Cm

Bruce20 Ja polecić moge metode Alexey`a Voevody (Rosyjskiego armwrestlera nr 1 - ma w bicku coś około 53cm...) WIDZIALEM ZDJECIE, CENTYMETR POD INNYM KATEM NIZ 90 STPNI DO KOSCI RAMIENNEJ, MOZE NAWET 70ST BYLO, TRUDNO POWIEDZIEC - utrzymywanie sztangi w rękach pod kątem prostym (różne warianty - młotek, jednorącz podchwytem, oburącz etc.). [...]

Krótko,bo już 3 w nocy,właśnie skończyły się Mr Universe 2012. Piotr Klojzy-Mr Universe średniej kategorii(170-cm do 178 cm),były też duże szanse na Open... Marusz Czerniewicz vicemistrz juniorów Agnieszka Urbaniak IV miejsce w Ms Shape.. Jutro(a właściwie dziś rano) zdjecia i moze pierwsze filmy... http://www.youtube.com/watch?v=A8jPh_Jv0ao [...]

Giaurnemo - wzór jest tylko jeden. Nie tylko dla Ani, dla mnie też ;-D Wiadomo, że pionierzy mają najtrudniej. Magor - fajnie, że wpadłeś. Mam nadzieję, że nie obraziłeś się za tą "inkwizycję", ale tak mi do rymu pasowało ;-) Przy następnej okazji postaram się nagrać przysiady tak, żeby było widać też stopy. Ale od razu mówię: podkładam pod stopy [...]

moja 1 wypowiedz dotyczy się mc co do reszty to przy wiośle musisz zadbać o bardziej stabilną postawę a przy wyciskaniu ewidentnie musisz wrzucić coś pod stopy bo ławeczka jest dla Ciebie za wysoka parę cm

No tak ;-) Choć czasami kilka dodatkowych cm jest przydatnych w najprostszych, codziennych czynnościach ;-) A ludzie jak to ludzie - musisz zjeść z nimi beczkę soli, żeby Cię poznali ;-)

Miałem 3 tygodnie nie biegania. Teraz ostatnio trochę znów zacząłem, ale raczej liczę się z tym, że to chwilowo, a potem na stół ;) Jutro prawdopodobnie idę na "poważniejszą" rozmowę z ortopedą - ściśle nakierowaną na artroskopię. Poza tym, "zainspirował" mnie twój ostatni problem (albo raczej jego szukanie) - przekrzywienie miednicy. Bo mam [...]

Poniedziałek Wl 3-4 serie rozgrzewkowe 80 % cm 3,3,3,3,2,1 co tydzień + 2,5 kg Wyciskanie hantli w skosie górnym 8,8,8,6 Wyciskanie skos dolny 3,3,3,3 Pompki na poręczach 4,4,4, Wyciskanie wąsko 4,4,4, Wyciskanie francuskie jednorącz 4,4,4 Wtorek Przysiady 3-4 serie rozgrzewkowe 80% 3,3,3,2,1 co tydzień + 2,5 kg Prostowanie nóg na maszynie [...]

no witam, plan pobrałem i zmodyfikowałem pod siebie z tej strony http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 "Przykładowy trening wg koncepcji „mniej, a częściej” wygląda następująco:" i tam dalej znajdziesz :) a co do ciężko - lekko no to w planie ze stronki pisalo tak: "klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; [...]

Metalix. Koszulka rozmiaru 52 nic by ci nie dała. Z twoją wagą i obwodem ramienia proponowałbym Inzera rozmiar 46 ( sam taki używałem- waga 88 kg, łapa 46 cm ). Jednak jesteś bardzo szerki w klatce -130 cm, i tutaj nie wiem czy ie lepie pasowałaby rozmiar 48. Najlepiej nowe koszulki kupować bezpośrednio u producenta- np. nowe Titany. Wtedy [...]

