Ogólnie przyjeta jest zasada ze powinno sie robic przerwy, ale z Kanarkiem i Bulem uzgodniłem że warte spróbowania jest kilku miesieczne stosowanie. Licze tak gdzies 6-8 miesiecy, skoro nie szkodzi a daje efekt można brać. W czasie tego bede zmieniał formy. Rafa a nie Kuba Pozdrawiam Wymiary: -Biceps:47,1 cm, -Łydka:43,8 cm, -Udo:77,8 cm, [...]
Wysu ladnie ladnie wszystko wyglada . Ja mam bicka prawie 40 cm a mam 186 cm i waga lekko ponad 100 kg wiec dramat ( w pasie 95 cm a w klacie lekko ponad 120 cm ). Mam problem z lapami . Teraz jade mono . Pozniej walne Jablczan z Cp ,albo Mono + Cp . Musze dobic do 45 cm zeby to jakos wygladało bo narazie jest straszna kiszka rece wygladaja jak [...]
17,4 cm sześciennego tłuszczu miesięcznie - pięknie !!!! policzmy więc ... dla osoby posiadającej w pasie przykładowo 80 cm obwodu i smarującej się załóżmy tylko na brzuchu, na obszarze 30 cm na 20 cm (razem 600 cm kwadratowych) strata na tym obszarze 17,4 cm szesciennego tłuszczu spowoduje rewelacyjne zmniejszenie obwodu w pasie z 80 cm do [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NOSEK19 WIEK: 22 LATA NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 KG WZROST: 176 CM OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40 CM OBWÓD UDA: 54 CM OBWÓD BIODER: 100 CM OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 CM OBWÓD TALI 75 CM [...]
Jeśli już korzystasz z artykułu moderatora " kosa " to przy twoim poziomie proponuję . A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM MC 5s x 4-6powt [...]
Dobra mam wymiary. -przedramię-31 cm -biceps-prawy 34,5 cm lewy 35 cm -klata (pod pachami, przy napiętych motylach) 114 cm -udo-57 cm -łydka-37cm A w pasie zmierzę się rano.
Odkopię temat. Mam pytanko. 7 tydzień cyklu cypio z boldkiem. Jaka jest różnica w biciu cypio w poniedziałek i czwartek po 1 cm, a co pięć dni 2 cm? Jaka metoda lepsza? Boldka biłem również poniedziałek i czwartek po 1 cm. Zastanawiam się czy warto zmieniać i bić tak: cypio po 2 cm co pięć dni, a boldka 1-2 cm raz w tygodniu (raczej 2 cm). Proszę [...]
Rzeczywiście mało czytelnie. Spróbuję robić wypiski tygodniowe. Za zeszły tydzień wygląda to następująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a3c5f2502c3482ea2cc83dcdd1a6301.JPG Jeszcze wymiary ze startu: Waga 109,0 kg Wzrost 186 cm Wiek 40 Pas 105 cm Biodra 108 cm Klatka 118 cm Udo 64 cm Ramię 38 cm Zmieniony przez - wiercipieta w dniu 2012-11-12 11:12:54 [...]
Jedna z zasad piramidki mówi: - 60% CM (ciężaru maksymalnego) - 15 razy - 70 % CM - 10-12 razy - 80 % CM - 5-6 razy - 90% CM 2-3 razy http://www.kulturystyka.sklep.pl/inne/for_sup/zasadyt.html Tyle tylko, że to te 15, 12 itd. razy, to nie jest na maxa. Więc być może 60% CM da się z 20 razy pociągnąć i w tym przypadku moje 20*70 kg = 60% CM = czyli [...]
Dzisiaj tylko marsz na tradycyjnym odcinku (jestem już znużony tym "łażeniem" - ani nie chodzę szybciej ani ładniej!). Za chwilę wsiadam na rower aby pojeździć po ścieżce rowerowej. Jutro dzień prawdy w Opolu - będę stał w jednym rzędzie ze srebrnym medalistą ME do 180 cm (sylwetkowo był złotym) i czwartym zawodnikiem ME do 171 cm. Różnice między [...]
panteon - Najniższa kategoria w kulturystyce klasycznej to kat do 168cm wzrostu i w niej można ważyć: wzrost w cm - 100 = waga ciała w kg Następną kategorią jest 171 cm gdzie można ważyć o 2kg więcej W zależności od pomiaru wzrostu to mogę ważyć 64,5kg lub nawet mniej!
