Na

Witam serdecznie jestem po 20-stce,mam okolo 195 cm wrzrostu oraz waze 110kg ( tak jestem na redukcji :) ) Moim problemem jest to,że mimo moich wspomnianych gabarytów wyciskam jedynie około 55 kg na 8-9 razy. Co może być powodem tego,ze tak leży u mnie siła ? oraz w jaki sposób mógłbym ją zauważalnie poprawić,proszę o porady. PS: nie bawię się w [...]

Jakie ćwiczenia mogę robić aby poprawić swój czas w zwisie na drążku o ugiętych rękach nachwytem ? Obecnie jestem w stanie wytrzymać 10 sekund, a zależy mi aby poprawić ten czas do 20-30 sekund :)

Mam pytanko. Zapewne wielu z was robiło sobie ginekomastię u chirurga na NFZ. Ja co prawda nie mam gino, ale dermatolog zalecił mi wyciąć dwa znamiona na skórze, na NFZ. Orientujecie się, czy są długie kolejki? Mam na to jeszcze trochę czasu, ale chciałbym wiedzieć, czy już teraz się zabierać do długo się czeka, czy bez problemów terminy... [...]

Mam mały problem! Jestem bardzo mały(mieże tylko 170cm wzrostu) i mało mam na wadze(58kg) Chciałbym sie dowiedziec jak mógłbym szybko nabrac na masie i nabrac wzrsotu:)Prosze o pomoc/ z góry dziekuje:)

ostatnio kminilem z ziomusiem i powiedzial mi o treningu na klatke.podobno dobry, ale ocencie to wy. rozpietki na skosie gl. w dol 4 x8 rozpietki na poziomej 4x8 rozpietki na skosie gl w gore 4x8 wyciskanie na skosie gl. w dol 4x8 wyciskanie na poziomej 4x8 wyciskanie na skosie gl. w gore 4x8 jak sadzicie, dobry?

Jak waszym zdanie wyglada 3 najlepszych dunkerow od robienia wsadow ;D moga byc z NBA lub tez inni ;PP 1.Jason Richardson 2.Clyde Drexler 3.Vince Carter Czekam na opiniee ;))

Cześć, taka mała ciekawostka, może komuś się spodoba : http://poszkole.pl/gry.php?co2=play&idm=107280 mój wynik: jak było skasujcie. pzdr/

Panowie prośba jest o podanie Mdsów na rózne partie ciała (klata,plecy,bic,tric,barki) na barki stosuje unoszenie bokiem / w opadzie / przodem i znakomicie mi to wchodzi. Problem polega na tym ze sprzet to tylko ławka regulowana/sztanga/sztangielki/wyciąg górny no wiec tak barki-unoszenie bokiem / w opadzie / przodem biceps- o kolano [...]

jaka jest najlepsza herbata na spalanie tłuszczu?.po jakim czasie można zauważyć efekty stosując ją?Proszę mi podać jeden przykład że na pewno pomaga. Stosowałam różne sposoby odchudzania i nic nie pomaga.Ciągle wracam do swojej wagi.napiszcie co jest najbardziej skuteczne.

[...] (chleb jeszcze ujdzie ale bez jajek i płatków) jeżeli zjem rano trochę chleba 4 jajka i 200g płatków na mleku 1-2 kromki chleba to po 3-4 godzinach zaczynam mieć tak śmierdzące gazy że jżeli siedzę w pokoju to nie można tego wytrzymać. Nie mam diety odżywiam się wg rad żywieniowych itp. Na co zmienić dotychczasowe śniadanie tj płatki + jajka ?

Witam za niedługo chciałbym rozpocząć cykl przygotowawczy do zawodów w trójboju siłowym. 3 tyg temu skonczyłem cykl na creatine xplode i teraz biore SAVa. Co polecacie na nastepny cykl? Zawody mam w marcu. z góry dzięki i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5d9759c25fb477ab10e58016f638aca.jpg [...]

