Cm

A ja mam 180 cm wzrostu i jak stane przy ściamie i wyciągnę rękę to sięgam do 230 cm. A jak wyskocze to mam 315cm:p Dosiężny 85 cm :D

A muszę koniecznie robić tygodniową przerwę przed wejściem na nowy plan? Nie chciał bym robić przerwy ale pomyślałem że może przez ten tydzień ogarnę sobie jakim maxymalnym ciężarem zrobię 5 powtórzeń aby obliczyć % cm. Nie wiem czy dobrze rozumiem to na czym polega 5x5 ale napiszę na przykładzie MC. W martwym ciągu 5 powtórzeń ( z zachowaną [...]

27.01.2014 poniedziałek To jestem. Panika! Udo 58 cm (było 56 cm) Wiem, że jestem przed okresem (co prawda wywoływanym orgametrilem) i mogłam nabrać wody ale to troszkę mnie zniechęca. Trzeba mi jakiegoś opieprzu solidnego bo zaczynam znów myśleć w zły sposób. Już niedługo (prawdopodobnieże w przyszłym tyg) nagram filmiki i pokażę co "ćwiczę"@-| [...]

w przypadku sędziów - też do końca nie było zawsze fair - poza tym dochodziły inne czynniki 'dodatkowe' które spowodowały, że byłem zmuszony zrezygnować po 5 latach z tej opcji sędziowania, przede wszystkim chodzi o rózne wymogi 'czasowe' , z sędziami miałem często utrudniony kontakt, musiałem się wielokrotnie przypominać, czasem poganiać, prosić [...]

Chleb czy fasolka przed treningiem ma dostarczyc weglowodanow i dzieki temu zawsze mam sile ( tak mi sie wydaje). Białko od razu po treningu na odbudowę mięśni. Na sniadanie faktycznie jakos białka nie uwzględniłem i może to błąd. Jesli trening koncze po 22 to czy jest sens dostarczac wegle jak w chwile po tym ide spac? Póki co na podobnej diecie [...]

"tej prawdziwej" co masz na mysli? istnieje cos takiego jak masa miesniowa nieprawdziwa? Zaczynam powoli sie przekonywac, co do tego, ze mozliwym stanie sie rozwoj lap, bez konkretnych cwiczen na nie, mam nadzieje, ze to stu-procentowa prawda i potem nie bede plakal przed lustrem, ze posluchalem rad niejakiego hardgainera . A i dlaczego [...]

Paradoksalnie to starsi bokserzy o wiele większe szanse mają w cięższych kategoriach jak w lżejszych- nie ta szybkość, kondycja. Roy Jones dostaje teraz straszne lanie od szybszych zawodników, w wadze ciężkiej mógłby sprawić problemy dośc dobrym zawodnikom. Cezi, a jak niby skończyli Byrd i Rahman? Przecież oni zdobyli tytuły, więc jak dla mnie [...]

DZIŚ REGENERACJA Przyłącze się do niedzielnych pomiarów : Waga: 81,5kg (+0,5kg) Klatka: 99 cm (+1cm) Pas: 83(-1cm) Udo : 60cm (+2cm) Łydka: 39cm (0.00) Biceps: 37,5cm (0.00) Przedramię: 31cm (+1 cm) Niby obwody w górę a waga niewiele się zmieniła Dziwna sprawa jak dla mnie, pewnie coś źle zmierzyłem

a teraz troche statystyki :) Jego wymiary 9 miesiecy wczesniej : kark - 37 cm klatka - 96cm pas - 75cm ramie - 33cm udo - 50cm łydka - 35cm waga - 65 kg wzrost - 177 cm Jego wymiary teraz: kark - 40cm klatka - 108cm pas - 76cm ramie - 39.5cm udo - 51cm łydka - 36.5cm waga - 74 [...]

