Cm

Cześć! Mam 16 lat, 184 cm i waże 75 kg. Mam do was pytanie - czy są jakieś sposoby na ćwiczenia w domu, bez żadnych przyrządów (bo nie posiadam). Prosze o jakieś ćwiczenie poprawiające ogólną kondycję, mięśnie brzucha i rąk oraz sprawność fizyczną. Z góry dzieki.

Zaczynam na poważnie zabawę z siłownią.Mam 16 lat(rocznikowo 17), 185 cm wzrostu i ok.75 kg wagi.Co sądzicie o braniu przeze mnie CLA i ZMA aptecznego już na samym początku? Czy lepiej jechać na sucho? Pozdro.

Witam serdecznie moje zapytanie dotyczy przytycia nie tylko ogolnie ale i na twarzy. Jestem szczuply mam 182 cm wzrostu i waze 78 kilogramow ale denerwuje mnie to ze mimo tego iż jem niespotykane ilości jedzenia nie przytyję. Głownie chodzi mi o twarz. Co mam zrobić żeby przytyć?

NIKE COURT TRADITION 2 roz.46 dł.wkładki 30 cm. Nowe w oryginalnym pudełku, moge zeskanowac paragon czekam na propozycje

Witam. Pisze poniewaz mam pytanie i bardzo mi zalezy na odpowiedzi. Mam 24 lata i bardzi sie interesuje biegami na 100m. chcialbym je zaczac trenowac ale nie wiem czy w tym wieku jest sens aby zaczac sie w to bawic. Jezeli chodzi o moje warunki fizyczne to mam 193 cm wzrostu. Bardzo prosze o konkretne odpowiedzi bede wdzieczny. Pozdrawiam .

Witajcie. Mam 15 lat 182 cm wzrostu 66 kg Chciałbym wyrzeźbić sobie ładnie ciało :) Ale nie mam zielonego pojęcia jak :(. Prosił bym o waszą pomoc :). Mam hantle, drążek do podciągania i ławeczkę do brzuszków.

Witam ! Zakupiłem Gain Bolic 6000 i creatyne (MEGA CAPS 1250) i zastanawiam się jak najlepiej spożyć ten produkt aby mieć jakieś efekty . Mój wzrost to 180 cm a waga 61 - strasznie mnie to niepokoi chciałbym przybrać na masie . Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu . Proszę o jakieś podpowiedzi nawet posłuchałbym o odpowiedniej diecie ,która doda mi tych [...]

Witam. mam 17 lat, 182 cm wzrostu i 96 kg wagi. Jestem dosc gruby wiec postanowiłem sie wziasc za siebie Chciałbym prosić o dużo, dużo porad. Ponieważ dopiero zaczynam. Mianowicie: -Jakiej diety uzywac? -Suplementy sa mi podtrzebne? -Jakie cwiczenia wykonywać? Szczególnie chodzi mi o to aby w pierwszej fazie zrzucic jeszcze z 15kg. Potem zaczac [...]

Po dwóch miesiącach ćwiczeń. Brak efektów w muskulaturze . Ćwiczylem bez diety i odrzywek . Nie stać mnie na dietę . Mam 174 cm przy 70 kg wagi . Czy jeśli zakupie jakiegoś gainera to przybedzie coś ? Niebpiszcie że bez diety to nie nie będzie. Bo kumpel na słupach jechał i wyrobił się. Najcięższy trening nic nie da jeśli się nie uzupełni niczym

Bardzo dużo ćwiczyłam na steperze, jeździłam na rowerze, biegałam. Teraz mam ogromne, umięśnione łydki (37 cm w obwodzie) i umięśnione uda (54cm). Pupę pokrywa mi jednak warstewka tłuszczyku, tworzą się pod nią okropne fałdki. Co z tym zrobić? Nie bardzo pasuje mi takie zestawienie ;/. Wolałabym mieć szczuplejsze łydki i uda, a równocześnie pozbyć [...]

