7

Zaległe wczorajsze 12.05.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - bieżnia 15%, 5,1km/h, 6 minut A. Martwy ciąg R: 8x33kg, 10x38kg; 10x43kg, 10x48kg, 7x53kg R: 8x33kg; 10x38kg, 10x43kg, 10x48kg - ostatnie już ledwo, ledwo R: 10x33kg; 10x38kg, 10x41kg, 6x48kg - wiem, że duży skok na koniec, ale leżała sobie sztanga z założonymi dwoma [...]

[...] 6x20,5 kg progres, acz niewielki R: 10x10,5 kg; 10x13 kg, 10x15,5 kg, 10x18kg, 4x20,5 kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x7 kg, 7 kg, 7kg - na ostatnią serię podniosłam stepy o "ząbek", jest to przeżycie... 10x7 kg, 7 kg, 7kg 10x7 kg, 7 kg, 7kg 10x6 kg, 7 kg, 7kg 2b. wiosłowanie sztangielka [...]

Agniecha, nic dziwnego, że przeoczyłaś, jak pisałam swoje podsumowanko, to się gdzie indziej ciekawsze rzeczy działy, między innymi u Ciebie :-) Dzięki, że zajrzałaś! 11.07.2014 DT Rower 15km Urlop już mam, fajnie tak się nie musieć nigdzie śpieszyć, nie popatrywać nerwowo na zegar na siłce i móc przygotowywać żarcie na bieżąco, a nie do [...]

[...] czasem wpadły, napoje wyskokowe też (głównie wino). Tak pod koniec to wygląda, że mi metabolizm zwolnił i zdecydowanie mniej potrzebowałam jeść, dziwnie tak... Na wadze 71 kg, jutro się pomierzę. Prawy bicek mi imponująco urósł w wyniku działalności jakiegoś gryzącego owada, ale to zdecydowanie był efekt przejściowy %-) 25.07.2014 DT Rower [...]

[...] przekroczone. 19.04.2015 DT TRENING Coraz częściej jakieś mięśnie w (_._) czuję, może co rośnie... 8-) Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 7 Dzien 1. 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie ruchy ale kontrolowane góra i dół cięzar rosnący 12x10 kg, 10x 12,5 kg, 10x15kg, 6x17,5 kg [...]

DZIEŃ 15 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj skonczyła mi sie pierwsza pucha MACHINA MAN COMBO, jedna porcja wyszła 7 kaps. bo albo byla tak zapakowana albo jedna gdzies mi umknela bo powinno byc dokladnie na 15 dni a bylo 15 dni bez 1 kaps. Dzisiaj mikołajki, mam nadzieje ze wszystkim cos kopsnął, dla mnie mial m.in. [...]

[...] jest :-)) Trening B z wczoraj: Rozgrzewka 10 min rower a potem: A. MC 10/10/8- 30/33/35 było 10/10/8 – 30/30/30 B1. Wyciskanie hantli siedząc 10/10/9 – 8/8/8 było 10/10/10 – 7/7/7 B2. Ściąganie drążka do klatki 10/10/7 – 35/35/37,5 było 10/10/8 – 32,5/32,5/32,5 C1. Wypady z hantlami 10/10/10 – 10/8/6 było 8/8/10 – 10/10/7 C2. Uginanie nóg [...]

[...] do drążka więc zrobiłam przyciąganie gumy takie jak tutaj:http://well-girl.com/wp-content/uploads/2013/08/seated_row.jpg 2.Wiosło hantelką 12*5kg/ 12*5kg/ 12*5kg/ 12*7,5kg 3.Wiosło sztangą 12*10kg/ 12*10kg/ 12*10kg 4.Wznosy plecy 12 cc/ 12cc/ 12*cc 5.Uginanie hantelek 12*2,5kg (na rękę)/ 12*2,5kg/12*2,5kg 6.Uginanie hantelek z [...]

