Zdecydowałem, że plan A będę wykonywał na siłowni, ponieważ wykonuje wtedy m.in. martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, wyciskanie sztangi itd. [...]
Cześć, chciałbym się dowiedzieć jak to jest z komentarzami, które można wystawiać na sklepie sfd. Czy osoby zatwierdzające komentarze mają z góry narzucone zatwierdzanie tylko tych pozytywnych? Wyraziłem swoją opinię nt. frużeliny o smaku truskawkowym. Nie była ona pozytywna, ale w żaden sposób nie łamała regulaminu oraz nie obrażała innych [...]
Witam, aktualnie wróciłem na siłownie po 4 miesięcznej przerwie. Staż ogólny to ok. 1,5 rok z przerwami. Rekordy 115 klata, 140/150? przysiad. Coś o mnie, 22 lata, 180 cm wzrostu, 83 kg wagi, ok.15% BF, od dziecka bardzo aktywny tryb życia m.in. piłka nożna, sztuki walki itd. Trenuje systemem FBW (3 razy w tygodniu). Mam w planach wejść na [...]
no ładnie-lenin nie powstydziłby się takiego aparatu propagandowego!!właśnie dowiedziałem się że wykasowano kilka moich textów twierdząc że moje wypowiedzi łamią regulamin( podobno reklamuje różne firmy i specjalnie wywołuje kłótnie!!)!!??ciekawe................ myślałem że forum to miejsce do dzielenia się spostrzeżeniami.......a ja nie robie nic [...]
Witam niech ktoś napisze konkretnie wrażenia po skończeniu cyklu z KO nie odsyłajcie do wyszukiwarki bo tam nie ma żadnego konkretnego tematu na ten temat prosze też aby wszyscy którzy są Anty Olimp niewypowiadali sie.Sam właśnie mam 1 opakowanie KO i 1 Creafusionu od jutra zaczynam.Dziękuje i pozdrawiam prosze o obiektywne odpowiedzi.
Jou! byłem dziś na zakupach i trafiłem na za***istą szwedkę tylko rozmiar nie ten bo XL zdjęcia zamieszczam niżej, jak by ktos miał taką nową do sprzedania w rozmiarze XXL, chętnie kupię ! Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2009-07-04 16:48:30
Mam zamiar zmienic trening na rzezbe mam do was tylko jedno pytanie czy lepiej jest cwiczyc wszystkie grupy miesniowe na jednym treningu i tak 6 razy w tygodniu. Czy np bic+triceps klatka+nogi plecy +barki i brzuch tez 6 razy w tygodniu ? Bo czytałem sporo materiałow ale wszedzie pisza co innego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: [...]
Trenabolon w cyklu na mase?
