Na

Mam 180 cm wzrostu i waże 55 kg. Chce dowiedzieć sie jaki byłby dla mnie najlepszy trening na mase. Prosze podawać ćwiczenia , ilość powtórzeń i dni treningowe a także odżywianie. Ćwicze ok.15 miesięcy z przerwami był to trening na rzeżbe zamierzam zacząć ćwiczyć od września przez około 6 miesięcy chce osiągnąć przyrost masy. Za każda odpowiedz [...]

witam serdecznie, przez dluzszy czas cwiczylem 4x w tyg, kazda parite 2x w tyg (czyli 2 plany treningowe), systemem t1-t2-w-t1-t2-w-w zastanawiam sie nad zmiana systemu na t1-t2-w-t1-t2-w-t1-t2-w i tak w kolko doradzacie, odradzacie? boje sie jedynie, ze miesnie sie nie zregeneruja, ale chcialbym sprobowac

Witam Mógłby ktoś ocenić jakość tej diety ? Zmienić coś ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cb15dc90f7044e6a5232c4605f846d9.JPG

Witam. Mam 15 lat i mam w planie zakupić drążek rozporowy i w związku z tym mam do was kilka pytań : - czytałem że ćwiczenia na drążku obciążają stawy barkowe czy to prawda ? - jakie są wady i zalety ćwiczeń na drążku ? - jakie ćwiczenia są najlepsze na sześciopak ? -lepiej jest ćwiczyć podchwytem czy nachwytem ? Moje wymiary to : waga : 80 kg [...]

Czy bardzo ważne jest by to ćwiczenie było jak najbardziej na płaskiej powierzchni robione czy mogę je robić na łóżku i nie uszkodzę się przez to? Drugie pytanie czy mogę jeść niezdrowe żarcie np. spaghetti ale utrzymywać kalorie w normie i mieć twardy brzuch po tym ćwiczeniu? nie chodzi o sześciopak tylko mam galaretowaty brzuch i jedynie chce by [...]

Co możecie powiedzieć na taki zestaw? Opłaca się? Jeśli macie inne propozycje to budżet wynosi ~1000 zł. http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-mh-l115.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html I jak? Dla początkującego będzie git? :D

błagam o pomoc wyprubowalem juz 14 roznych bialek z roznych firm -serwatki kazeiny soija jaja - wydalem lacznie 2 tyz zl po kazdym bialku rzygam nawet po paru dniach zalega mi w brzuchu puchne i poce zie nie aie mleka robie z zama woda pomocy co mam kupic zwoia froa moe wam tac te bialka bo za prawie pełne

Witam otóż ćwiczę już 2 lata poszukuje czegoś dobrego na lepszą pompę przerobiłem już "trochę" przedtreningówek i w sumie prawie zadna na mnie nie podziałała prócz plutonium i jackiem 3d co wybrac może nowe shock therapy czy od bsn xplode no 2 albo moze nitrixa długoterminowo? czy tez może kupić aminokwasy osobno które śa prekursorami no2 i [...]

Hej, Ostatnio biegłem na 100m i miałem czas 12,80. Nie ćwiczę nic, ani techniki ani siłowo,16 lat, mam ok. 180cm wzrostu i 52kg. Chciałem się zapytać czy jest to dobry wynik i czy mogę zacząć trenować, lub coś w tym stylu i coś teoretycznie osiągnąć.

Witam was, nigdy w zyciu nie stosowalem zadnej diety i postanowilem zaczac i na podstawie tego co tu wyczytalem powinienem zaczac od 4050 kcal w tym weglowodany 800 kcal, bialko 1040 kcal i tluszcze 2210 kcal... czy przy moich wymiarach Waga:130kg Wzrost:179 obwod ramienia:49cm Obwod uda 80 cm Obwod pasa:120cm Czy to odpowiednia ilosc kalorii na [...]

witam moj 1 cykl skonczylem w lutym bylo to 8 szczlow deci oczywicie clomid na odblokowanie. teraz w sierpniu mam zamiar zrobic sobie 2 cykl i wlasnie tutaj zwracam sie do was co radzicie wziasc na 2 cykl i jakie do tego odzywki dzieki za odp

Ćwiczę od ok 3 miesięcy. Powiedzcie mi ,co skonsumować na noc , obecnie zajadam Mass XXL , czy na noc najlepiej by było kupić sobie jaką odżywke wysokobiałkową czy może jakieś aminokwasy ? Napiszcie co w jakich ilościach . z góry dzięki.

Filmy zawieraja menu itp kazda plyta posiada okladke dostepne ok 120 tytułów cena 15zl za sztuke(minimum 5 na rzut) gg 5437649 pozdr

Witam.Ostatnio jakis taki taki otepialy i przymulony jestem.Co bys cie radzili wziasc na mega pobudzenie ,zeby byc caly dzien rzeskim i niezaspanym? Z gory dzieki.

Hej. Mam 16 lat zaczynam dopiero przygodę z siłownią.I mam pytanie czy da się przybrać na masie mięsniowej bez zadnych białek(niechodzi mi o naturalne tylko bialko kupione w sklepach sportowych)Kreatyn itd. Czekam na szybka odpowiedź. Proszę o wyrozumiałość bo jest to mój pierwszy post :):) Pozdro Top1991

Jak brać tabletkę? Czy pod język?Zapomniałam.Biorę tertensif SR a captropril w razie skoku ciśnienia.Ciśnienie 188/112 puls 100.Mam brać tabletkę tylko jak ?To takie pytanie na póżniej.Wzięłam pod język.Organizm się uspokoił.Oddech też.

siema zaczynam cykl na krecie kupiłem ją w proszku i mam ją spożywać 5 gram na czczo rano i 5 gram przed treningiem mam taki pojemniczek do mierzenia i tam jest tak 5 ml , 10 ml i tak do 30 ml i pytanie czy 5 ml to tyle samo co 5 gram ??? dzięki za pomoc

jak trening trzeba robić i jak najszybciej schudnonć i jakie są najlepsze odrzywki na schudnięcie w bardzo szybkim czasie i ile morzna schudnąć po sporzyciu tych odrzywek i czy to jest skutwczne a jakie są najślniejsze odrzywki i po jakim czasie widać efekty

Witam. (Na forum jestem pierwszy raz więc proszę o wyrozumiałość) Potrzebuję porządnych butów na WF w cenie max ~300zł. Na WFie najczęściej gramy w koszykówkę oraz siatkówkę. Zmieniony przez - mleko69 w dniu 2011-07-25 16:40:18 Zmieniony przez - mleko69 w dniu 2011-07-25 20:06:06

Witam! Skorzystałem z programu do układania diet z forum.Bardzo przydatna rzecz. wkleje swoją diete na mase która chce zacząc za 2 tygodnie.prosze o porady. moje dane: Waga:80kg Wzrost:175 Wiek 20.