Heh, to weź kij złap jak ci wygodnie (na wyprostowanych rękach) i się połóż niech ktoś ci pomoże i odmierzy jaką to ma wysokość od ziemi +dodaj 1 cm bo deska i gąbka dadzą jakieś 2 cm a szczebel niżej daj 5 cm niżej od szczebla wyższego.(ja tak zrobiłem po złożeniu od najwyższego szczebla na prostych rękach mam jakieś 3 cm a od niższego szczebla [...]
Racja, ale ja chciałem tylko zasugerować, że im szybciej do czegoś dochodzisz, tym szybciej to stracisz. Załóżmy, że osobnik X przez pół roku ćwiczeń zwiększył obwód bicepsa z 41 cm do 43 cm, zaś osbnik Y zwiększył z 41 do 43 w ciągu dwóch tygodni. Komu bardziej spadną obwody, jeśli przez następny miesiąc nie będą mogli chodzić na siłownię? [...]
27.02.2012 (poniedziałek) Waga: 75.1 kg (+0.7 kg). Biodra: 99 cm (+1 cm). Pępek: 83 cm (+0,5 cm). Od czwartku zero ruchu i brak diety, bo choroba mnie rozłożyła, dzisiaj jeszcze głowa trochę pobolewa, ale trzeba zapyerdalać :) Dokładam 25 g węglowodanów żłożonych (łącznie będzie 225 g) oraz jedno jajko do śniadania, bo mi trochę mało białka [...]
Zmierzyłyśmy się i po tygodniu sprawa wygląda tak: Waga : było-ja 64 mama 84 jest- ja 65 mama 82 Wzrost : ja 165 mama 168 Obwód w biuście(1) : było -ja 94 mama 107 jest- u mnie bez zmian mama 105 Obwód pod biustem : ja 85 mama 93 - ja 82 mama 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): było-ja 78 mama 87 jest- ja 77 mama 86 Obwód na wysokości pępka : [...]
kilka osób dało porównanie to i ja zapodam.. po ok. 3-4tyg. na VLCD Przed / Po Waga - 86/78.5 kg Pas - 86/78 cm Boczki/biodra ? %-) - 91/84cm Udo - 61/58 cm Bicek - 42/41 cm Barki - 136/132 cm (tutaj troche poleciało) Klatka - 112/110cm Mam problem z oponką.. strasznie wolno schodzi z dołu brzucha tluszcz. Chyba zapodam johe tylko nie wiem czy [...]
DZIEŃ 17 / TRENING I posiłek 7:30 3 jaja na twardo chlebek 90g hermetycznie pakowany 2 plasterki pomidora 4 plasterki ogorka szklarniowego 1 maly jogurt naturalny ( skonczylo mi sie bialko wiec musialem czyms je zastąpić ) dzięki Bogu jutro już wracam do domu więc bedzie dostęp do białka : ) jabłko 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x witamina b12 [...]
aktualne wymiary te po lewej to stare te poprawej to nowe Udo 56cm - 59 Biceps BL 32 cm 34 BP 31 cm 33.5 Brzuch 70-74cm zależy ile zjem 77 Klata 91 cm 94 Łydka 34cm bez zmian PP 26.5 27.5 PL 25.5 27
Wzrost: 180 cm Waga: 91 kg Obwód klatki: 125 cm Obwód bicepsa: 43.5 cm Obwód w pasie: 95 cm Obwód uda: 64 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 43 cm ostatnie cykl meta balkan10 mg.100 sztuk. cwicze od 1 roku.wczesniej 2 lata i potem dluzsza przerwa. dieta jest.B-200g W-200 T-90g
koksiu - prawdopodobnie wkrótce będę robić to ponownie, więc myślę, że wtedy się podzielę przepisem, bo muszę dobrać odpowiednie proporcje do mniejszej ilości mięcha NIEDZIELA 7.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Makaron, udko z indyka z sosem (jak wczoraj), kalafior 3. jw, brokuły 4. Grejpfrut 5. Łosoś [...]
