Cm

Witam proszę was o ocenę mojej diety. Od jakiegoś czasu trenuje sporty walki do tego czasami biegam i robię trening siłowy w domu. Od września mam zamiar poważnie zająć się SW i Siłownia. Więc zaczynam do diety która jest podstawą jeżeli się chce coś osiągnąć. Cel to poprawa sylwetki i obserwacja rekaci organizmu na kcal aby w późniejszym okresie [...]

heh :D Słaboo :D Ja mam też 14 lat i u mnie jest dużo lepiej :D Klata : 97cm Biceps : 35cm Kark : 38cm łydka : 40cm Udo : 75cm przedramię : 30 cm Pas :80 cm Wzrost :183cm Waga :68kg PS. Koksów nie brałem nigdy ;]

Cześć, Będę sobie układał trening na podstawie atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Mam 186cm wzrostu, 80kg wagi, celem jest zdobycie masy od pasa w górę. Jeśli chodzi o proporcje ciała to mam duże łydki, średnie uda, chudą górę. Aktualnie robie sobie raz na 5 dni taki trening z atlasu ćwiczeń: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ [...]

witam. mam 20 lat ,3 lata stazu na silce 42 cm w łapce no a na klatke to sie dawno nie sprawdzalem ale tak z e 120 kg. doradzcie mi co mam wziac na pierwszy cykl - bez metki. cel w łapce z 46 cm i klatka 150 kg

Wiek: 18 Wzrost: 177 Waga : 85 Wymiary biceps :39 cm Klatka:102 cm Udo : 53 talia:85 Wyciskanie na lawce 98 kg przysiad ze sztanga 80kg staz na silce 8 miesiecy . Mij cel to zwiekszenie masy miesniowej . prosze o pomoc w wyborze odpowiedniej diety

Witam mam problem.mam 14 lat i chodze na siłownie.Mam 163 cm wzrostu i waze 50 kg.jak myslicie cz moj plan jest dobry cz zły labo moze powinienem go wogule zmienic?ćwicze na mase ciła .oto moj plan Dzień 1 (Klatka + triceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 [...]

witam mam pytanie, jak duze mam kupic kimono do karate jezeli mam 188 cm wzrostu i jestem dosc szczupły. Proponowano mi 180 cm ale nie wie czy bedzie dobre na mnie.

Na początek : Arek , lat 18 , 191 cm wzrostu waga 82 kg . Dieta 140-180g Białka , 380-450 węgli , 50-90g tłuszczu . Staż - 6 miesięcy ~ . Trenuje tydzień z dietą , wcześniejszy plan treningowy to FBW . _______________________________________________________________________ WAŻNE INFO !!!! JESTEM PO KONTUZJI POWAŻNEJ KOLANA , DLATEGO W MOIM [...]

Jak wiadomo nadgarstek to wyznacznik grubosci kosci. I tutaj moje pytanie; czy 16 cm. to normalny rozmiar w nadgarstku dla 16 latka? Mam 180 cm wzrostu. Wiecie moze wgole do ktorego roku zycia sie cialo mezczyzny rozwija zanim jest juz w pelni dojrzale?

Witam Was serdecznie Chciałbym prosić o ocenę diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca w trybie 3-zmianowym, możliwość zjedzenia w pracy posiłku (mamy [...]

Siemka :) Jeśli nie ma przeciwskazań i głosów sprzeciwu to chciałbym dołączyć do zabawy. Kilka słów o mnie : Mam 22 lata i jestem piłkarzem amatorem. Obecnie przygotowuję się do startu sezonu, który będzie miał miejsce za 4 tygodnie. Na siłowni pracuje w okresach przygotowawczych od paru lat ( 3 razy po 6 w tygodni w roku). Kilka lat temu doznałem [...]

Cześć Proszę o wskazówki i poprawki. Mój cel to zbicie tkanki tłuszczowej na brzuchu i nabraniu większej masy. Mam 30 lat, 183 cm wzrostu i 88 kg wagi. Trenuję ok. 4-5 miesięcy regularnie. (wcześniej ok. 3 miesięcy) Na początku przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem 5 dni w tygodniu na lekkich ciężarach. Codziennie inna partia mięśni. Od 4 miesięcy 3 [...]

Witam pisałem juz w dziale trening ale nikt mi nie udzielił pomocy... wiec tam zacznimy od strazu itp przez rok cwiczyłem w zaciszu domowym(jak mi sie chiało) papeczki przysiady itp troche na drazku i z hantlami skleonymi tasma i z przywjazana 3 litrowa butelka dało mi to tyle ze troche sie rozbudowałem wazyłem 60kg przy 178cm wzrostu i w [...]

Cześć. Ważę 60kg, mierzę 180 cm, obwód pasa - 74 cm, stażu paktycznie nie mam, dopiero zaczynam... Jakoś układanie diety mi nie wychodzi. Pomoże mi ktoś? Z góry wielkie Dzięki :)

Witam wszystkich komentujących i czytających. Noszę się z myślą, by około 6 (lub 13) czerwca zacząć brać gainer. Będzie to pierwszy raz, dlatego mam pytanie, który z dostępnych (3 kilowych) na rynku jest najlepszy (i w przyzwoitej cenie). Myślałem osobiście przede wszystkim nad tymi 2: Whey Gainer - Weidera: Białko 20 g Węglowodany 69 g Tłuszcz [...]

Cześć, chciałbym tylko zapytać o ewentualne wskazówki dotyczące mojego planu, jakieś zmiany itp., ale wydaje mi się, że jest on dosyć dobry. Zależy mi na wzroście masy mięśniowej poprzez rozwój siły. Zawsze robiłem każdą partie tylko oraz w tygodniu, natomiast teraz postawiłem na 2x! SOBOTA - Nogi + Barki (mocno) 1. Przysiad - rampa 3 2. [...]

ile kosztuje tatuaz na przedramieniu napis( los ami) w stylu ghotyckim w rozmiarach dlogosc okolo 12 cm a wusokosc okolo 2,5 cm w kolorze ciemno buracznym z cieniem pod literami w kolorze czarny i jaki przecintny czas bylby zrobienia tego napisu

Mam 14 lat i 151 cm wzrostu. Jestem niska jak na 14-latkę ?? Czuje się źle tym że jestem taka niska. jest ze mną coś nie tak ?? Martwie się że nie urosnę Dobrze waże jak na wiek i wzrost ??

Masa czy redukcja 184 cm 87kg 90 cm talia /SFD/2023/1/6/3398610b0d904c4891de3337377e74a3.jpg /SFD/2023/1/6/3129ff8e10654afdb0baaf729e2642fa.jpg /SFD/2023/1/6/32447e3a2e19488a90b8de4e66a01f41.jpg

Witam mam dietke normalna pieknie ladnie ale ojciec przywiozl dzis dzisiaj wiadro czereśni.Wchłonełem ich z 2kg mam tak napompowany beben ze z 80 cm w pasie zrobilo sie 84 cm ;/ zejdzie mi to jutro ?? to bedzie okolo 1000 kcal oraz 200g wegli :D