Cm

Dzisiejszy trening. Ciągi z bloków. 205 kg x 8 https://www.youtube.com/watch?v=chKwoS4O5cc Ciągi z podw. 115 kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=-bsE-IEC5po Krótki komentarz. Jest to ostatni w tym rzucie dzień 12-dniowego cyklu w takim układzie, czyli ruch częściowy z bloków z ruchem o powiększonej amplitudzie. Nie planowałem że to będzie [...]

Dzisiejszy trening. Isometria. Ciagi. Do 130 kg. https://www.youtube.com/watch?v=ZPscVY6iEVY Nie chciało mi się dzisiaj brać za większe obciążenia, wiec postanowiłem spróbować czegoś innego. Nigdy wcześniej nie używałem tej metody dłużej niż jeden dzień, więc nie wiem jak i czy w moim przypadku wpływa na rekordy. Założenie to wzmocnienie [...]

Melduję się! Wczoraj DNT - w planach był trening, ale po południu się dowiedziałam, że muszę zarwać pół nocki to nie chciałam się katować nogami Dziś: Dzień 2 Nogi 1. Rozgrzewkowo (mały ciężar albo bez obciążenia) przysiad z piłką przy ścianie (hantle) 15x3kg 15x4kg 54x4kg 47x4kg 2. Przysiad ze sztangą 8x31kg 8x34kg 8x37kg 8x40kg 3. Wejścia na [...]

To ten...wszyscy robią, robię i ja... PODSUMOWANIE ROKU \-) Dziś wyjątkowo będzie przydługo %-) Trafiłam na to forum jakieś 1,5 roku temu po raz milionowy szukając magicznych ćwiczeń, które przemienią moją zwiędłą dupę w tyłeczek piękny niczym brzoskwinia }:-( bo oczywiście jakoś polecane wszędzie w internecie fristajlowe wymachiwanie kończynami [...]

Są o wiele lepsze metody. Zamiast bawić się w piasku proponuję zapoznać się z trengiem armwrestlerów, których przedramiona dochodzą nawet do 48-49 cm. Jest szereg urządzeń i trenażerów specjalnie treningu mięsni przedramion.

Sory za odświeżenie.Zrobił ktoś to ćwiczenie chociaz raz? Jak tak to szacunek.Wbić łape 5 cm nad nadgarstek to już jest coś,a co dopiero machać paluchami w tym piachu to juz mistrzostwo świata:-dAutor pisze,że powinno robić sie 100 powtorzen na rękę.Zawsze wiedziałem,że nie jestem największy,ale teraz to już czuje się jak konkretna ciota:-d A nie [...]

Dopiero teraz dotarlem do tego tematu... a szkoda. To cwiczenie nie uwazam za dobre, ogolnie jest sporo bledow w tym co napisales... Przedramiona sa czesto uzywana partia miesniowa zgadza sie, ale nie jest wcale tak latwo z jej regeneracja! Osobiscie uwazam ze nalezy przedramiona trenowac maxymalnie dwa razy w tygodniu, gdyz poza tym biora udzial [...]

4 posiłek chodzi o posiłek po treningowy? Bo w DNT dodaje warzyw i durum/razowy, po treningu staram się tylko biały ryż i chude mięso co by się wchłoniło szybko. Kaszy bym nie chciał, bo po jęczmiennej mam gazy stulecia, gryczana powoduje u mnie bóle żołądka dość poważne. Ryż Brązowy myślę że ok. Postępy są, waga jest 75 KG, BF trochę urósł ale [...]

Dzisiaj poszły Nogi Big Grin Nogi: Przysiady wykroczne z sztangą 40-37kg,36-37kg,30-42kg,26-42kg "Syzyfiki" 2x15-22kg,2x15-22kg,2x15-27kg,2x15-27kg(SS1) Martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 15-36,5kg,15-36,5kg,15-41,5kg,12-41,5kg(SS1) Uginanie nóg leżąc na maszynie 15-40kg,15-45kg,15-47,5kg,12-47,5kg,12-50kg,12-50kg(SS2) Prostowanie nóg na [...]

