Na

czy mógłby mi ktoś ułożyć trening na masę i poprawę wyników w wyciskaniu sztangi mój wzrost 181cm 74kg chciałbym też się spytać czy można uprawiać przy tym trening aerobowy mam dostęp do siłowni 5dni w tygodniu zależy mi szczególnie na klatce piersiowej

Jakie ćwiczenie najlepiej uwidacznia m naramienne? Czy aby wyeliminować odchylanie się przy ćwiczeniu unoszenie sztangielek w opadzie mogę to robić kładąc sią na ławkę skośną głową do góry?Jakby nie patrzeć to też ciao jest w opadzie, i nie mogę się odchylać do tyłu...

http://wiadomosci.onet.pl/2087461,69,kulturystom_rosnie_biust,item.html nie jedzcie supli bo wam gino wyrosnie

mam takie pytanko jestem na cyklu z propa 100mg e3d 8 tygodni z tydzien konczy mi sie cykl w mojej aptece mam jeszcze 10 szotów prolongatum i 100 mety!!!! moje pytanie????prolke prac z meta po zakonczeniu propinaty czy odczekac?? pozdro

Siema!MAm 14 lat i chcę miec Bardzo szerokie plecy ... polecicie mi cwiczenia jakie mam wykonywac aby szerokim...Pytanie dla tych którzy są szerocy:D Prosze powiedźcie mi jak wy staliście szerocy??

jaka odzywke brac na najszybszy przyrost masy?? wiek nie pelne 16 lat wzrost 170cm waga 58 kg obwod klatki 90cm odwod pasa 70 cm.diety nie mam pelnej wcinam mieso ryz kasze mleko z musli wieczorkiem i rano. silke mam w domu laweczka hantelki drazek i sztamge

Sprzedam karnet 3 mc nieaktywowany jeszcze, na zajecia w WORLD CLASS WARSZAWA koszt 750 pln . W momencie realizacji vouchera dostajesz karnet wstepu wazny przez 3 miesiace. Karnet jest imienny. Standardowa cena karnetu to 1200pln. [email protected]

Witam.Mój pierwszy cykl był na metce 15mg ed a drugi na propie+metka: 1-8 100mg e2d 1-6 20mg ed Co dać na 3 cykl ? Myślałem nad enanem,deką,omadrenem. Nie chce zbytnio łączyć środków iniekcyjnych I wolałbym cykl na 1 środku (+ meta w konieczności) Pozdrawiam

Ile muszę jeszcze schudnąć jeżeli ważę 66 i mam 165 cm wzrostu ? Czy ważę zgodnie z bMI? Jak długo jeszcze muszę się odchudzać ? Jakie ćwiczenia mogę robić aby szybko i skutecznie schudnąć ? Co mam zrobić aby ważyć 52 ?????????????????????????

Zna ktos jakies dobre cwiczenia na ponizsze partie ciala: Biceps, Triceps, Klatka piersiowa Brzuch Plecy Uda Łydki Prosze o nie podawanie linkow tylko o nazwe cwiczen i ilosc serii i powtorzen, z gory bardzo dziekuje dla wszystkich.

witam. mam pytanie. mam skaze białkową i nie moge pić czystego mleka itp (jogurty itp itd tak ale nie mleko) i teraz nie wiem co jesc na sniadanie w diecie na masie kazdy mowi o platkach + mleko a ja nie moge mleka i nie mam pojecia co zjesc prosze o porady

Jest to mój pierwszy temat więc prosze o wyrozumialosc jezeli zle by cos bylo. Sprawa wyglada nastepujaco mam 173 cm wzrostu i waze 61kg. Taka wage mam juz od 5 lat co przytyje 1kg to zaraz spadne o 2 potem przytyje 2 i spadne i tak wkolo;/ Jakie odzywki brac zeby dobrze przybrac na masie??

Witam. Poszukuje odpowiednich odżywek na redukcję tkanki tłuszczowej ? Myślałem nad BCAA, CLA oraz spalaczem. Dodam, że widzę po sobie, że ciało się zmienia, mięśnie rosną, ale tłuszcz nadal zostaje. Po każdym treningu siłowym ćwiczę 30 min na rowerku.

Witam, od 3 miesięcy regularnie zacząłem chodzić na siłownię. Ćwiczę 4 razy tygodniowo. Ważę 62,5 kg, 175 cm wzrostu. /SFD/Images/2016/4/18/8eec6a68c2bf4b42bf668e6f39ca6a78.jpg

Witam serdecznie, chciałbym spalić swoją tkankę tłuszczową przede wszystkim z brzucha. Moja wagą to 84,5 kg przy wzroście 177 cm. Dokładnie chodzi mi o zestaw ćwiczeń siłowych pod ciężarem własnego ciała. Mogę liczyć na pomoc? Pozdrawiam.

mam 16 lat dopiero zaczynam cwiczyc(kiedyś troche pompki robilem)na klete biore tak z 80 kg, na silownie moge chozic 3 razy w tygdniu z gory THX

Witam koksy. Dopadlem pewnien filmik w sieci z workout-em pewnych gosci. Ponizej zamieszam link do filmiku, co sadzicie o cwizeniach, ktore sa na nim pokazane? Pozdro http://www.maxior.pl/film/110316/Barilla_Hannibal_workout

Witam trenuje około 1 roku głownie wolnymi ciężarami, moj wzrost 175cm waga 67kg. liczylem zapotrzebowanie kaloryczne wynosi jakies 4000kcal prosze o pomoc w ułożeniu diety oraz treningu na masę mięśniową suplementy wchodzą w grę pozdrawiam

Witam. Mam 15 lat. Chodze regularnie na siłownie od poniedziałku do piątku. Chciałbym przybrać na masie. Mam kupiony produkt na przybranie masy o nazwie MASS UP. Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete? Z góry dziekuję za pomoc i pozdrawiam. chudy

Witam mam 185cm wzrostu i uwagaaa!! 105kg co musze za odżyweczki kupić zeby ten tłuszczyk spalić i jakoś to ubić?? Bardzo bede wdzięczny za pomoc ;] coś co mi naprawde pomoze mam 16 lat musze coś ze soba zrobic