7

DT 6 Sobota 07-07-18 TRENING C - poszlam po poludniu i było więcej energii niż rano :-)) 5 min wioslarz 1100m 1. Barbell glute bridges (+guma) 3x10 35kg, 35kg, 35kg stanowisko zajete - zrobilam z mniejsza sztanga + guma. 50kg, 50kg, 50kg 2. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x10 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 3. Goblet squat 3x10 12.5kg, 12.5kg, [...]

Juz powolutku bedzie sie robic cieplej i dluzsze dnie wiec foteczki beda czesciej :-) Wczorajszy trening jednak bedzie dzis po pracy wiec wypiska pozniej. A tymczasem miska na dzis: /SFD/2018/7/9/faf48ee37ee64fdea6a827ba1c1a4b37.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/9/2018 11:36:28 PM

[...] W weekend więcej foteczek - w Nd jestem zapisana na bieg 10km z szefową.... na szczęscie jest tez sekcja 'chodząca' bo 10km dawno juz nie biegalam }:-( DT 11 Środa 18-07-18 TRENING B 5:08 min na wioślarzu / 1100m - troche przyspieszylam i o mamuniu, daje to w kosc. 1. HT 4x10 (z gumą) R: gb z guma 2x10 30kg, 30kg, 30kg, 30kg - probuje [...]

[...] by bylo). Ten spacer nad brzegiem oceanu z ktorego wrzucalam fotki - niektorzy biegaja tam. Fajna sprawa, bo sa schody, gorki, wszystko. I widoki fajne. I niedaleko mnie - 6-7 km nad brzegiem zatoki, plasko, mozna biegac po plazy, mozna sciezkami i po trawie. Tylko wykurowac sie musze - plecy jeszcze troche dokuczaja, plus mam gigantyczne zimno [...]

Savanna Rehm /SFD/2017/7/7/fa1e14ac9b9943f684ac8f7d82a0a859.jpg /SFD/2017/7/7/8cf2e679e7b84626a5d7415359fd9a00.jpg /SFD/2017/7/7/208073983c1f4470ae8e1115fa597d3a.jpg /SFD/2017/7/7/eab1d1f2ba904565a753e4f58dcf3822.jpg /SFD/2017/7/7/2fc9431f3c28486b8877218ef8895a63.jpg /SFD/2017/7/7/2d9e326e35e448fb85908f23012765f8.jpg [...]

WYNIKI TAMPA PRO 2019 KULTURYSTYKA OPEN 1. Dexter Jackson 2. Luke Sandoe 3. Iain Valliere 4. Lukas Osladil 5. Hassan Mostafa 6. Milan Sadek 7. Charles Griffen 8. Joel Thomas 9. Phillip Clahar 10. Shawn Smith 11. Ronald Gordon 12. Dorian Haywood 13. Camilo Diaz Garzon 14. Manuel Romero 15. Keith Williams 16. Alexandre Nataf 16. Ambrose Middleton [...]

hehe, ach te babcine przesądy

ktos wyzej napisal , ze po operacji z cieklym azotem kurzajka nie powroci ..?? u mnie jak szybko zniknela , tak szybko wrocila tylko ze z prawej reki przeniosla sie na lewa inteligentna bestia ta roslinke musze skombinowac , slyszalem same pozytywy o niej pozdro Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-05-15 19:48:33

chłopaki, co jest z Wami ? %-) /SFD/Images/2016/4/7/4c40c498c21d4234914046583a24a3c6.jpg /SFD/Images/2016/4/7/c8b51f70ebe94e29bc80772aaf6371ab.jpg /SFD/Images/2016/4/7/7bce24f320a14d9aba0ce77a6d9397a7.jpg /SFD/Images/2016/4/7/cfd37621992f4f92a5d802838a0e8cce.jpg /SFD/Images/2016/4/7/3f65bc2798d7493ab4a6efeea458cb3d.jpg [...]

/SFD/Images/2016/7/17/16e8be6da1124950ae5bafdaab07f7c0.jpg /SFD/Images/2016/7/17/879893fbc9a74c8f90ac5e153616b077.jpg /SFD/Images/2016/7/17/057f72cdf2ca46c282d635d12cec3233.jpg /SFD/Images/2016/7/17/f1f585c5b53b48db93d5b0ee106f50fb.jpg /SFD/Images/2016/7/17/2348d913aaa649f18d2931a1c4a5f5b9.jpg [...]

[...] ,zrób przysiad i przeskocz na drugi stopień lądując w przysiadzie. Ćw.6 Przeskok na jednej nodze z prawej na lewą i na odwrót - to samo co ćw.2 tyle ,że na jednej nodze. Ćw.7 Duże przeskoki obunóż - o 2 stopnie Dla lepszej kondycji program powinien się opierać na ćwiczeniach czasowych aby móc lepiej kontrolować przebieg treningu i taki trening [...]

