Przepis na wegańskie ciastka orzechowe z dodatkiem białka roślinnego. Składniki: 100g gładkiego masła orzechowego Peanut Cream 30g mąki pełnoziarnistej lub owsianej 20g odżywki Vegan Protein solony karmel 40g syropu klonowego szczypta soli Przygotowanie: Wszystkie składniki przekładamy do blendera lub miski i dokładnie mieszamy. Z powstałej masy [...]
Przygotowaliśmy na Was pyszny deser z kaszy manny z pralinkami NUTLOVE. Składniki: 70 g kaszy manny 350ml mleka 100 g wody niegazowanej 40 g białej czekolady 20 g erytrytolu Przygotowanie: Wszystko gotujemy w garnku cały czas mieszając do zgęstnienia. Przelewamy do silikonowych foremek i chłodzimy w lodówce całą noc. Rano przekładamy na talerz i [...]
[...] że w konkursie Mr. Olympia 2023 nie wystąpi. Valliere powiedział, że nawet gdyby w tym roku zajął wyższe miejsce w Olimpii 2023, nie zachęciłoby go to do dalszej kariery. „Nawet gdybym miał pojechać na tegoroczną Olimpię i zająć lepsze miejsce niż kiedykolwiek wcześniej, powiedzmy, że szóste miejsce, nie wiem, na ile jest to realistyczne, ale [...]
Derek Lunsford zdecydował się nie wziąć udziału w nadchodzących zawodach Arnold Classic 2024, które odbędą się między 29 lutego a 3 marca, choć wiele osób z chęcią zobaczyłyby go w Ohio. Mr. Olympia podzielił się za to swoją opinią na temat potencjalnego zwycięzcy. Nie określił kto według niego zajmie jaką lokatę, a po prostu wymienił swoje typy w [...]
Wiele osób zadaje mi pytania, czym kieruję się w doborze ilości serii i powtórzeń w treningu siłowym. Warto przypomnieć kilka modeli, które można wykorzystać przy pracy ukierunkowanej na wzrost masy, siły czy mocy mięśni. W pierwszym artykule z cyklu opiszę podstawowy sposób zwiększania obciążeń w skali makro-cyklu, czyli rampę. W eksperymencie [...]
[...] w zwieraczu odźwiernika oraz dolnym zwieraczu przełyku. Stosowanie NLPZ może powodować krwawienia, ostry nieżyt żołądka (gastritis acuta) oraz szereg innych schorzeń. Na razie to wszystko, co wiadomo, niektórym ludziom rzekomo pomaga. Co jest sprzedawane w sieci to też jedna wielka niewiadoma. Nie polecę tu żadnych stron ani rozwiązań, [...]
Składniki: 30g odżywki białkowej o smaku białej czekolady 15g nasion chia 250g truskawek Sposób przygotowania: Truskawki zblendować, dodać nasiona chia, dokładnie wymieszać i wstawić do lodówki na noc. Odżywkę białkową wymieszać z niewielką ilością wody, tak aby była gęsta. Wyłożyć na wierzch puddingu. Udekorować truskawkami. Wartości odżywcze: [...]
[...] (jakie przechodzi się raz na kilka lat – w zależności od stanowiska, jakie się zajmuje, szkodliwości pracy itd.) albo bardzo szczegółowe – jak w przypadku badań do wojska. Najbardziej szczegółowe badania były kiedyś prowadzone w ramach rekrutacji do szkoły oficerskiej. Obejmowały: RTG klatki piersiowej, badania internistyczne + laboratoryjne (w [...]
[...] również dla wielkich z dawnych lat i tracą oni mięśnie, na które ciężko pracowali na siłowni. Kulturystyka jest stylem życia, który zajmuje znaczną część życia. Nadchodzi jednak czas, kiedy wiele osób decyduje się, by hantle poszły na bok z różnych powodów - osobistych lub zdrowotnych. Są tacy, którzy całkowicie zmieniają styl życia [...]
