Proszę o ocenę planu treningowego:
Trening A (Push)
1) Przysiady ze sztangą – 6 serii
2) Wykroki – 3 serie
3) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 5 serii
4) Wyciskanie sztangietek na ławce skośnej – 4 serie
5) Pompki na poręczach – 3 serie
6) Wyciskanie żołnierskie – 3 serie
7) Wspiętki ze sztangą – 3 serie
Interwał: rower spinningowy (5serii: 30s/60s)
Trening B (Pull)
1) Martwy ciąg na prostych nogach – 3 serie
2) Marwy ciąg klasyczny – 5 serii
3) Wiosłowanie sztangą – 4 serie
4) Podciąganie nachwyt – 4 serie
5) Uginanie ramion ze sztangą stojąc z podchwytem – 3 serie
6) Podciąganie sztangi do brody – 2 serie
7) Szrugsy – 2 serie
Interwał: ergonometr (5serii: 30s/60s)
TYGODNIOWO (następny tydzień na przemian A z B):
PN: A
WT: -
ŚR: B
CZW: -
PT: A
SB: basen (aeroby - 30min)
ND: -