bicepsy :((

siemanko mam wielki problem, ciezko mi zrobic chociaz 1 cm w lapie. Czy ktos moze mi rozpisac jakis efektowny trening na bicepsaa??

Jak wykonujesz uginanie ramion ze sztanga to pierwsze 7 powtorzen podnosisz tylko do polowy, drugie 7 od polowy do gory, a ostatnie 7 wyciskasz normalnie od dolu go gory. Rozumiesz?? :D

OSCAR

Przykro mi, ale ja nie.

JA TEZ NIE

Proszę o przeniesienie tego postu do działu Humor. Bo z "efektownym" treningiem się nie spotkałem . Ale z efektywnym owszem.

Pozdrawiam

kamel

jest takie powiedzenie 'eat like a pig, grow like a bitch'

ciezko ci bedzie zrobic chociaz ten 1 cm, jesli zle sie odzywiasz i twoja waga stoi w miejscu. Na 1 dodatkowy cm w bic potrzeba 2-4 kg dodatkowej suchej masy miesniowej.

pisze o jedzeniu, bo trening bic/tric to zadna filozofia (przynajmniej do jakiegos poziomu ;)

heh moze on cwiczy 2 tygodnie dopiero?

HARDCORE my way of live!
przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

Jestem nowy ,ale mogę Ci odpowiedzieć na twoje pytanie tylko podaj więcej informacji mam 10 letnie doświadczenie.

W czym??

Mogę dużo podpowiedzieć doradzić.Trenuje 10 lat mam trochę osiągnięć i kulturystycznych a także w sportach siłowych.Ten 1 cm w łapie to nie problem liczy się ogólny wygląd.Można mieć 42 cm w ramieniu i będzie to lepiej wyglądało niż tzw. nalane 50 cm.

No to masz okazję doradzić koledze z mniejszym stażem -do roboty.Pozdro.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Topor moje wymiary masz w profilu, mam 37 juz od pol roku i nic nie drgnie nie wiem czy musze zmienic trening czy moze to juz jest maximum w moim organizmie??