Sory za moj sposob pisania ale mieszkam juz troche w niemczech wiec czasami mnie troche trudno zrozumiec. Co do obciazenia podaje ponizej wypowiedz Knife w jego poscie. 5 x 50% CM => 5 x 110 kg 5 x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle [...]
About Patrick - Wiek 25 lat, Kulturystyke trenuje ok.7 lat NON STOP, wzrost 194 cm, waga 111 kg, Obwod klatki 136 cm, w bicepsie 50,5 cm, w udzie 71 cm, w pasie 86 cm, procet tluszczu ciala pomiedzy 5 - 7% (Polish HULK in USA) - Pudzian uwaga nadchodze . No Pain No Gain !!! - Grab weights and stop being a pussy !!!
Przypadkiem trafiłem na ten post i naprawde zainteresował mnie. Patrick ktoś napisał że jesli masz ponad 50 cm to masz genetyke Arnolda ale Arnold nasz wspaniały genom koksował sie juz w Austrii jako nastolatek osiagnal 50 cm w łapie juz w wieku 19 lat ale nie na czysto,ale faktem ze genetyke tez miał wspaniałą. Piszesz ze masz duzo suplementów [...]
WZROST 179 cm OBWÓD BICEPSA 43 cm OBWÓD KLATKI 114 cm OBWÓD UDA 60 cm OBWÓD W PASIE 90 cm WAGA 90 kg OBWÓD BIODER b.d. OBWÓD PRZEDRAMIENIA 34 cm OBWÓD ŁYDKI 41 cm
Fajnie ,że dzielisz się swoimi doświadczeniami-1 cm w obwodzie ramion w ciagu 3 treningów-wyglada to obiecujaco-ale czy na pewno? Bo mamy za mało informacji: -te 3 treningi to w ciągu 3 kolejnych dni,w ciagu tygodnia,1,5 tygodnia 3 tygodni? -róznice ok 1 cm w obwodach ramion to może byc przyczyna np mierzenie raz tego rano,raz zaraz po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wow... ładnie :D A ja robiłem ostatnio pomiary i ręka 37 cm (+1cm) Klata 107cm (+2cm) niestety nogi stoją, ale nie ma co gadać obijałem się ;) Łydka chyba z 0,5 cm podrosła ;) Jakim cudem miałeś te 105 cm w klacie przy tej wadze, kiedy ja mam 103,5 cm? o.O
Tak picie wody po parowkach. Panowie opamietajcie sie, koles wpada, wkleja fote a wy myslice ze to on, dajecie glupie odpowiedzi i polecacie mu koks zeby zlapal 3 cm wiecej w lapie? Jaja sopbie robicie! Przeciez opna m 42 a psize ze chce 45! To po co tu koks dla 3 cm wiecej? Przeciez to da sie zrobic bez tego jak juz ma 42 ! Poelcam wrzucic swoj [...]
Dzięki, nabawiłem się kompleksów :D. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, waga 77 kg. Zasięg w ataku: jakieś 295 cm, w bloku ok. 285 cm. Mam silne nogi, ale praktycznie zerową szybkość. Dosiężny z miejsca: 243 cm, z wyskoku 305 cm Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2010-11-21 20:02:20
PODSUMOWANIE Pora na podsumowanie mojej prawie 50-dniowej walki z fatem z czego 35 dni zostało zrelacjonowanych na forum. Pierwsze 2 tyg (okres "15" HST) nie został opisany z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i [...]
Spokojnie panowie nie ma żadnych zagadek, ani niespodzianek. Zasady boju są, mam nadzieje, klarowne i uczciwe ( i w dużej mierze oparte na zasadach umieszczonych w "REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC" na tym forum :D ) 1. Pozycja podczas wyciskania Pozycja klasyczna leżąc na ławce, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy na [...]
Zróbcie sobie ławeczkę... !!!
