Wylosowano juz Cwiercfinał znamy juz cała drabinke do finału tak więc czas na ostateczne typowanie Albowiem mysle ze typowanie gdy będzie mniej drużyn bylo by za łątwe tak wiec proponuje typujmy teraz przez 2 tygodnie a potem w Maju po finale przekonamy sie kto miał Racje!
siemka wszystkim! mam 19 lat waga 75kg wzrost 160cm biceps lewy i prawy po 38cm ostatnio brałem omke z 10strz a teraz chce cos wziąśc specjalnie na biceps zeby tak mi doszedl do 40cm co radzicie chłopaki?? z góry dzięki na wypowiedzi
Witam Czy mógby mi ktos podac trening na ręke. Gdyż chciałbym sobie powiekrzyć obwód ? Chodzi mi o dolne partie (od nadgarstka do łokcia) byłby wdzięczny Jestem nowy i prosze mnie odrazu nie zjechać :)
witam! Wiek: 18lat wzrost: 188 waga: 95-96 staż: 4 miesiące (3 tygodnie ogólnorozwojówka, ok 3 miesiące plan taki że sam niewiem co za plan) cel: siła dostępny sprzęt: -w domu ławka do brzuchów skośna, dwie hantelki 1.5 kg, wioślarz, a tak to dobrze wyposażona gminna siłownia. mam pytanie do wszystkich. Chciałbym i prosiłbym aby ktoś mi pomógł [...]
Witam, Mam prośbę do obeznanych osób o ocenę diety, ewentualnie o udzielenie rad co poprawić. Cel : zwiększenie masy mięśniowej. Wiek: 24 Masa: 73kg Wzrost: 183cm Ektomorfik Treningi 4 x w tygodniu Zapotrzebowanie około 3150 kcal Trening o godzinie 19:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea5d829365e54827ba0bad84b1798008.png Wydaję mi się że wyszło mi [...]
Witam, Mam takie pytanie, mianowicie jestem na diecie redukcyjnej. Początkowo węglowodany miałem po 75g w czterech z pięciu posiłków. Później miałem w trzech a teraz już jem tylko w dwóch pierwszych posiłkach, ewentualnie rozkładam z drugiego posiłku na dwie porcję żeby jeść węgle okołotreningowo. Czy jest to dobra metoda obcinania węglowodanów, [...]
Cześć wszystkim. Chcę rozwijać się i poszerzać swoją wiedzę, a zarazem zarabiać na swojej pasji pieniądze. Planuje połączyć pracę jako trener personalny z dziennymi studiami. Moje pytanie to gdzie najlepiej zrobić kurs w Krakowie? W internecie znajduję kursy on-line po 300zł i jakieś inne ścierwa (oczywiście nie urażając nikogo kto skończył taki [...]
Film nazywa sie "Training Day"-D. Washington w roli glownej.Poprawcie mnie jak sie myle ale wydaje mi sie ze jest tam wlasnie pierwszcza scena z Bjj na ekranie kinowym. Walka na ulicy z 2 napastnikami,- Fajna scenka nie nastawiajacie sie na duzo jakies 30-40 sekund ale jest na co czeekac. DANZAN RYU RULEZ
W mojej Miejscowosci Biala Podlaska byly prowadzone badania: 1.Wpływ równoczesnego doustnego podawania kreatyny i HMB (kwas 3 hydroksy 3 metylomasłowy) na efektywność treningu siłowego Kierownik tematu: prof. dr hab. Piotr Ostaszewski Wykonawcy: mgr Ewa Jówko, dr Janusz Jaszczuk, mgr Agnieszka Zieniewicz, dr Jarosław Sacharuk Ciekaw jestem czy [...]
jestem ciekaw,ile zawodników przegląda te forum.czy sa osoby które biora regularnie udział w zawodach.teraz np.zaczał sie sezon light contact.w sobote rozgrywały sie eliminacje do mistrzostw polski strefy wschodniej w PIOTRKOWIE TRYB.za 20 dni odbedzie sie druga czesc.nastepnie bedzie rozgrywany puchar polski.jest ktos tutaj kto startuje w tych [...]
