7

Prz1993 -fajnie Cię widzieć u siebie w dzienniku :-) ------------------------------------------------ 28.07 - czwartek - dzień nietreningowy Dzisiaj niby dzień nietreningowy, ale mam wolny czas, pogoda dopisuje, więc można by było coś przepompować %-) Wrzucam Wam kilka fotek z póz obowiązkowych. [...]

Poniedziałek: 4.40 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250/9/4/13/118 Musli z rodzynkami i orzechami 60/7/8/32/225 Chleb żytni pełnoziarnisty 50/3/1/24/119 Dżem truskawkowy wysokosłodzony 20/0/0/12/50 ŁĄCZNIE: 383/25/12/81/511 /Musli domowej roboty, wywal dżem, daj źródło białka i tłuszczu. 8.00 Jogurt smakowy naturalny "zott" 400/9/4/57/300 [...]

HAAAAAAA powrót grubasa wpisuję się już, za chwilę przeczytam co tu zostało naspamowane przez 3str bo przyznam że dziennik czytam, ale jedyne co tam jest to spam powodzenia życzę i wpadaj czasem do spamu Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-21 11:22:24

Mam wrażenie że trochę sadła Ci ubyło z bebzona... nie leniuchowałeś w tym Egipcie widzę Jak dajesz radę robić MC po Hackach to gratuluję, ja bym umarł w butach. Dla mnie jedno podstawowe ćwiczenie na jedną grupę mięśniową na trening to maksimum Suple super, zazdroszczę, chociaż jak dla mnie byłoby za wcześnie na takie bajery. Trening jak [...]

siema Adzik daj jakies foty z wypadu do Tunezji bo widzialem na opisach jak sie tam kisileś z panna mialbym pare zastrzezen... ale madrzejsze "łby" nad tym siedzialy wiec zycze powodzenia i daj z siebie wszystko (niedoslownie)

demolub Tak jak mówisz - wiem co robię Siły już trochę mam więc nie bardzo zaczynać treningi od 50kg w MC czy siadzie Alucard666 Troche schudłem - fakt Nie jest źle - hack to taka rozgrzewka przed MC Za mały jesteś na suple A klaty nie widać - masz rację Siodema Zastrzeżeń? Śmiało A byłem w Egipcie, nie Tunezji Może coś tam wrzucę Rrumcek [...]

Adzik tam i tam taliby latają te SS tez mi tak srednio sie podobaja, zostawilbym je na zasadzie pozniejszego bodzca, teraz miesnie i tak dobrze zareagują na jakiekolkwiek cwiczenia utrzymane w dobrym zargonie technicznym itp... skup sie na barkach bede zagladal pozdrawiam (A)dziku

[...] szejka Posiłek nr 4- pierś pokroiłem w kawałeczki i sobie usmażyłem w przyprawie gyros No i posiłek nr 5- kolacja Suple: Rano do śniadanka - 2 kapsy Super Omega-3 + porcja Vital Pack'a + 1 kaps CLA & Green Tea. Do kolacji - 2 kapsy Super Omega-3. Foto cukierków do śniadania: Pozdrawiam Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-09-23 17:27:24

[...] mojej rodziny Oskrobałem panierkę ile się dało Posiłek nr 3- a sobie dla smaku usmażyłem piersi w przyprawie gyros Posiłek nr 4- jajecznica z pomidorami i odrobiną kiełbaski dla smaku Suple: Rano i przed snem - po 2 kapsy Super Omega-3 + po 1 kapsie CLA & Green Tea. Pozdrawiam Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-09-24 12:17:39

daj film jak paski zawijasz bo teoretycznie jest to proste jak świnski ogon, ale tak jak Wodyn-też widziałem już takich co nie wiedzieli jak się tym posługiwać

BzykuDG Nie, jajka odkładam do szafy przed wiosłowaniem haha Co do ciężarów - nie mam się czym chwalić póki co, bo nie jest jakoś super. Ze spokojem mnie przegonisz WODYN Linka jest za krótka w momencie kiedy nogi uginam, nie prostuje. Opiszę to tak: Leżę na brzuchu, wkładam nogi pod te gąbki i zaczynam ruch uginania - tutaj nie mogę ugiąc nóg [...]

[...] co tam, raz po raz można". Jako, że dawno nie jadłem tego twarogu to byłem przekonany, że jest smaczny. No i to był ostatni raz jak jadam twaróg tej firmy... Ale kvrwa ochydny Pomidorków było dużo więc do kolacji zostały. A sos czosnkowy też z Panną zrobiliśmy Pozdrawiam Was serdecznie Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-09-30 13:27:40

[...] się King_Odin To pij prochy tak jak Cutler bic44 Tania i całkiem smaczna. Wartości masz tutaj: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=100 Kg kosztuje 6-7zł a czasami i mniej wiec tanio. Jedynie co to nie powinno się jej jakoś mega dużo zjadać bo mimo wszystko jest to wątroba - czyli narząd który czyści z toksyn. Ale od razu [...]

Panowie, ten szejk to miał być szybki sposób żeby zjeść potreningowy bo mi sie nie chcialo machac widelcem Zeby tego było mało - nie smakował mi więc potem dolałem jeszcze wody i dorzuciłem rodzynki i znowu zmiksowałem - takie jakby lepsze sie zrobiło

Adi nie przemęczaj sie u Pawła bo będą spadki!! Noc jest do regeneracji u kulturysty!! A tak bardziej powaznie to dysk juz niestety rechabilitacyjnie nie wróci. Only operacja :( Ps na nk widać ze przedramie Ci urosło

DonEndriu No Endżi nie jest źle Chociaz powiem Ci ze wszedzie nadal za mały ciężar A szrugs wiadomo, ze kozak Vice_Lord2 Są Ale małe

BzykuDG U nas "DJ'em" jest szef siłki DonEndriu Już Ci więcej fotek nie wyśle

Dobra Wuja Endriu podsumuje :) A więc Adi najpierw plus (+)plery widać poprawe,i w grubości i najszerszym ładnie sie zaokrągliło, bary najszerszy oraz kaptury ;) Średnio (+ biceps mała różnica widać że pompka, przy zdjęciu luzem plecy tricek poszedł ;) No i minus (-) żeby nie było, że Cie lubie i że sie znamy: Nadal masz krzywy ryj zacznij walić [...]

rion10 Spokojnie, byle do przodu Rrumcek Hahaha No dzieki "nie jest tak tragicznie" DonEndriu Ja mam do tych terenow do biegania troche dalej niż Ty WODYN A jak te foty? http://www.sfd.pl/-t531639-s29.html#post5 Pasuje? Poki co nie modyfikujemy planu rozumiem? PS. Kiedys pytałem, czy dodamy jakieś wyciskanie na barki - PPress albo [...]

No to dzieki Pieknie mnie zmotywowałeś Mam zrezygnować? WODYN - dodamy jakieś wyciskanie na bary? Może hack siady wywalimy?