7 luty 2015 Jakiś ranek miałam zakręcony i płucząc włosy zobaczyłam że umyłam je żelem pod prysznic }:-( No ale i tak się zdarza;-D TRENING Plecy/Biceps 3x10-12 1.Podciąganie/opuszczanie z gumą opuszczanie 6x/6x/8x 2.Wiosło hantelką 12x5kg/12x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg/ 12x7,5kg 3.Wiosło sztangą 12x10kg/12x10kg/10x15kg 12x10kg/ [...]

Ja musze minimum 5 i nie daloby rady konczyc papu o 19 biorac pod uwage, ze o tej godzinie ucze fitnessow albo sama targam i przy wychodzeniu o 7.30 i powrocie po 21. Wiele rzeczy przygotowuje na zas, pieke duzo miecha, tre marchew, gotuje bataty, kasze itd. Pozniej tylko do pudelek. Warzywka swieze dopycham rano, albo dokupuje jakies [...]

Ja musze minimum 5 i nie daloby rady konczyc papu o 19 biorac pod uwage, ze o tej godzinie ucze fitnessow albo sama targam i przy wychodzeniu o 7.30 i powrocie po 21. Wiele rzeczy przygotowuje na zas, pieke duzo miecha, tre marchew, gotuje bataty, kasze itd. Pozniej tylko do pudelek. Warzywka swieze dopycham rano, albo dokupuje jakies [...]

Monia jesteś w każdym dziale ale musi Ci się nudzić

Walić to Ja bede pic mleko, jeść twaróg i zólty ser na Samej Destylowanej wodzie Człowiek nie pojedzie zbytnio, innym rozwiazaniem by bylo picie kobiecego mleka przez cale Życie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-02-25 03:48:13

Argumenty z dupy wzięte ja pije mleko całe życie i czuje sie zdrowo jak ryc Po za tym jednym służy mleko to piją a drugim nie zawsze tak było ze wszystkim na tym świecie

Głupoty

to już niedługo nic nie będziemy mogli jeść i pić, z powodu tych głupich artykułów Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-02-25 18:56:00

Żeby pisać taki artykuł że mleko jest szkodliwe nie tylko dla tych co są na nie uczuleni to poprostu jakaś brednia...Na początku myślałem że już nie będe pił mleka ale po chwili zastanowienia doszedłem do wniosku że walić taki artykuł mleko trzeba pić!!! Mocne kości, zęby nie zrezygnuje z mleka!!!

Łokurva A miałem nawet po nicku wykląć z ambony ale nie chciało mi się pierwszej strony sprawdzać kto odświeżył **** ! **** !!! No to teraz zostaje mi rozwiązać zagadkę - skąd ja wytrzasnąłem tego arta Bo jeżeli w nim coś napisałem to albo był na pierwszej stronie albo link do niego był w innym topicu (bo jak w szukajce szukam to odruchowo [...]

[...] za długie, więc zakładam, że technika kuleje, ale szczerze to już nie wiem co poprawiać - chyba słabo z moją świadomością ciała w tym ćwiczeniu. 2) Martwy ciąg ze sztangą - 27,5 kg x31, 29,5 kg x19, 31,5 kg x16, 33,5 kg x8+4+3 25,5 kg x26, 27,5 kg x19, 27,5 kg x23 W ostatnim obwodzie puszczały mi ręce, sztanga się przekręcała, ogólnie porażka. No [...]

[...] ;-). Miejscami się udało, miejscami nie. Ale ogólnie fajnie było i do przodu :-). 1) plank max czas - 50 s, 55 s, 50 s, 60 s 2) Martwy ciąg ze sztangą 49,5 kg x20, 50,5 kg x17, 51,5 kg x17, 52,5 kg x15 47,5 kg x21, 48,5 kg x19, 49,5 kg x17, 50,5 kg x14+6 8-) Trochę ośmieliło mnie to, że ten cały trener wczoraj stwierdził, że krzywdy sobie [...]