[...] Trening zawsze powinien być konsultowany z osobą, która posiada wiedzę uwzględniającą Wasz obecny wiek i możliwości. Pozwoli to na trenowanie w sposób odpowiedzialny i przede wszystkim zdrowy. Największa i kompletna baza systemów treningowych dla każdego - Sprawdź Dieta na masę: Co jeść na masę? Sprawdź Suplementy na masę mięśniową - Sprawdź
Na Instagramie możecie obserwować mnóstwo osób ćwiczących, które regularnie wklejają zdjęcia swojej formy. Wśród wielu milionów kont, znajdziemy tam również modelki fitness o fantastycznych kształtach, które inspirują swoich fanów. Dziś chcemy Wam przedstawić 10 pań, które mają wyróżniający się na Instagramie ABS. To one inspirują miliony osób na [...]
Jayne Lo urodziła się i wychowana w Hongkongu. Uprawiała sport od dziecka, a w szkole średniej trenowała pływanie, biegi i lekkoatletykę. Jej rodzeństwo podobnie jak ona, również miało sport we krwi i odnosili sukcesy w zawodach krajowych. Po skończeniu szkoły, przeprowadziła się do Wielkiej Brytanii, aby studiować na University of Bristol. [...]
Nie ma żadnych wątpliwości, że Arnold Schwarzenegger jest największym kulturystą wszech czasów. W historii tego sportu są i byli bardzo utalentowani sportowcy, którzy pojawiali się i znikali. Wielu nawet pobiło rekord Schwarzeneggera siedmiu zwycięstw w Olimpii. Ale same zwycięstwa nie kwalifikują ich do takiego statusu, jaki ma Arnold. Ten wiele [...]
Georgie Stevenson to prawniczka, która stała się modelką fitness. Dokonała niesamowitej przemiany, którą wykorzystała by zainspirować innych. Podczas studiów, które były dość stresujące, Georgie miała wiele niezdrowych nawyków, takich jak jedzenie fast foodów i picie alkoholu. Pewnego dnia i uświadomiła sobie, że dość sporo przytyła i postanowiła [...]
[...] Jeśli się otłuściłeś, bardziej opłaca się przeprowadzić nawet 6 - 8-tygodniową redukcję Dopiero wtedy kontynuować cykl masowy niż pogłębiać negatywne zmiany w sylwetce. 42. Nadmiar treningu aerobowego spowalnia efekty odnoszone na siłowni i może wpływać na hipertrofię, rozwój siły i mocy mięśni Jeśli Twoim celem nie jest redukcja, ogranicz [...]
[...] Sajad Gharibi zainicjował gorącą wymianę zdań i chwycił Martyna Forda, próbując go uderzyć. Panowie zostali rozdzieleni i ponownie stanęli, by spojrzeć sobie w oczy. Następnie Martyn Ford pchnął Gharibiego tak, że irański Hulk wylądował na ziemi. Ludzie wokół musieli interweniować i rozdzielić gigantów, aby uniknąć dalszej eskalacji [...]
Problemy określane mianem internalizacyjnych to trudności emocjonalne i behawioralne przejawiające się dominującym poczuciem dyskomfortu psychicznego i somatycznego. Do tego typu problemów zalicza się zaburzenia lękowe, zaburzenia nastroju, w tym objawy depresji, wycofanie z kontaktów społecznych oraz objawy somatyczne, które nie są związane ze [...]
[...] ramion (bicepsów) jest znikoma. Czasem do przejścia najtrudniejszych odcinków ruchu używa się cofania łokci, przez co ćwiczenie zamienia się w inny wariant (drag curl). Nadmierne modyfikacje wykonania ćwiczenia mogą mieć mniejszy lub większy wpływ na hamowanie hipertrofii (albo nie rosną mięśnie, na których nam zależy, a wszystkie poboczne [...]
[...] zakres, przez co ćwiczenie może tracić sens. W wyciskaniach francuskich chodzi raczej o popracowanie i wymuszenie określonego rozciągnięcia mięśnia trójgłowego ramienia. Najlepiej zacząć od ciężaru, z którym możesz wykonać 12 pełnych powtórzeń i stopniowo go zwiększać. Stosuje się tu z reguły nachwyt, szerokość należy dobrać wg uznania, może [...]