Witam. Troche głupie pytanie, ale mam problem. Zacznę od tego że raz albo dwa razy w miesiącu pracuję na nocki 22-6. Zazwyczaj gdy wracam z pracy 6:30 zjem coś niewielkiego i kładę się spać. Wstaję ok 13, wtedy jem normalnie. 18-19 kładę się spać przed pracą, wstaję 20:30, jem kolację, do pracy zazwyczaj biorę obiad w pojemniku, albo 6 kanapek. [...]

Witam proszę o ocene mojej diety . Mam 33 lat, ważę około 81 kg, wzrost 178cm. Mam chude ręce a duży brzuch na początek ułożyłęm diete na odchudzanie Założenie to odchudzanie bez utraty masy mięsniowej Mój dzień diety wygląda tak : /SFD/Images/2015/11/16/17a5e387847140b6aacd8e7884e48ff8.jpg Zmieniony przez - asterixmm w dniu 2015-11-16 21:22:44

Witam Znajomy szykuje się do Akademickich mistrzostw w podnoszeniu ciężarów. Doświadczenie i wyniki ma spore, ale nigdy nie był na bombie, potrzebuje nieco siły. Coś prostego ułożyłem 1-8 prop 50 mg E2D 3-9 40 mg Oxy ED Zawody za 12 tyg. 1. Czy timing będzie ok jeśli chodzi o długość metabolitów ? żeby nie wykryli nic na zawodach 2. Jak tu [...]

siemano, jestem po 3 miesięcznym cyklu propa, 300 jednostek tygodniowo. w ostatni dzień cyklu zacząłem wbijać hcg i wbiłem 9000jednostek przez 2tyg. w ostatni dzień hcg zjadłem pierwsza tabletkę clomidu, zjadłem 12 tabletek, z racji wyjazdu niestety miałem 5 dni przerwy od clomidu i teraz znowu biorę od kilku dni(planowałem zjeść 36 tabsow). Od [...]

chciałbym abyście mi doradzili co mógłbym kupić aby nabrać troche masy bo ja jak narazie to jestem zielony w tych tematach a przydało by się przybrać coś na masie Zdrowie Twoje W Gardło Moje

Bardzo zalezy mi na sile ale narazie jade zwykłym treningiem na mase tak jak moi koledzy.Ponieważ nie wiem jak się cwiczy na siłę proszę o rozpiską w miare do zrozumienia.Z góry dzięki.

Witam ile byscie mi dali za nokie 3410 ktora pewnego pieknego dnia poprostu sie nie włączyła. Diody sie zapalają, ładuje wszystko ok tylko ze nic na wyswietlaczu sie nie pokazuje nie wiem co jest przyczyną ale napewno nie spadł ani nie jest zalany. Zmieniloem w nim wyswietlacz na nowy bo myslalem ze to jest przyczyna ale nie. 2obudowy jedna kolor [...]

witam, prosze ocencie moją dietę na mase:) 18lat 173 53 kg. 3500kcal. białko 121, tł82 wegl. 302 rano przed sniadaniem jedna łyzka tranu 1. 6 kromek chleba zwykłego z serem białym tłustym, pomidor szklanka mleka, płatki owsiane, rodzynki 2. 100g makaron, 1 łyzka oliwy z oliwek, kotlet mielony 3. 200g ryzu + łyżka oliwy z oliwek 4. jajecznica [...]

http://www.flypicture.com/bin/?id=r9D1k6Xc dieta w jpg załozenia: masa 2g b/kg=180g=720kcl 5g w/kg=450g 1,5g t/kg=135=1215kcl moja waga: 90 zapotrzebowanie 3600kcl ważyw i owoców nie wypisalem ale wiadomo ze zawsze jakas surowka czy cos do posiłku lub miedzy witaminki b-complex, c, tran, multiwitamina,itd. odzywki w razie potrzeby Zmieniony przez [...]