[...] się odbija. Tym razem śniadaniem. Ale przynajmniej trzyma i nie mdli. Aaa. I kupiłem sobie rower. Jest ciężki, nieporęczny a żeby gdziekolwiek nim dojechać trzeba się ciężko napedałować. 21 przerzutek jest dla słabych. Jestem zadowolony :) /SFD/2018/7/11/cb4a8d84980645b8a5f091ceaad19702.jpg /SFD/2018/7/11/4828cab17e4645e48bff9fe485bc97c4.jpg

Szybka dyszka. Jak bolała tak boli. Na 9 km rozwiązało się sznurowadło, wiec jakieś 5 sek straty. Kolejna dyszka- podjazd pod 45 z hakiem. Jutro siłka i piątki. /SFD/2018/7/30/dbbb2b2f8f5e4a668d64556306adb41b.jpg /SFD/2018/7/30/c8a18f19812149bf81e3683f6a4712e6.jpg

Mam takiego lenia ze nie chciało mi się wczoraj wpisu treningowego zrobić. Uzupełniam: 15-nasktki Rowerek -7 min Glute brigde 3x20 MC 3x15 55 kg OHP 3x15 22,5 kg Wiosło z nadchwytem 3x15 35 kg Szrugsy z talerzami(20kg) 3x15 Wyciskanie fr. leżąc na ławce 3x15 (10 kg plus mały gryf) Rozpiętki na skosie 3x15 (12kg) Ograniczyłem aktywność do trzech [...]

[...] w 12 minut. Do stadionu jest ze 3 km wiec akurat bym się rozgrzał. Zanim dobiegłem na stadion kolano już nap*****lało- wiec nici z łechtania własnego Ego nową czasówką i bardzo spokojnie wróciłem na bazę. Wk***ia mnie to kolano niemiłosiernie. /SFD/2018/9/7/4c633f53e94746d7854bc99a3d180365.jpg /SFD/2018/9/7/8ea74f3f4e5c4809a11852457c3302d5.jpg

15- nastki. Tak mi przyszło do głowy żeby sobie sprawdzić maxa na ławce. Niepotrzebnie- bo zmarnowałem tylko bardzo ograniczony czas a max dalej jest jaki był. Od ponad 7 miesięcy nic się nie zmieniło. A nawet spadło. Wkurza mnie to. Rozgrzewka 8minut orbi WL: 1x15 (20kg), 1x4(40kg) 1x2(50kg) 1x1(60 kg), 1x1(65kg) 1x1(67,5kg) 70kg-ściągałem z [...]

LLoyd Dollar /SFD/2019/7/6/df9207ab2698483bb2e64e8125c1052c.jpg /SFD/2019/7/6/f295853c0fc84356aef3355d68c9c6c9.jpg /SFD/2019/7/6/4fabb3d67fd848b98e25331abf10cb3c.jpg /SFD/2019/7/6/867f17e7247b4e109419dcdc608b9e7b.jpg /SFD/2019/7/6/0440f6c1203049c7a207c920d8f65534.jpg

Po zawodach Vancouver Pro 2019 od obsady Olympii dołączają zwycięzcy poszczególnych kategorii: Hadi Choopan (kulturystyka open) /SFD/2019/7/15/b12ee12df5214460ba5b74e059292996.jpg /SFD/2019/7/15/0ea3a797073443ca839ead214c3f5bc2.jpg /SFD/2019/7/15/fe7f8920b7b14d0a829909629ee9ba68.jpg /SFD/2019/7/15/1a65629b373549958a69fbfd18ac47d6.jpg [...]

Aaron Polites 8 tygodni przed /SFD/2019/7/20/a7e89fb2cb3e41378ff4ea7166af831f.jpg /SFD/2019/7/20/e5663d2ec6c343548cdc3194ba4f2c0c.jpg /SFD/2019/7/20/45b08f6db07f480bbc7dfeb13cd8d49c.jpg /SFD/2019/7/20/8b6c7e07ce594723a141cb549eaea503.jpg /SFD/2019/7/20/1abb84350e7a498d84165e7ec4993f4f.jpg

Derek Lunsford 6 tygodni przed, gościnne pozowanie na NPC Colorado Cup 2019 /SFD/2019/8/7/c3459f75e7b04ffbb64f0580948025c1.jpg /SFD/2019/8/7/66ddf82c8a124e53a387fac1f8cf3eb4.jpg /SFD/2019/8/7/f6ff5bdd761c4940b64edf22b8376035.jpg /SFD/2019/8/7/ae58ac9423ea442b928b1e690fe32863.jpg /SFD/2019/8/7/7a1dd27b3b0d41b8b4194f4c492fbcdb.jpg