"Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

krzych666- te 20 razy to podchwytem czy nadchwytem? waskim czy szerokim? Mimo wszystko to bardzo dobry wynik.
Moj rekord to 19 nadchwytem waskim. Teraz podciagam sie tylko szerokim nadchwytem i jak masa skoczyla w gore potrafie wykonac mniej powtorzen. w I serii ok 7-10 powt. i kolejne serie mniej az dochodze do 5. I tak robie 3,4 serie.
Czy ta ilosc powtorzen jest dobra do zbudowania szerokich plecow? (po tym cwiczeniu robie jeszcze sciaganie drazka do karku- 12 powt. w 3,4 seriach)
Jakie wy macie swoje rekordy w podciaganiu bez obciazenia? (lub z obciazeniem)

nachwyt, szeroki

Witaj Huciak.

Tutaj masz linki z zapytaniem o ilość powtórzeń w podciąganiu
https://www.sfd.pl/temat251613/
https://www.sfd.pl/temat69053/
https://www.sfd.pl/temat239868/

Jeśli koniecznie chcecie to chwalcie sie też tutaj Waszymi rekordami, jednak są i na to osobne tematy

Dzięki za wypowiedzi i czekam na kolejne

POZDRO

niektore osoby z linkow które podałeś mają bardzo dobre wyniki.
a mam pytanie...czy jak opuszczacie się, to robicie to do momentu maxymalnego rozluźnienia w nadgarstku? Czy można tez do momentu wyprostowanych łokci, bez rozluźnienia? Ja osobiście jak się podciągam do pełnego rozluźnienia..to ostatnie powtórzenia ida bardzo ćięzko i nie moge równocześnie "przełamać" 2 łokci. Tylko czasami na poczatku prawy a potem lewy i ciezko idzie powtórzenie. Moze te ostatnie bez maxymalnego rozluźnienia jechać?

Mnie na samym poczatku- do 9 powtórzenia idzie miarowo i w dobrym jednostajnym tempie. Potem jest trochę trudniej, a ostatnie zamierzone 3 powtórzenia opuszczam się odczekuję ok 2 sekundy, biorę dużo powietrza i jade do góry. Czasem jest tak, że ostatnie powtórzenia nie trzymam się drążka, ale już wiszę na palcach

POZDRO

dobry art

Dzięki, ale widzę, ze coś słabo czytacie Komentujcie, zadajcie pytania, chwalcie się osiagami

POZDRO

"chwalcie się osiagami" @ posty wyżej napisałeś że od tego są inne tematy ;p
Ale ogolnie artykuł mi się podobał. a co powiesz na tamtego mojego posta o "przełamaniu w łokciu" ?

ten dzial jest polmartwy - przyzwyczaj sie

Huciak: ,,Jeśli koniecznie chcecie to chwalcie sie też tutaj Waszymi rekordami, jednak są i na to osobne tematy"- nie miałem do nikogo pretensji, ze tu coś zaczyna o osiągach Po prostu staram się dołożyć coś od siebie w sprawie śmietnika jaki czasem się tu robi... Tak że spoksik

Hmm, nie mozesz równocześnie przełamać dwóch łokci? Nie rozumiem do końca Chodzi Ci, ze pewnie silniejsza ręka lepiej pracuje. U mnie wygląda to tak, ze jeśli już robi się ciężko to obie ręce idą powoli ale równo. Na samym dole (łokcie prostuje do zwisu) odczekuje chwilkę, nabieram powietrza i jadę. Jakoś to idzie. Spróbuj kłaść większy nacisk na fazę negatywną (opuszczanie)

POZDRO dla WAS

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2006-03-07 12:29:37