Mam prośbę do obeznanych osób o ocenę diety, ewentualnie o udzielenie rad co poprawić. Cel : zwiększenie masy mięśniowej.
Wiek: 24
Masa: 73kg
Wzrost: 183cm
Ektomorfik
Treningi 4 x w tygodniu
Zapotrzebowanie około 3150 kcal
Trening o godzinie 19:00
Wydaję mi się że wyszło mi za dużo białka, ale nie wiem z czego mam obciąć/zamienić, zmniejszyć ilość mięsa to chyba głupi pomysł bo i tak go dużo nie ma.
Zmieniony przez - dudek3300 w dniu 2014-08-27 21:14:08