sararr

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

312

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.01.2013 (14:12)

Data rejestracji 06.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	trening na siłowni + kick boxing jestem prawie zaawansowany (siłka 2lata, boks około rok). 3x w tyg siłka 3x również sw podaję plan, jednocześnie informuję że ćwiczyłem podwieszanymi z sfd i bodyfactory ale teraz chcę zaatakować mięśnie w inny sposób ;] a. 1. ćw. na gumie -	9	2013-01-04 16:50
Trening dla zaawansowanych	3 Pytania dotyczące treningów pod sw witam. płeć:m wiek:17 wzrost:180,5 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:2lata + pół roku sw waga ciała: 81 przysiad tylni: 100x5 martwy ciąg: 160x5 wycisk sztangi na płaskiej: 80x3 wiosłowanie sztangielki: 6x52 jednoręki morderca	5	2012-05-24 15:45
Odżywki i suplementy	Problem cykl bez roztrenowania witam. 4dni biorę kretę,beta alaninę i bcaa i zaczełem ćwiczyć nowym planem (brak roztrenowania) dopiero teraz wyczytałem że to błąd zresztą plan prowadzi do przetrenowania więc co robić nie brać niczego przez 3-4tyg ćwiczenia poprawnym planem czy	3	2012-02-13 18:55
Trening dla zaawansowanych	Trening Billa Stara pod SW witam. planuję ćwiczyć planem billa na masę/siłę tylko zanim podam plan (gotowca :p) chcę was spytać czy da radę ćwiczyć tym planem 3xs+3x sw czy może 2x bill i 2x sw i czy 2x się da?	2	2012-02-13 19:01
Trening dla początkujących	rozciąganie po mt na siłce witam. chciałem się zapytać o rozciąganie przed i po treningu. tak więc trenuję muay thai a na siłowni fbw dlatego chcem porządnie się rozciągać statycznie i dynamicznie tylko nie wiem jaki ćwiczenia są odpowiednie i jak długo je robić. znalazłem	1	2011-09-18 01:34
Trening dla początkujących	Muay Thai+siłownia+oerobik+piłka nożna witam. chciałbym się zapytać jakie połączenie w/w treningów było by odpowiednie i jaki trening? planuję tak ćwiczyć: poniedziałek - muay thai wtorek - siłownia + trening piłkarski środa - muay thai czwartek - siłownia + na koniec 30minut	14	2011-09-10 18:00
Trening dla początkujących	Plan FBW 5 x 5 witam. proszę o ocenę mojego planu i o odpowiedzi na moje pytania. a) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie skos + 5 x 5 -wioslowanie w opadzie sztangą podchwyt 5 x 5 -wyciskanie francuskie 12-8 x 3 + brzuch/lydki b) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie	4	2011-06-06 17:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	trening na siłowni + kick boxing	2013-01-05 14:19
Sztuki Walki	trening na siłowni + kick boxing	2013-01-04 19:29
Trening dla zaawansowanych	3 Pytania dotyczące treningów pod sw	2012-05-29 16:06
Trening dla zaawansowanych	3 Pytania dotyczące treningów pod sw	2012-05-27 12:45
Trening dla zaawansowanych	3 Pytania dotyczące treningów pod sw	2012-05-26 15:49
Trening dla zaawansowanych	Trening Billa Stara pod SW	2012-02-13 20:17
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2011-09-22 16:50
Kuchnia SFD	Masowe Drozdżowki Zayebiste !!!	2011-09-16 15:52
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-09-13 22:14
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-09-13 17:54
Trening dla początkujących	Muay Thai+siłownia+oerobik+piłka nożna	2011-09-11 18:36
Trening dla początkujących	Muay Thai+siłownia+oerobik+piłka nożna	2011-09-11 16:38
Trening dla początkujących	Muay Thai+siłownia+oerobik+piłka nożna	2011-09-11 16:14
Trening dla początkujących	Muay Thai+siłownia+oerobik+piłka nożna	2011-09-11 15:31
Trening dla początkujących	Muay Thai+siłownia+oerobik+piłka nożna	2011-09-11 10:54
Trening dla początkujących	Muay Thai+siłownia+oerobik+piłka nożna	2011-09-10 19:31
Trening dla początkujących	Muay Thai+siłownia+oerobik+piłka nożna	2011-09-10 19:26
Trening dla początkujących	Plan FBW 5 x 5	2011-06-07 16:20