Podczas tego ćwiczenia powinno sie w końcowej fazie ruchu blokować ręce w łokciach (i notabene zrobić krótką przerwę) czy lepiej zostawić je lekko ugięte i płynnie bez żadnych przerw przejść do drugiego powtórzenia? Uargumentujcie swoje odp. jak tylko umiecie najlepiej :) Z góry dzięki. I jeszcze jedno pytanko tak troche 'off topic'. Czy jeżeli [...]
Mam do Was pytanie... W odżywkach jestem zupełnym laikiem. Chciałbym zacząć brać coś co nie zwiększy o dużo mojej masy mięśniowej, a ją uformuje i doda sił. Trenuję piłkę nożną i pływam. Do silowni mnie nie ciągnie, dlatego nie zależy mi na jakieś super budowie czy coś. Zależy mi aby zwiększyć szybkość regeneracji tkanki mięśniowej i organizmu [...]
Witam! Mam 18 l waga: 67kg wzrost: 175cm. Chodze na siłke juz około jednego miesiąca i nie wiem czy zacząć coś brać typu gainer, białko, kreatyna. Dietę staram się utrymywać. Instruktor na siłce mówi żeby przez pierwsze pół roku niebrać nic, że sama dieta w zupełności wystarczy. Moge już powoli zacząć coś brać czy też mi na początku odradzacie? [...]
Witam i mam małe szybkie pytanko. Czy po półtora miesiecznym rostaniu się z siłownią (ale nie z wysiłkiem - wakacyjna praca fizyczna;)trzeba robic jedno,dwu- tygodniowy cykl ogolnorozwojowy (wszystkie grupy miesni na jednym treningu) czy mozna juz od razu przystąpić do treningu dzielonego 4 dniowego (kazda główna grupa mieśni na osobnym treningu [...]
A wygląda to następująco: cycki z kuraka (150gram) ryż (100gram) sałatka grecka: ser feta (80gram) sałata lodowa (80gram) oliwa z oliwek (40ml) do tego pomidorki, papryka, ogórek wyszło mi: 1130Kcal (b59,t63,w82) Bardzo lubię taki obiad ale ta kaloryczność... myślałem żeby rozłożyć to ale nie lubię samego kurczaka jeść z ryżem. Cała dieta [...]
Witam Mam sprawę, moglby ktos mi nap-isac w jakim momencie sutki puchną??? Zastanawiam sie czy mam gino, ale są momenty w ktoorych moje sutki sa malutki jakis 1cm srednica a są momenty w ktorych są to juz 3 cm albo i wiecej heh :) Czy jak ma sie gino to suty sa caly czas duze?? I w jakich temperaturach sutki sie powiekszaja w malych czy duzycxh??
Cześć. Zamierzam od października zacząąc cykl na staku kreatynowym, jakieś pół roku temu brałem mono z Universala z Napalmem. Cały czas staram się jeść wmiare kulturystycznie do tego carbo przed i po tren+białko po. Myślałem o zakupie Size On tego z Weglami. Mono, Muscle Serum już mam i rozwarzam dodać jeszcze 3R lub PW. Tutaj pytanie czy dobre [...]
Witam co sadzicie o takim polaczeniu? Cwicze splitem 3 x tydzien.Moj staz to ok 4 lata.wygadalo by to tak: wtorek-nogi+biceps czwartek-plecy+triceps sobota-klatka+barki Biceps mi odstaje dosc mocno i myslalem ze jak polacze go z nogami to moze byc dobre co o tym sadzicie?
mam pare pytan.... kumpel bral ip 450 i deke z alchemii deka 400mg/week ip 900mg/week jest juz prawie dwa miesiace po cyklu a nie bral zadnego odbloku.... z jego opowiesci nie bylo u niego deka dick bo dosyc wysoki poziom testa dostarczal w stosunku do deki... ale teraz mowi ze pojawil sie problem ze podczas stosunku nie moze "dojsc" w takim [...]
