T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

oczywiście, w pełni się zgadzam.
Sam drążkiem wyrobiłem szeroki grzbiet i to różnymi chwytami w jednej serii np po 3pow jakiegoś chwytu, 3pow jeszcze innego itp aż w sumie było ich ok.15. Świetne ćwiczenie do rozpoznania swojego grzbietu na wskroś. I teraz ważę lekko ponad setkę, ale z podciąganiem z obciążeniem czy bez problemów nie mam, więc jestem w stanie uwierzyć w to, że siłę zachowałeś w grzbiecie mimo redukcji wagi. Grzbiet tak szybko z sił nie opada tak samo nogi...

Jak dobrze posłuchać kogoś kto wie o czym pisze
Z nogami jak najbardziej prawdaprzy wadze 120kg w udzie było 83 cm bodajże ,teraz będzie może z 60cm mimo to siła została bo seria 160-170kg na kilka ruchów jak najbardziej możliwa.
Plecy to samo mimo wagi 79kg to 200kg w serii nie problem.

Za rok będę również walczył o setkę na wadze,tylko jedną szkołę skończę wtedy będzie więcej czasu,teraz wszystko jest tak ruchome,że czasami po prostu nie mam gdzie treningu ulokować.

Wracając do podciągania wszystko co napisałeś to prawda,również czasami walę przykładowo po 3-4 powt. zmiana chwytu i kolejne..zaj**iście działa

masz cele sylwetkowe czy only siła?

Siła w podstawowych bojach ,jeżeli chodzi o sylwetkę to jak dla mnie jest wystarczająca aczkolwiek nawet przy tak niskiej ilości powt. widzę,że z tygodnia na tydzień poprawia się.
Dieta czyni cuda:)

dieta to podstawa, wiadomo. Na siłówce suple na stawy muszą być cały czas, jak amen w pacierzu, inaczej się wszystko zaczyna powoli sypać - znam temat z autopsji

Ja powoli zaczynam to odczuwać. Coś będzie trzeba zakupić bo może być nieciekawie.

flexit drink od nutreda chyba, sporo osób pije

a jak masz kabone to nie zastąpiony animal flex

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-10-21 13:44:19

Dzięki Davidooo, zdecydowałem się,zamówienie poszło, teraz tylko oczekiwać paczuszki :)

Powrót z uczelnianej ławki,jedzonko,30 minut snu i na trening

VIII Tydzień Treningowy

I Dzień Treningowy 22.10.2012
- Wyciskanie na płaskiej rozstaw na szer. barków sztanga prosta 10x55,8x70,6x85,6x106,6x106,6x106,6x106
- Wyciskanie na płaskiej sztanga prosta b.szeroko 8x80,8x90,8x100
- Wyciskanie na skosie "+" sztanga prosta 5x100,6x95,9x90,11x85,11x80,11x75
- Wiosłowanie sztangielką 10x74,10x74,10x74
- Podciąganie n x26,x22,x16
- Przysiady 5x75,5x95,3x140,3x140,3x140

Konkret trening.
Wycisk na płaskiej rozstaw ->szer.barków leciutko!!wszystko z zatrzymaniem.
Wycisk b.szeroko - leciutko
Wycisk na skosie 5x100 ze sporym zapasem..jest moc!!
Wiosło dało popalić ,zaj**iste ćwiczenie
Podciąganie ciężko dzisiaj szło jak to w poniedziałki.
Przysiady leciutko.

Dieta na dzisiaj

1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane
2. 140g łazanki + 200g pierś z kurczaka
3. 120g makaron + 400g pierś z kurczaka
4. 60g carbo,500g serek twarogowy,50g owsiane
5. porcja hi-anabol

Warzywa - ogórki,pomidory,brokuły
Owoce - jabłka
Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe

łazanki - zjadł bym ;d stówka na skosie, kozacko :D