Cm

eh widze ze chyba szukam podpowiedzi w zlym miejscu.... moze i na tej focie nic nie widac ale czy 103 cm to naprawde jest tak duzo ze zwykly smietelnik nie moze tyle miec ? co do reszty to 175 cm wzrostu i 78 kg wagi

moj staz to 2 lata, z czego ponad rok przemyslanego treningu, 180 cm wzrostu, okolo 78 kg, 41 cm w lapce i 114 w klacie. dobrze myslisz, iz chce kazda grupe miesni katowac na oddzielnej sesji. a czy przy moim starzu moge juz robic podciaganie wzdluz tulowia, chcialbym poprawic troche boczne aktony, bo wydaje mi sie, ze barki sa nie [...]

Miska nie jest zła , aczkolwiek trochę monotonna. Postaraj się ją trochę urozmaicić, żeby Ci się szybko nie znudziło, a także, aby dostarczyć organizmowi wszystkiego co potrzeba. Dorzuć jakieś orzechy, awokado, pestki, oliwę z oliwek. Więcej warzyw, wiem, że nie ma jeszcze sezonu, ale mimo wszystko są ważne :-)) i owoce też są pycha! jakieś omlety [...]

Przepraszam, że wtrącam się nieznana i niepytana, ale jeszcze jedno mi się nasunęło. Patrz nie tylko na długość gryfu, ale i na jego średnicę. Z własnego doświadczenia (2 lata trenowania w domu) sugeruję 30 mm, bo do takiej chyba najłatwiej dobrać pasujące talerze. Co do długości - mam 160 cm wzrostu, moja sztanga ma 167 cm i uważam, że jest [...]

hej, słonko, Ty wazysz 80 kg? Ja ważę przy 173 cm podobnie i jestem duuużo pulchniejsza. chyba Twoja waga kłamała, bo na zdjęciach wygladasz duuużo smuklej ;) sprawdź wymiary, żebyś potem wiedziała ile spadło ;) Powodzenia :-) Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-06 19:20:47

Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee78a174902941979d9029f47d636c76.png Poszedł okres i zabrał trochę cm :-D + gratis foty! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a715380ae9004a999605976771f746dc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07e4edb303e246398ff0d23ac9edacbe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c9dadeb79c448898c7b9541951c3f6f.jpg [...]

a co Ci sie w tej cyfrze nie podoba? jesteś przesądna, czy co? większości facetów może się cholernie podobać i model 150 cm, i 185 cm (i więcej też, ale facet przeważnie woli być wyższy więc w rzeczywistości może i chciałby ale nie przyatakuje) wszystko zależy od sylwetki

po ostatnim cyklu ktory bralem to byly takie przyrosty 43 cm w bicku klata 125cm wycisk 135cm cykl skladal wygladal:1-11 deka 1-10 omka 500mg w tyg.w tej chwili spadek wielki z powodu braku cwiczen dobrego odrzywiania biceps 37 cm :/ ale teraz mam juz znowu mozliwosc zaczac dobrz ecwiczyc oczywiscie odrazu saa nie planuje aplikowac najpierw [...]

słuchaj to że masz różnicę we wzroście wynika też z tego jak mocny nacisk masz na kręgi i jak mocno są one z ciśnięte ... może być to nawet 1 cm a ten 2 cm to już zależy jak staniesz... Do tego skurcze mięśni itp

10 cm ? Fajnie, moze sie za to potem wezme zeby tak poszło z 75 na 82-3 to bym skakał z radości ( bo w postępy typu 20 cm w 2-3 miesiące nie wierze, chyba ze z dosieznego 20cm na 40 )

Pizza o średnicy 50 cm ,2 cm grubosci ciasta,czas 30 min

jedno piwko wywalilem kiedys w 4 sekundy ale przy użyciu"franka de tanka"...a jest to plastikowa butelka z obcietym dnem, do gwinta przymocowany jest wąż dlugości ok 75 cm i srednicy 1,5 cm. Waż zatyka sie palcem, butelke podnosi do gory, nalewa piwko, czeka sie az piana opadnie i jazda ...piwko w 4 sekundy polecam

posiadam właśnie gryf 182 cm i łamany 120 cm tej firmy... Na razie jeden trening za mną, nie narzekam ale zobaczymy jak będzie się spisywał przy większych ciężarach :) wg mnie nie jest on pusty w środku, jest dość ciężki (9 kg) i jak się zastuka to nie słychać jakiegoś echa, jakby był pusty :P Jak dokupię obciążenie, zarzucę na nią z 80 kilo i dam [...]

no właśnie nie dla gówniarza, ja sam jeszcze jestem gówniarz bo mam 16 lat, ale ja mam dobrą dietkę, dobry trening, do tego OVOpolek i mam większy bic niż on (34-35 cm teraz) a zaczynałem od 26 cm !! co jest dowodem na to iż sterydy można odstawić na później albo w ogóle o nich zapomnieć Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Chodzi glownie o plan bo wartosc kcal moich posilkow na dobe obliczylem i wyszlo mi okolo 3300 kcal . Chodzi o jak najprostszy trening gdzie rozwine podstawowe miesnie do jakiegos poziomu mam obecnie 32 cm w bicepsie tak chociaz z 36 cm . A nastepnie wzmocnic cialo . Wiec na poczatek jak by ktos byl na tyle mily i napisal przy 3 dniach w tygodniu [...]

dzieki za rade za brzuch musze sie wziasc bo wkrotce wakacje trzeba jakos sie pokazac:D a co do ostatniego roku to chyba sie nie obijałem bo nabrałem 7 kg masy i 10 cm w klatce oraz 3,5 cm w bicku:))) Pozdro

kazdy trening działa inaczej jednemu podpasuje i bedzie osiagal wspaniale przyrosty a komus innemu moze nic nie dac to zalezy od organizmu. A z chuderlaka da sie cos zrobic jak zaczynalem swoja przygode z ciezarami to wazylem 68kg przy wzroscie 185 cm i łapce 28 teraz waze 90 kg a w lapie mam 41 cm

wczoraj /SFD/Images/2015/12/31/100823a3ef3b4fcbb903c29c92568e01.png Plecy 1.drążek nachwyt/młotkowo 4x6 2.wiosło nachwyt 5x8-10x50kg 3.cable row rampa 12 40/45/50/55 4a.face pull rampa 10 30/32.5/35 4b.unoszenie tulowia 3x15x+5kg http://www.youtube.com/watch?v=SoHXcaNIaow http://www.youtube.com/watch?v=PQ-JyOxywuo [...]

dzis zaczoem cykl pompa jest przeogromna ;] zrobiem rozgrzewke i na dogrzanie 1 serie z ciezarem 44 kg i potem jechałęm tak wzioelm połowe swego aktualnego maxa u mnie jest to teraz cos ponad 140 kg wiec wziołem 70 kg i jechałem tak : 70 15 r 77 15 r 84 15 r 91 15 r 98 12 r - tu skonczyłem przerwy robiłęm 1,5 - 2 min i [...]

pytanie 1 mam pytanie a mianowicie Kiedy mam wiedziec kiedy skoncza mi sie postepy ?? ja to rozumiem tak : Że jesli np . 3 tygodniu zrobie jakis postep a w 4 tygodniu nie zrobie postepu czyli w żdnym dniu nie zrobie na danym obciążeniu ani jednego ruchu wiecej to znaczy ze mam zrobic tydzien przerwy i jechac innym planem . pytanie 2 I kolejne [...]