W przeciwieństwie do innych platform mediów społecznościowych, YouTube to miejsce, gdzie można publikować i oglądać dłuższe filmiki. Chociaż Instagram i Snapchat również mają taką opcję, to niestety oba portale mają ograniczenia czasowe i nie mogą się równać z ofertą YouTube. Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś na temat fitnessu i kulturystyki lub [...]
[...] jakości oraz ilości mięśni - sarkopenia (m.in. spada ilość miozyny oraz białek kluczowych dla procesu sprzężenia elektromechanicznego). Zachodzi dysfunkcja mitochondriów. Najprawdopodobniej pogarsza się również funkcjonowanie układu nerwowego (rekrutacja motoneuronów). Trening siłowy po 40. roku życia wg Christiana Thibaudeau Thibaudeau [...]
[...] ono swoje uzasadnienie. W jednym z badań naukowych wykorzystanie kofeiny w dawce 300 mg przedtreningowo, wykazało skuteczne wsparcie wytrzymałościowe trenujących hokeistów. Natomiast jej dodatek w okresie potreningowym, wraz z węglowodanami, przełożył się na szybszą regenerację. Jedno z badań sugerowało również, że wykorzystanie kofeiny po [...]
[...] cztery medale i był ulubieńcem lokalnej społeczności. Branża kulturystyczna we Włoszech jest zszokowana wiadomością o nagłej śmierci młodego, utalentowanego człowieka. Na jego fanpage’u na Facebooku ludzie z całego świata wyrażają smutek i składają kondolencje najbliższym. Daniele był popularnym kulturystą w swoim rodzinnym mieście Varese [...]
[...] miał zawał serca i potrzebna była operacja wszczepienia rozrusznika serca. Potem, jakby tego było mało, zaraził się COVID-19 podczas pobytu w specjalistycznym ośrodku. Nadal dochodzi do siebie i cieszy się, że dożył 81 lat. Bill Pearl, wieloletni przyjaciel i partner treningowy Chrisa, na bieżąco informował swoich fanów i przyjaciół o [...]
[...] Olimpii 2020. Chodziły słuchy, że nigdy nie zdobędzie wymarzonego tytułu. A jednak. Niektórzy też podważają jego zwycięstwo z powodu specjalnego zaproszenia, jakie otrzymał. Na szczęście on nie przejmuje się tym. Był po prostu najlepszy i nie ulega wątpliwości, że wygrał sprawiedliwie. Roelly Winklaar wiedział, że Ramy ma wszystko, czego [...]
[...] podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (wiosłowanie), podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, uginanie ramion ze sztangą lub sztangielkami, podciąganie na drążku itd. Nadmiernie rozbudowane przysłonią np. barki, sylwetka zwęzi się wizualnie. Ten sam problem dotyczy martwego ciągu - u wielu osób powoduje przerost mięśni warstw [...]
Zwycięzca Mr. Olympia, Big Ramy, nie jest tak mocno aktywny w mediach społecznościowych, jak jego poprzednicy. Rzadko publikuje aktualizację wyglądu swojej sylwetki, ale kiedy to zrobi, jest o nim głośno. W 2020 roku Big Ramy zajął I miejsce i pokonał Brandona Curry'ego na Mr. Olympia. Kolejny rok również należał do niego. Niedawno na Instagramie [...]
Flex Wheeler jest uznawany za jednego z najlepiej wyglądających kulturystów swojej epoki. Jego kariera trwała od lat 90. do połowy lat 2000 i chociaż u jej szczytu nie był w stanie wygrać Mr. Olympia, to zdołał czterokrotnie wywalczyć prestiżowy tytuł Arnold Classic. Utrzymanie światowej klasy sylwetki przez jakby nie patrzeć spory okres wiązało [...]
[...] fitness uważa, że trening siłowy jest doskonałym sposobem na utrzymanie sprawności i zdrowia dzieci. Cauzinho nie jest jedynym młodym człowiekiem, który trenuje siłowo. Najbardziej znany jest chyba Tristyn Lee, który zaczął ćwiczyć w podobnym wieku co brazylijczyk. Teraz mając 19 lat także jest bardzo wysportowany i posiada bardzo niski [...]
