Cm

Witam, mam pytanie odnośnie planu na masę. Ilodniowy plan będzie najbardziej skuteczny na przybraniu na masie ? 3 dni / 4 dni w tygodniu ? Mam diete, ważę 56 kg , mam 174 cm wzrostu.

Siemka, czy to prawda że szybciej zbuduje się siłę w wyciskaniu na płaskiej gdy opuszcza się gryf do klatki niż 1 - 2 cm od klatki ?

mam 30 boldenonu 20 deki i 20 testosteronu wszystko firmy king labs potrzbuje rozpiski jak to zaczac brac krotko o mnie mam 170 cm 80 kg brzuch 88 lapka 44 itd ....dieta jest mniej wiecej jakas prosze o pomoc dziekuje

Witam. Mam problem, mam duże łydki ponad 37 cm i mam problem z dobraniem spodni właśnie przez łydki. Może znacie jakieś ćwiczenia aby je zmniejszyć , lub jakieś sposoby,wyglądają one strasznie.

Witam, mam do was pytanie czy ta dieta się sprawdzi. Mam 19 lat 172 cm 63 kg Z góry dzięki ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56ca04187a0c46d183788afaec0d23f0.png

Mam pytanie ćwicze 3 razy w tygodniu mam do dyspozycji sztange 36 kg.Czym mam się kierować by ułożyć trening na mase.Mam 18 lat waże 60 kg i 175 cm wzrostu.Jak ułożyć trening na mase ??

Mam 13 lat, nie stosuję żadnej diety ale jestem raczej chudy (169 cm. , 47 kg). Czy mogę uzyskać wspaniale wyrzeźbione mięśnie brzucha? Ćwiczę A6W codziennie

Witam mam 17 lat. Wzorst: 172 cm Waga: 65 kg Jestem dość szczupły i chciałbym by ktoś ułożył mi plan treningowy. Dodam tylko ,że nie posiadam żadnych ciężarów do ćwiczeń pzdr

Potrzebny mi jest plan treningu . Chcialbym przede wszystkim poprawic swoja rzezbe i mase . Wzrost : 196 cm Waga : 76 kg Wyciskanie lezac : 65 kg Potrzeboje waszej pomocy :) .

Witam.Mam 16 lat 183 cm wzrostu i waże 70 kg .Chcialbym zacząć cwiczyc ;) Interesują mnie głownie cwiczenia ,które zwiekszają sile .Zaproponujecie cos biorąc pod uwage :moj wiek,budowe ciala .Wielkie dzięki

nowa bluza w rozmiarze XXXL na 198 cm wzrostu czarna z kapturem zainteresowanym mogę wysłać zdjęcia na maila. cena do uzgodnienia.

czy mutant mass +kretka universala 500g i jakies bcaa to dobry pomysl na suplementacje zeby przybrac ladnie na masie?10 miesioc cwiczen 178 cm i 75 kg

Witam mam 17 lat , ok 189 cm wzrostu,waga 87/86 na czczo.Moje zapotrzebowanie to 4000 kcal szukam jakiejs sensowej diety(mezomorfik).Pozdro.jeszcze pytanko ,czy dieta na 4000 kcal dla mezo i ekto czymś się rozni?.

Czy w 6 miesięcy na siłowni osiągnę duże rezultaty,chodzi mi o rzeźbę i trochę masy?.Chodzę 3 razy w tygodniu i ćwiczę 1h 15minut.Wiek 16 lat,biceps 35 cm,waga 80kg.Moim najsłabszym punktem jest klatka piersiowa.

Witam wszystkich forumowiczów . Mam na imię Mateusz , 13 lat i 173 cm. wzrostu . Mam dostęp do dwóch hantli i sztangi . Zwracam się z prośbą do was o napisanie mi planu ćwiczeń . Z góry dziękuję . Pozdrawiam , Mateusz ! :)

Witam, chce zapytać co powinienem zrobić, redukcje czy mase ? Mam 171 cm wzrostu, waże 84 kg i mam około 20% zawartości tłuszczu. Chce zredukować % tkanki tłuszczowej ale jednocześnie przybrać na sile. Z góry dzięki za pomoc :D

Witam.Mam problem,otóż przy wzroscie 170 cm,waze 50 kg,Jak przytyc?szukalam juz roznych zrodel,ale nie ma nic konkretnego,apetytu mi nie brakuje,podjadam w nocy-dalej nicZ gory dziekuje za odpowiedz.Pozdrawiam

Witam, jestem nowy na forum i mam kilka pytań co do KREATYNY. Mam 180 cm i waże 60 kg, czy kreatyna może mi pomóc? Oczywiście będe ćwiczył na siłowni. I jakby wyglądało moje odżywianie podczas zażywanie kreatyny? ;)

witam mam 26 lat , 187 cm , 102 kg jestem na drugim cyklu i prosił bym was o rozpiskę odblokowania , wielkie dzięki za pomoc !! oto mój cykl 1-4 meta 20mg 1-12 enat 300 mg co 5 dni 5-12 npp 80 mg co 3 dni

Witam, mam 19 lat, 175 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym zapytać czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi dietę na masę dla normalnego człowieka nie żadnego bogatego człowieka , z góry dziękuję