No to już dzisiaj życzę POWODZENIA! Dziękuję serdecznie. W pierwszej kolejności chciałbym zmieścić się w limicie wagowym do klasyka w 171cm. Kategoria łączona z kat. do 168cm (czyli moja waga to wzrost w cm - 100; w kat do 171cm waga zawodnika = wzrost w cm - 100 + 2 kg) Nie jem i nie piję do weryfikacji czyli być może nawet do 21:00 dzisiaj. Nie [...]
Mierzy Pan bicepsy? z tej perspektywy wyglądał na conajmniej 45 cm :-O Gdybym był tak wysoki jak Ty to można byłoby tak uważać. Niestety mam tylko 165cm wzrostu to i bicepsy mają najwyżej 40cm (prawy ma ok. 1-1,5 cm mniej ) - tzn. miały bo teraz nie mierzyłem :-) Przejechałem na rowerze 20km. Wiatr w oczy i prędkość 10-13km a z wiatrem 20-23km. [...]
Z oceną kulturystów na scenie-tak naprawdę nie ma problemów-wprawni i niestronniczy sędziowie prawie od zaraz już widzą zwycięzcę,trudniej jest z kolejymi miejscami najcześciej,gdy sylwetki nie są do końca w całości dopracowane. Wtedy jest pewien dyemat-czy bardziej cenić zawodnika,przykładowo piszę-z większymi ramionami,czy z większymi nogami,czy [...]
Ja podziwiam tyle czasu wchodzić na taboret. Zrobię 20x na nogę i mam dość ;-) Ustawiam taboret w pobliżu łóżka, jakbym miała lecieć to na miękkie %-)Na Twój to bałbym się wchodzić - wybrałbym krzesło :-). Dzisiaj wieczorem najpierw wchodziłem na wyższy 58 cm 5 minut a potem 40 minut na 32 cm. W południe byłem się opalać w marszu 99 minut. Po [...]
A ja patrzę i widzę, że 55. :-?Kategoria +55 lat do 75 kg jezoo - w prawym miałem 37,5 cm. Lewy jest większy o 1,5 cm. Jadłem więcej białka a mimo tego mięśnie mi zanikły w tak krótkim okresie! Przybyło mi jedynie więcej sadła na brzuchu. Nie wiem co będzie dalej. Na razie mam zmiany nastroju od pesymizmu do umiarkowanego optymizmu.
Ja normalnie widziałem film? Jezoo udo potężne, ja mam przez spodnie z dresu zmierzone przed chwilą 62 cm. Tak na szybko dla porównania zmierzyłem, bez spodni będzie pewnie koło 60 cm. Ja mam 101 kg obecnie, a Ty 84 kg. Jaka przepaść, a jakby jeszcze mój tłuszcz odliczyć to jeszcze gorzej by było. Szacun dla Twojej pracy. Szkoda, że nie mierzyłem [...]
Może Classic Physique, zawsze to jakaś odmiana. W tej kategorii chyba nie startowałeś? Czy mam sklerozę:->?Startowałem w klasyku i tam musiałem się naciągać aby zmieścić się z wagą ciała. Najpierw była kategoria do 170cm w której trzeba było ważyć 2 kg więcej niż ma się wzrostu. Potem zrobiono kat. do 168 cm gdzie nie można było ważyć więcej niż [...]
Wczoraj powchodziłem prawie 60 minut na taboret. Wcześniej w ciągu dnia zjadłem 0,5 kg ryżu i wieczorem miałem opuchnięte uda i łydki. Rano ważyłem 71 kg. Zjadłem 10 dkg ryżu z malinami, banana (żona mi dała :-) ) oraz wiśnie z kompotu. W tej chwili gotuję 20 dkg, który zjem w 2 posiłkach przed wyjazdem o 19:30 na pociąg na Hel. Jeśli nie [...]
IboK-Jedziemy dalej...