1. WIEK:24 (kobieta :P ) 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:62kg/160 cm (biust/talia/biodra: 93/73/93) 3. CZAS REDUKCJI: siłownia od 2 miesięcy (3-4x w tygodniu) dieta 1200-1500 kcal od 10 dni plan zakończenia sierpień/wrzesień 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU - foto brak aktualnego, ale z obliczeń wychodzi, że 27-28% główny problem [...]

Jakiś czas temu po raz pierwszy(i dotychczas jedyny) kupiłem spalacz tłuszczu "Dymatize dyma burn extreme". Z efektów byłem dość zadowolony, bo z pasa(to był mój główny cel i nadal jest) zleciało ok. 2-3 cm bez utraty wagi. Teraz chciałbym ponownie kupić jakiś spalacz i zastanawiam się jaki, bo chyba warto spróbować czegoś nowego, ciut [...]

1. WIEK:16 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:100kg, 183 cm, 102 cm w pasie. 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 3 tyg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok. 25 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:14% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Treningi 2-3 x w tyg pływanie 2 h, wyczynowo, 1-2 x bieganie po 30 minut [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 74kg/173cm/na wysokości pempka - 84 cm/ najwęższe miejsce talii - 80,5 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : do tej pory miesiąc, planowana do końca wakacji 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : myślę, że 20-25% aktualne zdjęcie po prawej 5. POZIOM TŁUSZCZU [...]

Witam, jestem tu nową osobą i niewątpliwie bardzo potrzebna jest mi wasza porada ;) W przeciągu ostatnich 2 lat przytyłam 22 kg i przybyło mi trochę dużo tłuszczu. Przyznaje, trochę za bardzo sobie pofolgowałam. Teraz proszę o waszą pomoc, radę, wsparcie. Wcześniej miałam duże problemy z motywacją i silną wolą. Teraz jestem zdeterminowana i mam [...]

1. WIEK: 36 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 86 kg, 176 cm, pas 96 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zaczynam (2 miesiące), nie wiem kiedy skończę:) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22,68% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18% (waga 80 kg) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening zimą indoor [...]

1. WIEK:35 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77 kg, 178 cm, pas 88, biceps 34 cm, klata 100, udo 60 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): połowa lipca 2014 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: LC (B-170, W-150, T-100), trening siłowy 3x [...]

Witam :) 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA; 77 kg ( redukcję zacząłem od 84.7 kg ) WZROST; 192 cm PODSTAWOWE WYMIARY: 80 cm w pasie 3. CZAS REDUKCJI: 6 tygodni do tej pory, aktualnie tydzień 7. Planuje zakończyć za 2-3 tygodnie. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ok 10-11% ( liczone ze strony http://www.1percentedge.com/ifcalc/ ) 5. POZIOM TŁUSZCZU [...]

witam dopiero zaczynam więc proszę o wyrozumiałość 1. 27 lat 2. 95 Kg, 178 cm, pas ok. 105 cm 3. dopiero zaczynam (tydzień ) i zamierzam nie przestać 4. Fota brzucha 5. zrzucenie oponki 6. do tej pory brak jakiejkolwiek diety i zasad odżywiania , pizza piwo chipsy na kolacje itp. od teraz dieta dużo warzyw i owoców nabiał drób itp. Raczej [...]

Dzięki Jogger. Citrosept już od dawna mam na oku tylko niestety funduszy brak. Kiedyś brałam i faktycznie bardzo pomocny. Jak na razie jest dobrze Jestem już za połową dietki czuję się dobrze. Ćwiczenia troszkę poszły w odstawkę, bo mam nawał pracy ale staram się robić przynajmniej izometryczne przy codziennych czynnościach. Dużo też chodzę na [...]

klatka jakies 3-4 cm do przodu przedramie i bic po 1 cm w przod kolejny cykl to masa ale klatke bede robil tez silowo raz w tygodniu od 6 do 2 powtorzen ale piorytetem bedzie masa a sila klaty przy okazji