Na

witam szukam i szukam lecz nie moge znaleźć poszukuje planu który był kiedyś opisany tutaj który wygląda mniej wiecej tak : robisz klate np.od 50 kg dokładasz i robisz tyle serii do póki dasz rade zrobić 15 powtórzeń ( kumaci bede wiedzieć co to jest )

siema mam do sprzedania - Ławka na mięśnie łydki - siedząc aukcja allegro od 1 zeta http://www.allegro.pl/item310774540_lawka_na_miesnie_lydki_siedzac.html

czy popularna metoda 21 na biceps moglaby sprawdzic się też w innych cwiczeniach na inne partie mięśniowe? Dla przykładu: unoszenie sztangielek bokiem stojąc, czy też wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc.

Witam! Mam pytanie czy od mety strace szybkosc i skocznosc? Bo chciałbym poprawic swoja mase miesniowa , ale tez miec szybsze rece i byc bardziej skoczny! Moge brac mete czy lepiej nie ?

Witam, jestem w trakcie masowania, ale mam dość dużą "oponkę" (w tym 28% fatu). W jaki sposób będę musiał ją redukować, żeby nie mieć wiszącej skóry po? Pomyślałem o tym za wczasu, bo wiem, że wiele osób myśli o tym dopiero po szkodzie.

Cześć. Czy możecie mi polecić lepszy zestaw lub skorygować ten na mięśnie pleców? -Podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie 3x 10 -ściąganie drążka za głowę 12/10/8 progresja -wiosłowanie sztangielką 12/10/9 progresja - MC 12/10/8

po próbie pod narkozą dwa tygodnie po zwichnięciu i nie nastawionym od razu barku czy pomogą jakieś lampy i co to pomoże?po urazie minęło dwa tygodnie i w tym przypadku co teraz pomoże jeśli nie powiodła się próba nastawiania i kości nie dają się ruszyć

Wiek : 18 wzrost: 183cm waga: 61kg Zapotrzebowanie kaloryczne : 1669 Witam, otóż mam pytanie, ustaliłem zapotrzebowanie kalorii, lecz nie wiem ile powinienem, wchłaniać Białka oraz Węgli na /1kg.Również dodam iż dieta opiera się na "mięsie, rybach itp". Proszę o odpowiedź.

Witam Chce zacząc od Tego tygodnia zajęcia na siłowni, ale głównym problemem jest nie dobór masy w moim przypadku, Mam 20 lat waże 51kg przy 163cm Wzrostu, Moje obecne jedzenie pozostawia wiele do zyczenia więc prosze o porade jakie stosowac posiłki w ciagniu dnia zeby były tego efekty ; )

witam czy mogl by ktoś ułozyć jakis plan treningowy na masse sile i rzezbe ? mam do dyspozycji drążek sztangielk (2x - 12,5kg) i ławeczkę . interesują mnie najbardziej partie takie jak triceps , biceps , plecy , barki , klatka piersiowa , brzuch ,i plecy

Witam, poszukuje jakiegoś wzoru dla ludzi, że korzystają z sali dobrowolnie i na własną odpowiedzialność. Chodzi o to jakby się komuś coś stało to, żeby mieć jakiś papierek, żeby mnie później nikt nie ścigał bo sala jest na mnie. Z góry dzięki za odpowiedz.

Witam ! Ostatnio postanowiłem zbić troche tkanki tłuszczowej.. Zrobiłby mi ktoś jakiś plan na to ? tzn jakie cwiczenia ile serii itd . Przez ostatni czas robiłem to : https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA Ale nie wiem czy jest to przeznaczone dla mężczyzn :D Pozdrawiam .

zalozylam u was meila ([email protected]) ale gdzie mam wejsc zeby odebrac moje wiadomosci ? a w Qutlooku nie mozna zalozyc bo cos mi pop3 nie odpowiada :/ licze na wasza pomoc nie ma bata na wariata :-]

Po ilu zrobic dniach od ostatniego strzalu odblokowanie?? 1-10 tyg po 200 mg decy 1-12 tyg po 100 mg propa rozpiszcie mi odblokowanie moze byc hcg i clomid z góry dzieka. Pozdrawiam!!!

Witam. Jakie suplementy mogą pomóc w schudnieciu kobiecie w wieku 66 lat ? Aktywność sportowa: rowerek stacjonarny kilka razy dziennie po kilka minut

Witam . Chce zapytać co mam kupić sobie teraz na masę ? Mam jeszcze magnum 8000 (4kg) ale gdzieś tak w środe mi się skończy. Hajs jaki będe miał na odżywki to jakieś 140-150 zł .Poradźcie coś . Pozdrawiam .

Witam Wszystkich. Chcialbym sie dowiedziec jaka suplementacje poradzilibyscie na wakacyjny trening masowy? Wiek 22 lata, 180cm, 90kg, staz na silowni-ponad prawie rok. Moj plan treningowy- http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html

jak myślicie który ze stackow bedzie najlepszy -cp -NI -NII -NIII -xp -knockout trzeba cos wybrac:) pomożcie

za tydzień kończę 8 tygodniowy tr. na masę (3x trening w tygodniu + dieta + gainer + kreatyna) ; chciałbym przejść na tr na rzezbe ale gdzieś czytałem że powinienem najpierw zrobić regenerację tzn co? i jaki czas tej regeneracji

Sprowadzam dla siebie johimbine ze Stanów, jeżeli są chętni to zapraszam, cena 60 zł