Georgu: i musiales wygadac:/ wladsnie dzis chcialem do niego jechac... musze to przelozyc na inne terminy Slayer:musze Ci powiedziec ze poszlo mi 3 kg masy a z brzuszka spadlo 2 cm...aeroby trzymam bo treenuje pile 3x tydzien + czasem cos poklepac z kumplami + ostry wycisk na silce kolega mnie ostro motywuje takze Nie masz szans juz mozesz sobie [...]

Btw co do przysiadow. ostatnio duzo sie mowilo na temat "rekordow" 15-17 latkow w przysiadzie. Bo nie kiedy kolesie wpisywali 170kg+. No wiec dzis mialem komedie na silce "leszczyk" robil maxa na przysiadzie nalozyl 160 kg... No i zaczał... zgial kolana moze o 5 cm zjechal w dol poczym wstal. I cieszy sie,ze zrobil przysiad z [...]

Zauważ , że lampo zdobył 4,5 kg przy strace 3 cm w pasie . Wizualnie też lepsza poprawa u niego . Lepsze geny po prostu .

Hej ;) Miło, że zdecydowałeś się na masowanie w naszym towarzystwie. Na prawdę masz tylko 54 cm w udzie? Co do przekręcania omletów to proponuję używać pokrywki od patelni/ garnka. Wtedy zawsze wychodzi w całości;) Powodzenia! Niestety tylko 54.Po ostatniej redukcji zlecialy prawie 2 cm w nigach na szczescie siła została wiec jest w miare [...]

Wiem ze brak posilku przedreningowego to blad. 1 i ostatni raz mi sie takie cos zdarzylo. A bananow nawet ze 2 zjadlem ;p tylko ze nie napisalem bo to nic prawie :D CO do tych cwiczen jak to poczatkujacy robilem na poczatku klate a o nogach i plecach nie chcialem nawet myslec :D ale juz powoli odrabiam te lekkomyslnosc. Przysiady robie powolne [...]

na ogol kupuje sie rozmiar wieksze, tzn. jezeli masz 176 cm wzrostu kupuj na 180, bo po paru praniach i tak sie skurczy - oczywiscie mowie tu o dobrych judogach a nie o "przescieradlach". najlepiej jak rekaw siega do nadgarstka ( ewentualnie do 10 cm krotsze ) dol powinien pokrywac posladki. Najwazniejsze abys czul sie komfortowo, a nie [...]

Dla zainteresowanych mam jesze kilka słów o systemie holistycznym: "HOLIZM oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie.System holistyczny w kulturystyce również na tym polega:na łączeniu różnych obciążeń,różnych ilości serii i powtórzeń w ćwiczeniach.Ma on na celu równoczesne budowanie masy,gęstości,kształtu i rzeźby mięśni.A więc tych [...]

Klata wydech 100cm Barki ok.115 cm NUKI 51 Łydy 34 Bicki 32.5 Prawy a Lewy 33 Pas ok.80 Czyli klatke zaniżyłem o 10 cm hehe. Mierzylem na wydechu po sutkach.

poniedziałek i czwartek 250 mg testa Pół grama testa dla gościa 70kg wagi... coraz ciekawiej się robi :-) 74 kg/170 cm wzrostu prawie 40 cm w łapie chłopak spokojnie jest przygotowany na cykl 500 mg testa week jest za dużą dawką ? moim zdaniem odpowiednią tym bardziej że to 3 cykl Jest normalną dawką jeśli chodzii długie estry ug tam będzie jak [...]

Co innego do pracy "w terenie", bo koleś 168 cm nawet będąc przypakowanym nie da rady nawet 16-stoletnim szczypiorom 190 cm. Pozamiata tym szczypiorem asfalt a na koniec zakuje i na dołek,no chyba ze szczypiorów bedzie wiecej jak jeden,ale to nawet gdyby był mistrz SW i miał siłę Pudziana i tak g**** by zdziałał

"policjanci maja budzic respekt "raczej wzbudzac zaufanie,ale mniejsza oto...ja mam 175 cm i z tych osob co byli ze mna bylem najmniejszy:P:P:P jak dobrze przejdziesz testy i nie masz mniej niz 165 cm to dasz rade bezproblemu powodzenia