Trening Billa Stara pod SW

Witam.
Planuję ćwiczyć planem billa na masę/siłę tylko zanim podam plan (gotowca :P) chcę was spytać czy da radę ćwiczyć tym planem 3xS+3x SW czy może 2x bill i 2x SW i czy 2x się da?

3x BS i 3x SW to za dużo imho.A 2x w tygodniu to już raczej nie będzie Bill Star.

Ułóż coś na 2 dni(przy 3 treningach sw),bez takiej "morderczej" walki o ciężary.

Odsyłam do art.:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-13 19:32:14

A
Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM
Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM
Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM
Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM

B
Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM
MC 5s x 4-6powt 80-90%CM
Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM
Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM

Tym planem próbowałem ale miałem straszne zakwasy .
Np siady robiłem 85kg na 8,8,7,7,6 pow było bardzo ciężko tak na 85% a na drugi dzień po schodach nie szło iść, nie szło zgiąć nogi...