W końcu skatowałem łydki tak jak chciałem :D Nogi: Przysiady wykroczne z sztangą 40-39,5kg,36-39,5kg,30-44,5kg,26-44,5kg "Syzyfiki" 2x15-24,5kg,2x15-24,5kg,2x11-29,5kg,2x12-29,5kg(SS1) Martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 15-39kg,15-39kg,12-44kg,12-44kg(SS1) Uginanie nóg leżąc na maszynie [...]

chcialem tylko dodac, iz niektorzy mowia teksty w stylu "dex za niski na mr olympia, branch byl ogromny, mogl nawet wygrac" nie wiem czy nikt nie zauwazyl podczas relacji live, ze branch jest jeszcze ze 2-3 cm nizszy od dextera

gigant- jeszcze mam zapas 10kg na hantlach więc spokojnie następny rok może mi się uda mi je dźwignąć hehe , moj kolega za to katuje właścicieli żeby dokupili 60-70kg hantle. kwaśny- Prawda , stoją w grupkach po 5 i gadają.Najlepsze jest to że są tacy co przychodzą tylko w poniedziałek klatę zrobić i to na tyle.Dzisiaj jednego schuczałem bo pare [...]

Zaraz wrzucę aktualne foto które właśnie skończyłem pstrykać %-) Dzisiaj dzień treningowy więc zdjęcia totalnie na zimno :-) Krytyka ma być konstruktywna od razu mówię! W sumie to sam siebie kiepsko widzę na debiucie w październiku ale zobaczymy jak to będzie wyglądać w lipcu w sumie mam jeszcze 5 miesięcy :-) A to aż 20 tygodni , nawet około 21 [...]

To na siłowni macie sztangielki o wadze 74 kg?? To jaka jest maksymalna waga sztangielek na waszej siłce, są setki? Czy masz własne gryfiki i skręcasz talerze? tak czy inaczej, siła jak u Wodyna;) I pozwól że jeszcze tak spytam: przy przysiadacz to tak od razu rampujesz z grubej rury czy dajesz jakieś serie rozgrzewkowe, w stylu 15-tki z 50% CM [...]

Jak dobrze posłuchać kogoś kto wie o czym pisze:-)) Z nogami jak najbardziej prawda:-)przy wadze 120kg w udzie było 83 cm bodajże ,teraz będzie może z 60cm mimo to siła została bo seria 160-170kg na kilka ruchów jak najbardziej możliwa. Plecy to samo mimo wagi 79kg to 200kg w serii nie problem. Za rok będę również walczył o setkę na wadze,tylko [...]

II Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 7.1.2013 - Wyciskanie płaska 10x55,8x70,5x84,5x91,5x98,5x105,5x112,16x90,20x75 - Wyciskanie na skosie sztanga prosta 5x100,5x95,5x90,10x85,13x80,15x75 - Wyciskanie płaska b. szeroko 8x80,8x90,8x100 - Wiosłowanie sztangielką 10x80,10x80,10x80 - Podciąganie n x30,x30,x25 - Przysiady 5x90,5x90,5x90,5x90 [...]

ile w udzie siedzi? 66 cm na innych fotach wygląda na większe,tutaj dziwnie wyszło.

218 cm wzrostu - o ja Cię...

75'' cali, przekątna 190 cm spora ciekawe ile prądu żre ale ps4 i fifa to musi być coś pięknego;-D

Jak przy temacie -to taki krótki test : Jesteś początkującym-25 cm w bicku,unikałeś WF jak ognia ale teraz postanowiłeś się wziąć za siebie. Idziesz na siłownie i masz do wyboru trening z jednym z trzech trenerów (sam nie ćwiczysz, bo nie masz po prostu pojęcia co robić ): A ) sympatyczny,przypakowany gość-widać ,że się stara o formę i nie [...]