Cm

Bzdury wypisujesz. Moge cie zapewnic ze z ta waga I tymi wynikami nie masz pojecia o ciezkim treningu. Nie chodzi o ilosc serii I cwiczen, a o %CM. To swiadczy o ciezkim treningu. Ilosc powtorzen 20,15 w celu zwiekszenia sily?! Idiotyzm do kwadratu. Rozpietki? Po co? Pomysl na 2 sesje treningowe DOBRY. Ale... Jedna 5-6 serii na 85-95% CM rampa 3-5 [...]

Kevin nigdy nie mial jakies specjalnie waskiej tali Czekaj , czekaj, zaraz zlecą sie spece co mówią , że Kev ma 70-pare cm w tali... Wiesz, to ci z tych co oceniają forme w dresach i płaszczu...

Brandon Hendrickson - czwarty w mens physique zdecydowanie najlepszy. Nie kupuje tego Buendidy, bo gosciu jest ksiazkowym przykladem ponizszego opisu, ale nie tylko on, bo TOP wszystkich zawodow w jakims stopniu pasuje. Dziwna kategoria, po 3 latach klasyfikowania na zawodach typu Olimpi jak można scharakteryzować ta kategorie: - rozwijamy [...]

szerokość(mierzona pod pachami):60 cm długość :76 cm długość od szyji do końca rękawa:84 cm

wyliczyłam swoje zapotrzebowanie ze wzoru waga * 24* intensywnosc cwiczeń, dałam 1,4 bo treningi mam 4 razy w tyg i aeroby w reszte jeden dzien odpoczynku, i prace fizyczna przez poł dnia, wyszło mi 2600 ale odjełam te 600 kcal bo gdzieś przeczytałam że się odejmuje na deficycie. Białak 140g, tłuszcze 89g, węglowodany 160g ułożyłam taka dietę, [...]

a masz jakies problemy ze stawami czy to tylko strach "co ma wielkie oczy"...? zależy jak to ująć bo nadal nie "dopytałem' sie istoty rzeczy... małe obciązenia moga oznaczac dla jednego 20% cm, dla innego 40, dla kolejnego 60 innego znow 80% cm myslę jednak, ze juz od 40-50% cm można z powodzeniem budować masę.

Jeśli czytałbyś to http://www.sfd.pl/HST%2D_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia%2E-t164144.html to nie zakładałbyś tematu. Na barki możesz dać wyciskanie i unoszenie w opadzie, a na plecy wystarczy mc, wiosłowanie i podciąganie, więc dajesz przysiad/mc wyciskanie na płaskiej lub skośnej w górę dips wyciskanie na barki unoszenie sztangielek w [...]

Mogę dużo podpowiedzieć doradzić.Trenuje 10 lat mam trochę osiągnięć i kulturystycznych a także w sportach siłowych.Ten 1 cm w łapie to nie problem liczy się ogólny wygląd.Można mieć 42 cm w ramieniu i będzie to lepiej wyglądało niż tzw. nalane 50 cm.

Mam pytanie. Chcę zacząć chodzić na siłownie i mój cel do redukcja wagi z 56 kg do 52kg. Mam 165 cm wzrostu i 18 lat. Nie wiem jaką dietę zastosować ,aby szybciej spalać tkanke tłuszczową. Najbardziej zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej z okolić ud i budowę mięsni brzucha. Proszę o pomoc :)

Cześć, Moim celem jest redukcja i rzeźba. wiek: 28 lat wzrost: 162 cm waga: 64 kg -> cel 54 kg Od ponad miesiąca regularnie trenuję. Stopniowo doszłam do następującego planu tygodnia: pn - sztangi na aerobiku (55 min.) + aerobik (30 min) wt - spinning (45 min.) lub basen (45 min.) śr - aerobik (55 min) czw - spinning 45 min (i czasem Yoga 1,5h) pt [...]

Ello, mam 20 lat, 84 kg, 180 cm i jako hartkorowy no-lajf mój brzuch jest jak galareta. Wczoraj postanowiłem, że naprawię swój gówniany rower i zacznę codziennie jeździć bo znudziło mi się siedzenie w domu po tylu latach. Moje pytanie jest takie czy bez specjalnej diety da się lekki kaloryfer na rowerze zrobić? ze spalaczy tłuszczu to piję owocową [...]

A propo redukcji, wiem ze moze nie ten dzial ale mam pytanie: cwicze od roku na silowni,moj cel to masa.Po roku jest 92 kg, bic 42,5, klata 116, ogolnie jestem szczuplej postury- szczuple nogi i rece, ale mam problem z brzuszkiem bo tu niestety 99 cm. Czy zrobic jeszcze konkretnie mase i potem wycinac czy redukowac teraz. Dzieki za podpowiedzi

Hejo ja właśnie próbuje przejść z niemądrej diety na rozsądną redukcję. Liczę cały dzień i się doliczyć nie mogę. Kobieta 63 kg 169 cm. Z moich wypocin wynika że powinnam jeść ok. 1900 kcal. W tym około 190 g W 120 g B i 70 T. Wysiłek 3 razy w tyg siłowy trening plus 1 interwał. Czy ktoś może to zweryfikować? ;D Kto się lepiej zna. Zmieniony przez [...]

Tak mi kalkulator obliczył. Zastanawiam się nad tym co jak mam gorszy pod względem treningów tydzień. Są to treningi siłowe głównie 3x i zawsze interwał x1. Jadłam dużo mniej 1300-1500 przeplatane objadaniem się średnio 1-2 w tyg. Jadłam ok 3500. Nie ma się co dziwić wyliczając średnią że waga ani rusz. Ręce otłuszczone jak nigdy. Już mi mózg [...]

Moi drodzy, Proszę o pomoc A mianowicie... Kiedyś , jako nastolatka (gdy nie miałam dzieci) byłam osobą ćwiczącą aktywnie. 4x w tyg trening siłowy 2 x w tyg interwały. Więc jakieś pojęcie mam, ale wielu rzeczy nie pamietąm. LAT 27 Waga 70 kg Wzrost 170 cm Aktywność fizyczna: 5 x w tygodniu 45 min ćwiczeń przed TV bez obciążeń (z powodu bardzo [...]

brolly112: ten wymiar to ok 30 cm xmejux : HS4 w promocyjnej cenie mają stały rozstaw - 90 cm po zewnątrz

1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 62 kg 3 .WZROST: 175 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 cm -Klata: 98 cm -Udo: 51 -Talia: 72,5 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata solidnie (dieta+supl.) 1 rok rekreacyjnie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 70kg w każdej postaci 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gain Bolic, Gainer 737, Monohydrat Kreatyny, Massacra, Jabłczan kreatyny. 8 [...]

40 u goscia powiedzmy 175 cm wzrostu wyglada lepiej niz 44-45 u goscia 190 cm czyz nie? Tak z obserwacji analizuje..

A odpowiecie na reszte pytan? Tak na marginesie gdzies sprawdzilem, Wahlberg ma okolo 41 cm w bicu... myslalem, ze duuuzo wiecej, wyglada jak kulturysta. ale w koncu ma tylko 172 cm.

musisz brac pod uwage to ze jak zaczniesz normalnie jeszcze to pas ci sie zwiekszy pewnie o 1-2 cm tak juz jest. ja zjechalem do 76 cm w pasie, ale po pewnym czasie naszlo i mialem 78 i to dosyc dlugo trzymalem.