- wiek w maju 18 - waga 70 - staz treningowy siłka rok,boks 2 - najblizszy cel sportowy Masa Masa i jeszcze raz masa - planowana dieta zgodna z celem Masowa śniadanie: płatki owsiane,rodzynki,miód,banan,jabłko+szklanka mleka. II posiłek pierś z kurczaka+sałatka+ryż III posiłek najczesciej baton proteinowy matrix IV posiłek pieczona [...]
Wiek: 05.1990 Staż treningowy: ok. 2 lata ale były przerwy Najbliższy cel sportowy: Poprawa siły , ubicie mięsa , zniszczenie tłuszczu z brzucha Planowana dieta zgodna z celem: Dieta wysoko białkowa , -300 kcal Trening - pierwszy raz HST , a6w , basen , Wymiary : biceps - ok 38 cm Klatka - nie wiem Udo - 60 cm Łydka - 38 cm
wczoraj dzien bez treningu a dzis obwodowy Waga w porownaniu z polowa grudnia +0,8kg ( czyli 65,4kg), wymiary bez zmian. Ech pomalu trace nadzieje ze da sie cos jeszcze z tym wszystkim zrobic :-( a jak patrze na cm i te 64 cm w udzie to normalnie ryczwec mi sie chce :'-( i czlowieku mozesz tak sobie zapyerdalac ile wlezie. Lepiej ide zrobic [...]
Wzrost: 175 cm Waga: 80 kg Obwód klatki: 100 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 52 cm Obwód w pasie: 88 cm Obwód uda: 54 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód łydki: 38 cm
Witam Jeszcze mam chwilkę by zajrzeć do dziennika mistrza wagi zdecydowanie ciężkiej Tak na początku to przyglądam się planowi i widzę zasadniczą różnicę w procentach.Zdecydowana większość planów bazuje na wejściu na 90-100% CM w ostatnich treningach a u ciebie 99%CM jest tylko raz w ostatnim treningu.Większość planu to 88%CM. Nie mówię, że plan [...]
proponowalbym obadac czy mozesz dozowac zakresy ruchu w MC tzn teraz dociagasz z wysokosci kolan, ale gdybys stanal na jakims podwyzszeniu byloby uz np 5 cm wiecej ruchu itd jakie masz mozliwosci sprzetowe w tym zakresie? jesli bliskie zeru to nadal mozna manipulowac %CM proponowalbym liczyc od 275kg w ukladzie raz na 2 tygodnie zajmie to az 14 [...]
Jaki sport/y uprawiam Kulturystyka Staż treningowy (lata) 10 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 115 Obwód Bicepsa (cm) 50 Obwód Klatki (cm) 135 Obwód Pasa (cm) 100 Wyciskanie leżąc (kg) 220 Wyciskanie na barki (kg) 160 Przysiad (kg) 280 Dieta? Zazwyczaj jest a ty pro dawałeś jakieś foty ? czy pro to skrót od [...]
A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na [...]
<<<***************PODSUMOWANIE***************>>> 1:podsumowanie,2 podsumowanie za około 1,5 tygodnia I nadszedł ten dzień podsumowania ciężkich treningów,ciężkich chwil,starania sie utrzymywania diety,i regeneracji Celem było wycisnąć na płaskiej jak najwiecej i ubić masę myślę ze cel został/zostanie osiągnięty jak najbardziej [...]
Takim 1-inch punch to i ja robilem siniaki kolegom na treningu... Wystarczy zdac sobie sprawe, ze nie jest to uderzenie z 2,54 cm, a z okolo 10 cm, a do tego uderza sie dolna czescia piesci, ktora przez rotacje nabiera dodatkowo predkosci katowej... Jak wazysz 30 kg wiecej od przeciwnika i laczysz uderzenie z 10 cm z pchnieciem (popatrz na drugie [...]