czesc cwicze 5 miesiecy od miesiaca zauwazylem ze nic nie rosnie w bicepsie i klatce.Diety nie stosowalem wzialem Top Massa 1kg,Gainera Mct, teraz biore Bialko Megabola Pro Star 70% i aminokwasy Nutrend. Mam 182 cm i 78 kg prosze o diete masowa raczej ale mam jeden problem za duzo tluszczu na brzuchu pomozcie.Dzieki.POZDROWKI DLA WSZYSTKICH.nara

Witam , jak w temacie , mam 173 cm wzrosto waze 65 kg , mam zbudowane nogi , od narciarstwa zjazdowego , nie posiadam widocznej tkanki tluszczowej widac krate itd. Cwicze od tygodnia i chcialbyc kupic jakies suplementy . Niewiem co. Prosze o porade , czy brac gainera czy kreatyne lub cos calkiem innnego dzieki ! MArcin

Mam 18 lat waze 70 kg wzrostu mam 183 cm., cwicze od miesiaca chce zaczac brac kreatyne (olimp, Biotech, Vitalmax, treca ; KTORA NAJLEPSZA?) i bialko (serwatke 95%) i diete trzymac jakas dobra, CO SADZICIE O TYM? ile mi to da?

Witam! Obecnie mam 15 lat i ok. 174 cm wzrostu, 57-8 kg wagi. Chodzę do szkoły sportowej, w której mam 10h wf-u w tygodniu (głównie gry zespołowe). Chciałbym dowiedzieć się jaki trening polecacie na początek. Zależy mi na zwiększeniu wytrzymałości oraz kondycji, a także (minimalnie) zwiększeniu masy. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje :)

Słabo biegam a muszę poprawić swoją kondycję (bieg na 60m). Mam 27 lat, 91 kg i 179 cm. Przebiegam truchtem prawie codziennie ok. 400-500 m. Co powinienem robić aby móc szybciej biegać ? Basen, brzuszki ?? Zgóry ogromnie dziękuję za pomoc

jaka jest odżywka przyspieszająca spalanie(w miare tania i dobra)? nie chce się umięsnic jedynie spalić , a niechce się głodzić bym nie miał zwisów skóry;/ trening bedzie polegał na brzuszkach , biegach z obciążeniem na nogi i plecy (podobno pomaga) , pompki , i troche wypychania na klate i to wszystko ;) mam 19 lat , 183 cm wzrostu i waze 92 kg ;)

Witam, mam 15 lat , przy wzroście 164 cm waże 48 kg . W porównaniu do innych kolegów z klasy jestem pióreczko,brak jakichkolwiek mięśni. Jestem świeżak w tych sprawach i prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu czy coś w tym stylu . Chodzi mi tutaj żebym nabrał troche tej masy mięśniowej, w domu do dyspozycji mam drążek i hantle . Z góry dziękuje.

Czy taki chudzielec jak ja mierzący 185 cm wzrostu ważący +-65kg może dobrze się bić jeżeli np zaczął bym coś trenować boks albo coś?jak myślicie jest na to szansa? Oczywiście siły mam normalnie nie ze jakiś leszcz ale no przytyć nie mogę chyba taki metabolizm ;/ mam 16lat

Witam wszystkich Jeśli chcę się zredukować to zapotrzebowanie liczyć od aktualnej wagi, czy od czystej masy mięśniowej? Wiek 25 Wzrost 194 cm Waga 119 kg Co innego piszą w podwieszonych, a co innego mówi koniu, dlatego mam mały dylemat :-)

Witam, potrzebuję oceny i skorygowania diety. Moim celem jest masa, obecnie ważę 86kg przy wzroście 192 cm. Zależy mi, aby to były produkty, które łatwo i szybko się przygotowuje z powodu braku czasu. Finansowo też trochę u mnie ciężko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/100f6908bdff4d6082c76df51d2b9685.JPG