...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Bywa... Ja mam drążek w drzwiach więc za szeroko nie mogę złapać bo łokcie uderzają o futryny. A właśnie wtedy najlepiej czuć najszersze- chwyt szeroki, łokcie szeroko od tułowia.
Ostatnio robię serie łączone:
-podciąganie na drążku 4x8
-wiosłowanie sztangą 4x10
Około 20-30 sekund przerwy w trakcie serii łączonej. Potem około 1-1,5 minuty między seriami- daje się we znaki POLECAM
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Witam
Ja mam takie pytanie . Staż treningowy to około 8 miesięcy systematycznych teningów .
Plan pleców
Podciąganie na drążku 12-10-8-6
Wiosłowanie sztangą prostą szeroki chwyt 12-10-8-6
Wiosłowanie sztangą pochwytem 12-10-8-6
Martwy 4x10
I mam pytanie co byście pozmieniali w tym treningu , bo wszysko idzie w dobrym kierunku ale najszersze grzbietu stoją w miejscu , tak jakby wogle nie rosły . Diety nie mam jako takiej ułożonej poniewarz mamuśka nie wyrobiła by na żarcie jak by miała mi gotować oddzielne obiadki itp
I czy znacie jakieś treningi na poszeżenie pleców .Dzięki za odpowiedzi.
Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-04-05 18:06:46
Ja mam takie pytanie . Staż treningowy to około 8 miesięcy systematycznych teningów .
Plan pleców
Podciąganie na drążku 12-10-8-6
Wiosłowanie sztangą prostą szeroki chwyt 12-10-8-6
Wiosłowanie sztangą pochwytem 12-10-8-6
Martwy 4x10
I mam pytanie co byście pozmieniali w tym treningu , bo wszysko idzie w dobrym kierunku ale najszersze grzbietu stoją w miejscu , tak jakby wogle nie rosły . Diety nie mam jako takiej ułożonej poniewarz mamuśka nie wyrobiła by na żarcie jak by miała mi gotować oddzielne obiadki itp
I czy znacie jakieś treningi na poszeżenie pleców .Dzięki za odpowiedzi.
Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-04-05 18:06:46
WEJDZ I KLIKNIJ http://www.pajacyk.pl/
...
Napisał(a)
Ja bym zrobił standardowo:
-podciaganie na drązku szerokim nachwytem 4xMAX
-wiosłowanie sztangą 12 10 8 8
-wiosłowanie sztangielką jednorącz 12 10 8
-martwy 4x10
A obecnie stosuje serie łączone podciaganie+wiosłowanie sztangą.
POZDRO
-podciaganie na drązku szerokim nachwytem 4xMAX
-wiosłowanie sztangą 12 10 8 8
-wiosłowanie sztangielką jednorącz 12 10 8
-martwy 4x10
A obecnie stosuje serie łączone podciaganie+wiosłowanie sztangą.
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Można zrobić szerokość pleców podciągając się w wąskim nachwycie?Jakie efekty ma się po szerokim nachwcie a jakie po wąskim podchwycie?
Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-04-05 19:37:12
Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-04-05 19:37:12
...
Napisał(a)
No dobra dzięki za odpowiedź. Będe cos kombinował .
WEJDZ I KLIKNIJ http://www.pajacyk.pl/
...
Napisał(a)
Bardzo fajny artykuł. SOG.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Dziękuję
Kakarott- szeroki nachwyt to szerokość pleców: najszerszych oraz ogólna rozbudowa obręczy barkowej. Zaś wąski nachwyt to raczej na grubość, uwydatnienie najszerszych.
Wąski podchwyt- tu bardziej pracują bicepsy.
POZDRO
Kakarott- szeroki nachwyt to szerokość pleców: najszerszych oraz ogólna rozbudowa obręczy barkowej. Zaś wąski nachwyt to raczej na grubość, uwydatnienie najszerszych.
Wąski podchwyt- tu bardziej pracują bicepsy.
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Mieśnie przeców rozwijamy w dwie strony.
Wykonując podciąganie mamy na celu rozwinięcie szerokości,
natomiast wszelkiego rodzaju wiosłowania to ćw. na grubość.
Wykonując podciąganie mamy na celu rozwinięcie szerokości,
natomiast wszelkiego rodzaju wiosłowania to ćw. na grubość.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Poprzedni temat
BIG problem :/
Następny temat
Przyrosty
Polecane artykuły