Cm

Witam zacznę od tego że celem moim jest wyrzezbienie sylwetki do wakacji tego roku. Przez zime robiłem masę. Doradzcie mi ćwiczenia jakie wykonywać żeby wyżezbić brzuch bo reszta jest zadowalająca. Podpowiedzcie czy ćwiczenia AB2 będą dobrym wyborem.Odrzywiam się oczywiście zdrowo 0 słodyczy Wzrost-185 cm Waga-70kg

Witam , Mam 18 lat 86 kg i 193 cm wzrostu , w tym tyg zaczynam prawdziwa zabawę z siłownią dietę już mam ale mam problem z ułożeniem fajnego planu treningowego na masę , chce się skupić pierwsze 8 tyg na rozwoju mięśni pleców i bicepsa/triceps , ćwiczę 5-6 raz w tyg. Dzięki za pomoc !!!/-)_

Witam. przez własna głupote w wieku 16 lat wziołem cykl składający sie z 100 tabs metanabolu i 6 zastrzykow testosteronu prolog. 100 mg co 4 dni. Moje pytanie brzmi czy mogło mi to zachamowac wzrost bo mając teraz 18 lat urosłem tylko 2 cm . dodam tylko jeszcze że rodzice też sa niscy z góry dziekuje za odp .

Waga: 65 kg Wzrost: 184 cm Wiek: 18 lat Staż: ponad 3 miesiące Aktywność fizyczna: wysoka Dieta: Staram się przestrzegać tak jak mogę ,ale nie zawsze daje radę Suple: Olimp Gain Bolic 6000 Witam Potrzebuje pomocy w wybraniu supli ,które pomogą mi przybrać na masie. Macie jakiś sprawdzony zestaw ,który i mi może pomóc ?...

Mam 185 cm wzrosu i 85 kilo wagi, mam oponkę na brzuchu i chce ją zrzucić (no i oczywiście troszeczkę przypakować) ale nie jestem pewny co do diety. Czy mam spróbować spalić tłuszcz za pomocą diety tłuszczowej (CKD), czy lepiej wykorzystać to co mam i przerobić na mięsnie? Prosze pomóżcie.

jelsi skaczymy plan masowy i potem tydzien zupelnie wolnego od sili na regeneracje i wracamy z nowym planem to powiedzmy robimy pierwszy tydzien na nim 60% cm, a nstepny tydzien juz cwiczymy swoimi "maxami" istaramy sie z treningu na treniing lekko dolozyc ? czy z zaloznego 60 % skaczemy pomalu do maxow ?

Witam. Mam prośbe pomozcie mi ulożyć trening odpowiedni dla mnie Jestem ektomorfikiem waze 54 kg ,167 cm wzrostu staż na silowni 1,5 roku dysponuje skromnym sprzetem lawka sztanga sztangielki prosze o pomoc gdyz nie potrafie sam dobrze ulozyc sobie odpowiedniego treningu

Witam Ćwiczę na siłce jakieś 5 miesięcy na masę... Dodam, że siła mi stanęła w miejscu... Zastanawiam się czy warto kupić kreatynę? Chciałbym usłyszeć wasze zdanie. Wiek 17 lat Wzrost: 184 cm Masa 72 kg Cel: Masa

Witam! Mam 16 lat i ok. 175 cm wzrostu, 84kg wagi. Jeszcze nigdy nie byłem na żadnej diecie i nie mam o tym żadnego pojęcia. Mógłby mi ktoś polecić dietę i kilka wiadomości co powinienem o odchudzaniu wiedzieć? Z góry dziękuję ;) PS: Chcę zmniejszyć nadwagę, a następnie utrzymać docelową wagę.

mam pytanie jestem po 2 ciazach mam 164 cm i waze 57 kg ale zostala mi skora na brzuchu jak sie pozbyc prosze o rade robie brzuszki ale nie widac efektu cwiczylam tez nozyce ale przerwalam prosze o jakas skuteczniejsza porade

Witam.Mam prawie 15 lat (w kwietniu) wzrost ok. 170 cm no i ta moja nieszczęsna masa 51 kg.A więc jak na mój wiek 51 kg to trochę mało a chciałbym już zabrać się za robienie A6W.Tak więc chodzi mi o to żeby trochę przytyć tylko nie tak żebym się cały zalał tłuszczem.Możecie mi doradzić co jeść i w jakich ilościach?

Witam, za tydzień zamierzam kupić sobie odżywki Gainera mass xxl 4,8 kg,nirtobolon energizer 550 g,nitrobolon 2 550 g, ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA 1kg -Ćwiczę już 1 rok i 6 miesięcy mam 17 lat -waga: 64 kg -170 cm wzrostu -dieta nie mam -cel: masa, siła Czy dokupić coś do tego czy cos zmienić POZDRO

Witam mam 19 lat 182 cm 64 kg. wagi i ćwiczę od początku listopada. I chciał bym się dowiedzieć czy opłaca mi się stosować rzeczy tkj. NitroBolon II Limited Edition 550g. (trec) Creatine monohydrat 1250 w tabletkach (olipm) 120szt. Creatine tabs monohydrat z ActivLab Proszę opisać te proszki i jak stosować ; ) dzięki z góry

Witam mam 30 lat 183 cm pierwszy raz będę stosował dietę proszę o jakieś małe sugestie /SFD/Images/2015/11/1/245d4dd42a7040c78d6ad5beaca3c2fa.jpg

Witajcie, mam 17 lat 177 cm i 83 kg. Moim problemem jest oczywiście masa :). Mam pytanie dotyczące ćwiczeń- czy podnoszenie hantli oraz rozciąganie ekspandera ma wpływ na chudnięcie? Oczywiście wiadomo, że odpowiednia dieta itd. są ważne ale interesują mnie właśnie te ćwiczenia. Pozdrawiam.

Mam problem bo chce sobie zapuscic wlosy tak okolo 5-6 cm i k...wa zapuszzcam juz ponad pół roku , od jakis 2 miesięcy wlosy wogóle nierosną i tak mialem zawsze. Napoczątku zaraz po ścieciu rosną za***...ście szybkoa później stoją i za****ca nierosną.

Mam 26 lat, 178 cm, 83 kg. Nie mam dostępu do siłowni, ale mam w domu sztangę i hantle. Bez doswiadczenia, z lekkim brzuszkiem. Jak trenować? Jak się odżywiać (dieta), żeby osiągnąć ładną rzezbę??? Bardzo proszę o pomoc. Jestem w tym temacie zielony totalnie

witam potrzebuje pomocy w kwesti rzezby, cwicze od 3 lat mam 177 cm wzrostu i 94 kilo wagi potrzebuje dobrej diety na rzezbe, pracuje od 6 do 14 wiec mam problem ze sniadaniami nie wyrabiam sie czasowo, nioe lubie ryb wiec to tez chce wykjluczyc z diety

Witam, chciałbym prosić Was o pomoc. Mianowicie nie potrafię znaleźć odpowiedniej dla siebie diety i chciałbym, abyście pomogli mi jakąś ułożyć. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu, 82 kg wagi, sucha masa to +/- 70 kg. Cel: 74 kg. Z racji wieku raczej suplementacja nie wchodzi w grę. Pozdrawiam.

Witam. Mój brat nie może pakować na siłowni ze względów na słabe oczy, a jest bardzo szczupły jak na 180 cm i trochę to marnie wygląda. Jakbyście ułożyli dla takiego typka dietę. Typ superektopmorfika :) Trzeba tego mojego brata ładnie utuczyć, ale żeby to było z głową jakoś. Pzdr.