7

[...] ze słodzenia i zaprawiania dań mąką i zasmażkami. Niezbędnym dopełnieniem diety jest codzienny ruch na świeżym powietrzu i ćwiczenia fizyczne. I śniadanie - 250 kcal, (godz. 7.00) II śniadanie - 100 kcal, (ok. godz. 10) Przekąska - 100 kcal, (ok. 13) Obiad - 350 kcal, (ok. 16) Kolacja - 200 kcal (powinno byc do 18 ale przyjmuje 19...) Dodatkowo [...]

A kto to laura P? Trening lepszy jest masowy wiecej ,kalorii spalasz = lepsze efekty po treningu areobowym ,spozyj wafle

A kto to laura P? niezłe

racja, don't fret

No wiec kazar twierdzi: walfe po trningu oki lub carbo ,fistaszki na polkach polskich sklepow!!!! i niech tam zostana ,zamiast tego orzechy wloskie,migdaly,slonecznik ,dozuc tlusta rybe(makrela/losos/sledz/szprota)

wachania cukru są przeje.. znaczy się trudno z nimi wytrzymać... Przydały by się też jakieś lekkie aeroby,rowerek stacjonarny byłby dobry

i to cała dieta czy jak bo nie kumam

ja jak już od czasu do czasu zupe jem, to barszcz ale gotowany z buraków nie żaden z proszku, co do pomidorówki to wogóle jest sens samą zupe? ja barszcz jem oczywiście z jajkami. A co do kolacji to Qazar na tej samej stronie (19) pisał co jest dobre na kolacje... cytuje go a co "..chodzi o zatrzymanie w jak najwiekszym stopniu katabolizmu [...]

mam pytanie rozpisalam składniki wg tego co mi podaliscie i wg schematu tyki... mozecie sprawdzic czy tak moze byc.. Dzieki b 135g/ ww 200-220g/ tł 60g godz 7:30 27/70/10 godz 10:30 27/60/10 godz 13:30 27/50/20 godz 16:30 27/40/10 godz 19:30 27/0/10

jak tą zupe musisz to zjedź a co do kolacji to są jeszcze jajka gotowane jajecznica możliwości jest sporo ja jem codziennie to samo i żyje

no tylko na chwile mnie nie bylo a ten stary podrywacz juz dziala ,shame on you bigson

cos chyba bardzo to wszystko pomylilasa

nie pomyliłam tylko tak wcinam..... I sniadanko (30gr)płatki owsiane z mlekiem 2%(200ml),a dzisiaj dorzuciłam 10gr siemienia lnianego przed drugim sniadankiem jakiś owoc II sniadanko (50gr)chlebka żytniegoz dodatkami, jakas wedlinka chuda 10gr,pomidor(100) lub papryka(50) dzisiaj nie zjadłam wędlinki tylko wypiłam kawusię do chlebka i musiałam [...]

a kto jest nie samowity?? ja Sniadanie: kefir z orzechami i 30g atreb i siemie lniane

Hej!Hej! No to dzisiaj było tak: b-133 t-114 ww_86 kcal1838 Może być jem to samo co Ty na sniadanie od dawna, tyle że mleko zamiast kefiru i płatki owsiane zamiast otrąb, ale może spróbuję Twojej kombinacji Mogę prosić o skład Twojego obiadu? Jeszcze jedno. Czy wiesz ile mniej/więcej i w jakim czasie mozna schudnąć na Twojej propozycji [...]

smak faktycznie powalajacy ,ja dodaje do odzywek bialkowych lub jem z pieriami ,lyk oliwy i szybko zagryzam piersia

a ja wam powiem jedno ,zycie jest piekne lapcie kazda chwile i zyjcie pelnia zycia,ralizujcie woje marzenia i nie dajcie sie przycisnac miernoscie i szazyznie zycia jakiego pelno w naszym "pieknym" kraju a dieta az tak sie nie przejmujcie bo tylko wzmagac stres ,poprostu nie frapujcie sie duperalami bo szkoda zycia waszego i waszych [...]

....... mija 3 dzień jakoś trzymam się ustalonych zasad chociaż dzisiaj zgrzeszyłam ale nic nie przekroczyłam czuję się dobrze Trzymajcie kciuki Pozdrawiam ...

Corko po pierwsze nie grzesz

no to sobie wczoraj pogadaliśmy o dogadzaniu i przyjemnościach w buzi a diś wracam do tematu SMAKU oliwy z oliwek FUJ,FUJ,FUJ!!!!!!!! Do tej pory miałam oliwę hiszpańską GOYA,(jakoś do przełknięcia)niestety już się skończyła, a w sklepie była tylko MONINI z Włoch i to jest właśnie FUJ,FUJ,FUJ!!!!!!!! No to teraz prosze o Wasze [...]