Nie do końca jest to bzdura. Po pierwsze nie da to efektów wtedy, kiedy już przestaliśmy rosnąć. Więc jeśli już, to bawić się w te rozciągania i wiszenia w wieku 12-15 lat, potem jest już za późno. Nie chodzi o to, że samo wiszenie coś nam wydłuża :) tylko odciąza nam kręgi, nie zgniatają się tam nam w ciągu dnia, a to może mieć (pewno b. mały) [...]
5IVE JUNGLE T-shirt Roz M cena 85 zł DOKLADNE WYMIARY: - DLUGOSC 77 cm - SZEROKOSC W BARKACH 52 cm - SZEROKOSC W KLATCE PIERSIOWEJ 57 cm WYKONANA Z: - 100% BAWELNA JOKER T-shirt Roz M cena 85 DOKLADNE WYMIARY: - DLUGOSC 72 cm - SZEROKOSC W BARKACH 45 cm - SZEROKOSC W KLATCE PIERSIOWEJ 49 cm WYKONANA Z: - 100% BAWELNA zachwile wkleje nastepne
Wzrost: 178 cm Waga: 86 kg Obwód klatki: 104 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 110 cm Obwód w pasie: 102 cm Obwód uda: 54 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 42 cm
Hej, hej! Dzięki za odpowiedź. Kiedy rok temu biegałam na bieżni nic takiego nie miało miejsca, więc podejrzewam buty, bo tylko one się zmieniły. Płaskostopia nie mam. Albo faktycznie przesadzam z cardio, ale nie wydaje mi się. Trening robię 3 razy w tygodniu, biegam po nim ok. 20-30 min. W dni bez treningu siłowego (2 dni) staram się biegać 30 [...]
Ok, no to startujemy.. wymiary: biust:102 cm pod biustem: 82 cm talia najwęższe: 80 cm "opona": 97 cm pośladki: 104 cm udo: 61 cm Miska poniżej - dodatkowo kalafior, pomidory, ogórki kiszone (można?) Trening - rozruchowo przeszłam przez wszystkie ćwiczenia treningu A i B. Trening A bardzo przyjemny, w B mam kłopot z MC i wypadami. Przy MC podobno [...]
Mam pytanie. Mam 16 lat 177-180 cm wzrostu, waga 69 kg. Zastanawiam sie czy moge już pracować nad mięśniami brzucha. Trenuje już intensywnie piłkę ręczną od 3 lat więc wiem co to porządny wysiłek :). Czy moge już rzeźbić mięśnie brzucha? Ponieważ chcem jeszcze wyciągnąć jak najwiecej cm. Było coś wspomniane ,że trzeba już czuć mieśnie żeby je [...]
Strongmen Arnold na zawodach miał przy 111 kg - 52 cm w bicepsie (na sucho, po treningu 54) przy 115 kg - 53,5 cm (po treningu koło 55 cm) Zaś na masie - przy około 120 kg miał 55 na sucho i 57 cm po treningu. I te 57 cm to jego absolutny rekord. Te dane pochodzą z oficjalnych pomiarów na zawodach w latach 70-tych, linki były tu juz podawane [...]
Hymm, w przypadku kulturystyki to do tej pory idzie cały czas do przodu. Wg. mnie wchodzi w grę co najwyżej zastopowanie w pewnym momencie, myśle że jest już to blisko, typuje, że dla wzrostu .... max to: 170 cm - 120 kg 180 cm - 135 kg 190 cm - 150 kg na rzeźbie/na zawodach. Myśle też, że z czasem po prstu będzie też szerszy zakres dopuszczany [...]
12.03.2011(sobota) Dieta: Wczorajsza dieta była ''nieco'' inna ale to z powodu ya ye i dlatego nie mogłem pichcić więc tak : Starałem się zrobić 5 posiłków dokładnie nie wiem co jak jadłem więc po prostu powiem tak I placki owsiane (2 jajka) 4 skibki z pasta rybną, banan II 2 jogurty owocowe małe, jogurt naturalny 150g mięso kurczoka III jogurt [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