Julia Fusiecka pochwaliła się na Instagramie, że właśnie spełnia jedno ze swoich marzeń! Niebawem wraz z narzeczonym, otworzy własne studio treningowe we Wrocławiu. Prace jeszcze trwają, ale patrząc na zdjęcia, będzie to już niedługo. Julia szykuje również konkurs dla nowych klubowiczów. Do wygrania będzie być może opieka trenerska i żywieniowa [...]
Wszystko jest tak jak ma być... Patrząc na sylwetkę Adriana wszystko wygląda „Men’s physique”, to właściwy zawodnik we właściwej kategorii. W postawie przodem - szeroka obręcz barkowa w stosunku do talii, mięśnie naramienne mają kulisty kształt, są mocno „podcięte”, wielkość barku jest proporcjonalna do objętości [...]
[...] Helmut zaczął trenować w wieku 12 lat z bardzo wielkim zaangażowaniem. Podobno dlatego, by móc obronić się przed kolegami ze szkolnej ławki, którzy się nad nim znęcali. Na stronie Helmuta można znaleźć informację, iż jest on naturalnym kulturystą i nigdy nie stosował sterydów, czy też innych nielegalnych używek, które mają na celu poprawę [...]
[...] rozwoju sportów sylwetkowych. Oddanie i konsekwentny rozwój zawodniczek przekłada się na wysoki poziom zawodów w poszczególnych kategoriach: juniorek, seniorek i weteranek. Natalia prezentuje bardzo dobre proporcje pionowe i poziome. W postawie przodem, szerokie barki, wąska talia w stosunku do obręczy barkowej. W obrębie talii widoczne są [...]
[...] banany zaczynają gnić, zanim jeszcze dojrzeją. Ziemniaki Ten fakt nie ulega wątpliwości, że ziemniaki powinny być przechowywane w ciemnym, chłodnym oraz suchym miejscu. Natomiast poprzez chłód lodówki, skrobia zawarta w tych warzywach może szybciej zamieniać się w cukier, przez co młode ziemniaki szybciej stają się nie do zjedzenia. Gdy [...]
Znani warszawscy trenerzy - Akop i Sylwia Szostak adoptowali kolejnego, trzeciego już pieska. Nie jest to ta suczka, którą pokazywali na Instagramie jakiś czas temu, która była poddana kwarantannie. Okazało się, że piesek ma wirusa Rubartha, co stanowiłoby zagrożenie dla Mateusza i Mimi- psów Sylwii i Akopa. Ponieważ traktują swoich czworonożnych [...]
[...] hotelowe siłownie rozumiejąc specyfikę tego biznesu. Przedstawiamy Wam 10 najpiękniejszych i najlepiej wyposażonych siłowni hotelowych w Ameryce. #1 Even Hotels: Nationwide W każdym z hoteli Even znajdziecie nasłonecznione przestrzenie z siłownią z bieżniami z firmy Woodway i rowerami wodnymi oraz osobnymi pokojami wyposażonymi w [...]
Kiedy kobieta świadomie dojrzewa, może zadziwić nawet samą siebie. Zwłaszcza, jeśli postawi sobie cel, do którego dąży, oczekuje od życia czegoś więcej, nie spoczywa na laurach i nieustannie idzie do przodu. Szczególne uznanie należy się zawodniczkom, których chęć do działania i energia, którą znajdują w sobie prowadzą do coraz lepszych efektów, a [...]
[...] ± 2,1 min, grupa, która spożyła mieszankę węglowodany 8 g + proteiny 55 g + 4 g tłuszczów osiągnęła najgorszy rezultat, bo 50,3 ± 2,7 min. Wnioski i uwagi Napoje o podobnej zawartości kalorycznej, ale o różnych proporcjach węglowodanów oraz białek, miały podobny wpływ na regenerację mięśni i wyniki próby czasowej u dobrze [...]
[...] Tym bardziej, iż często wyroby z Chin zawierają liczne domieszki leków, które mogą wywołać ciężkie skutki uboczne (np. fenytoinę). Czy „spalacz” jest zawsze skuteczny? Nawet gdybyś sięgnął po grubego kalibru środki farmakologiczne, to bez zmian w diecie i stylu życia, chwilowa utrata wagi zostanie utracona w krótkim czasie. Przykładowo [...]
