7

Ja się uzależniłem od tego podciągania . Mam w tygodniu przerwę od ćwiczeń ale nie mogę wytrzymać i muszę się zawiesić na drążku i dwie seryjki pyknąć Te podciąganie uzależnia jak narkotyk

Hehe. Tam dobre stwierdzenie padło "Bydło" . Widzę ze kolega myśli tak jak ja. Bo na 50 osób może się podniosło te 10razy, od 10 do 18 osób, bo właśnie byłem na testach do wojska i na ocenę5 jest to 10 podciągnięć ja robię 13 siłowo i nie mam zamiaru przestać się ciągać na rurce mój cel 30 . A zaczynałem ćwiczyć od 20 listopada tamtego [...]

Plecki prezentuje nam niejaki Pan A.

[...] dobry wynik. Moj rekord to 19 nadchwytem waskim. Teraz podciagam sie tylko szerokim nadchwytem i jak masa skoczyla w gore potrafie wykonac mniej powtorzen. w I serii ok 7-10 powt. i kolejne serie mniej az dochodze do 5. I tak robie 3,4 serie. Czy ta ilosc powtorzen jest dobra do zbudowania szerokich plecow? (po tym cwiczeniu robie jeszcze [...]

nachwyt, szeroki

"chwalcie się osiagami" @ posty wyżej napisałeś że od tego są inne tematy ;p Ale ogolnie artykuł mi się podobał. a co powiesz na tamtego mojego posta o "przełamaniu w łokciu" ?

Nom, dzisiaj udało mi się tekst przeczytać i mam pytanko. Czy jeżeli nie mam drążka na siłowni tylko na dworze to czy po treningu pleców mogę się pare razy próbować podciągnąć, czy lepiej jest w czasie treningu wyjść?? A może w inny dzień? P.S. nie umiem wogóle się podciągnąć chcę się nauczyć.

a mozna zamiast na rurze podciągac się np. na drabince gimnastycznej? a warto łaczyc drązek z pompkami tego samego dnia?

Kolega wyżej zapytał czy musi być na drążku. Ja bym chciał się podciągaci na belce kwadratowej Czy można ?? Narazie drązka nie mam, ale bede chciał zrobić.

Nick126: Najlepiej by było byś podciąganie załatwiał na samym początku treningu pleców. Proponuję tak. Skoro drążek masz 30 metrów od siłki (siłownia bez drążka), to jak pójdziesz na ów mordownie wstąp pod drązek, rozgrzej się (myślę, że wiesz jak) i podciągaj się lub próbuj fazy negatywnej. Podskakuj zamiast podciągania, na górze ustabilizuj [...]

Drążek kupię, ale w piwnicy nie ma gdzie go dać - bardzo nisko i jakbym sie powiesił to bym może nawet i kolanami zachaczył A trening robie "Forma na lato 2006" by michaił więc napewno jest dobry.

no własnie... mam w domu drabinke i po pierwszej serii podciągnięc załozyłem ponownie koszulke w domu robie jeszcze abs. korzystam z drabinki, co nie jest zbyt wygodne do tego zestawu. wychodzi na to ze ten drązek chyba trzeba kupic. jesli mozna taki do zamocowania na drabinke to byloby to lepsze niz taki wbijany w futryne. Ps. czy według Ciebie [...]

Rusedski: Oczywiście, że da się całe ciało trenować w domu, nawet bez ciężarów. Nalezy się liczyć jedynie z tym, ze taki trening będzie bardziej rekreacyjny i mocno ogólny. Napewno zachowasz formę, ale wilekiej masy nie zbudujesz Na forum był kiedyś trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz z partnerem. Jesli chcesz to napisz kiedyś na [...]

Czawaj właśnie zrobiłem sobie trening tak jak napisałeś tyle że owinełem sobie skakanke zamiast szmaty ogólnie dobrze wchodzi dobrze wykombinowane bo drugą ręką można regulować cieżar spoczywający na pierweszej ręce teraz tylko pozostaje mi regularny trening, będe to robić tak długo aż nie pujdzie chociaż 1 ruch na lewą i prawą, jak sie uda to [...]

czawaj mam teraz w treningu podciaganie, jezeli pamietasz to jestem ten ktory nie umie sie podciagnac ani razu i jak ma wygladac w moim przypadku seria? i ile ma ich być?

SOG ( Mój pierwszy )

SOK

No moge cos napisać o moich wynikach w pod... opuszczaniu Narazie się jeszcze nie podciągam, nawet nie próbuje Miałem 1,5tyg. przerwy i wczoraj robiłem plecy. Na belke walnąłem gąbki pod ręce, ubrełem rekawice bramkarskie i zacząłem podciąganie Zrobiłem 3 ładne serie po 5 opuszczeń, co poprzednio sprawiało mi problem ręce puszczały, brak siły [...]

Sog przyjemny artykuł ps: niedawno też postanowiłem zacząć sie podciąać ,, a że okazało się żę niedaje rady to podskakuje i sie opuszczam z kontrolą.... Miesiąc minoł a ja nadal jak wisiałem tak wisze . może kiedyś (Może ktoś zwątpi dzięki mojej historii ) (178cm 85kg) Pozdrawiam Zmieniony przez - microbiusz w dniu 2006-05-22 13:39:58

hehehe dzieki czawaj za miłe słowa ....ale z tym 5 lat to przegiołeś A tak na marginesie ja wyznaje religie kto pierwszy na mecie ten lepszy Pozdrawiam