Witam. Miałbym do Was ogromną prośbę. Moglibyście podać przykładowy trening z priorytetem na siłe klatki, wyciskanie. Zaznaczam że nie chciałbym zaniedbać innych partii. Trenuje już sporo lat i wyciskam coś około 140 kg co wydaje mi się śmiesznym wynikiem jak na mój staż i wogóle wkład w ten sport. Chciałbym trochę zaszokować parę osób na siłowni [...]
[...] Sánchez'a z Mannym Pacquiao walka została uznana za remis a nie zwycięstwo Dominikańczyka? 4. Czy gdy zawodnik przegrywa przez rozcięcie to przegrywa przez TKO czy RSC? 5. Dlaczego jak Andrzej Gołota poddał się w walce z Tysonem to początkowo było TKO a nie poddanie (i czy takowe w ogóle istnieje w boksie)? Na razie to chyba tyle! Czekam na odp.!
Witam. Na dniach skończy mi się kreatyna(tym razem jabłczan w proszku),który z tych 3 produktów polecicie mi żeby teraz stosować do nasteępnego cyklu na kreatynie? oto moje opcje: 1)Hi-Tec Nutrition Vasobolan - 240cap 2)Blastex AAKG Forte - 500kap.(moze byc innej firmy, to poprostu wychodzi wmiare tanio) 3)Beta Alanine 128 kap.ActivLab Aha... bym [...]
Witam . Mam 13 lat i ćwiczę tak od 2/3 miesięcy tak powoli. Na jeden z 2 treningów dziennie robie 50 pompek / 60 na jedna rękę na hantlu po 4kg / 50 brzuszków i 10 razy na drążku więcej nie próbowałem /Na nogi to raczej chodzę na piłkę nożną i basen to . Wzrost : 166 Waga : 51kg Chciałem się zapytać czy w moim wieku było by zdrowo stosować dietę [...]
Witam, przez 4 tygodnie nie robiąc klate nie wchodziłem na sztangę. Zamiast tego robiłem hantle, suwnice. Na treningu po tej przerwie moje osiągi spadly o ok. 5 kg, moja pierwszą myslą było to, że poprostu z jakiegos powodu osłabłem. Jednakże nastepnym ćwiczenie były hantle i mimo zmęczenia wszedłem na ciężary na jakich wcześniej nie dałbym rady. [...]
witam w jakich godzinach najlepiej przyjmować białko na redukcji? w dni treningowe i nie treningowe (i w jakich ilościach - 1 miarka 33g starczy?). moja dieta to praktycznie codziennie to samo (śniadanie płatki owsiane lub płatki z jogurtem, II śniadaie jogurt, obiad ryż z kurczakiem lub czasem zdarzy mi się ciemny makaron, kolacja kurczak). [...]
Witam. Mam pewien dylemat, a mianowicie chciałbym wejść na cykl z clenem aby sie ładnie podciac. Poprzednia redukcja na clenburexin i biegi co drugi dzien zaowocowala zrzuceniem 15kg tyle, ze razem z mięsem a teraz chciałbym tego uniknąć. Jestem po cyklu 100 tab mety, krety mono 15 gram dziennie. Moje zapotrzebowanie to 3300 kcal. Staram sie jeść [...]
Witam serdecznie. Mam 19 lat, na siłowni ćwiczę 3 lata, główny dotychczasowy cel to masa. Zwiększyłem wagę z 70 do 86kg, ćwiczyłem "na sucho" ze średnio zbilansowaną dietą. Jestem w klasie maturalnej, po zimie nie miałem kiedy zabrać się za redukcję, nie byłem na siłowni od 2 miesięcy... W związku z tym pozostał lekko zalany brzuch i lekka utrata [...]
Cześć!. Jak w temacie, jest ktoś kto się na tym zna? potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu na siłownie pod boks. Treningi boksu mam 3x w tygodniu, poniedziałek,środa,piątek więc wtorek i czwartek mam wolny od treningów i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, moim celem jest nabycie troche więcej siły, szybkości/eksplozywności w sobote moge też [...]
Witam, potrzebuje porady jakie suplementy kupić na rzeźbę, nie mam możliwości treningu na sali gdyż praca wakacyjna i skupiam się na pompkach podciągnięciach i brzuszkach, waże 88 kg mimo regularnego treningu 6-pak sie jeszcze nie odsłonił, dodam ze spożywam codziennie 3 x amercian standard whey , a także przed śniadaniem i przed obiadem po [...]
Witajcie. Mam pytanie jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu na biceps triceps, plecy, klatka? Chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu a 3 trening chciałbym zrobić sobie w domu. Do dyspozycji mam drążek do podciągania (co prawda stosunkowo nisko wisi i nie umiem się jeszcze podciągnąć ale zawsze), gryf prosty długi, stojaki do wyciskania płasko, [...]
Siema pytanko Rok na bombie.Po czym przymusowę wakacje (Pucha) na 3 miechy zero odbloku teraz już mija prawie 6 miech i dalej nic z odbloków. Mix witamin do tego w miare dieta trzymana po tych wakacjach.Samo poczucie - złe niechęć do wszystkiego siła może być mogła być gorsza. Jest sens przyjąć coś z odbloków ? Badania zrobione wczoraj i pozytywny [...]
Witam. Od 4mies lecę sobie cykl na redu 150e4d Enan. Jest to drugi cykl poerwszy był 300e6d 16tyg. I potem już taki Ala mostek na tej dawcę aż do teraz. Mam problem z Hematokrytem przed cyklami był na 49%. Teraz zrobiłem Badania i już na 55% co nie ukrywam trochę mnie przeraziło. Hemoglobina przekroczona o 0.1 gorna granica. MCV ORAZ MCHC lekko [...]
do znawców Czy jest możliwe cofnięcie gyno po długim okresie -kilka lat nie wiem czy jest to od PH czy to genetyka. AA nie używałem. Napiszcie czy są jakieś środki farmakologiczne Może jest coś na ściągnięcie się skóry wygląda to tak jak by w niektórych miejscach było jej za dużo jak by ktoś szybko schudł ze 20% a skóra pozostała bez zmian
"The WBC held a convention in Moscow, Russia last week and promoters at the convention stated that Mike Tyson had interest in boxing. The group of directors in the WBC are not happy with Tyson fighting in K-1, and there is a big persuasion campaign for Tyson not to work in K-1 or else he would face sanctions in boxing. There is supposed to be an [...]
czy trenujac na silce 3 razy w tygodniu mozna w kazdy nietreningowy dzien boiegac po 20 minut jako trening aerobowy czy chcac przybrac na masie nalezaloby wybrac cos bardziej angazujacego miesnie?troche sie boje ze bieganie jest przeciwstawne do trenowania na silce.czy przy uzupelnianiu plynow wszystko bedzie wporzadku i poprawi to efekty z [...]
Zamierzam robić to ćwiczenie od tego tygodnia w moim planie na moc. Pierwsze kilka treningów to bedzie nauka techniki. A więc mam pytania: 1.Z jakim obciążeniem mam zacząć?40kg bedzie dobre na początek by nauczyć się techniki? 2.Czy ruch już od pierwszej fazy ćwiczenia musi być maksymalnie szybki?
witam. czy rano jak przed sniadaniem wezme 5 g kreatyny to moge po tych 30 minutach zjesc platki z mlekiem czy raczej nie? Czy zamiast zwyklej wody mozna pic wode smakową (nie jakies oranzady tylko wody smakowe)?Czy kreatyne przed treningiem bierze sie na pusty żołądek?jesli tak to po jakim czasie moge jesc? i czy ktos ma miarke z kreatyny [...]
