5kg

67.5kg 235kg Markus Schick Niemcy IPF to juz jest bład na pewno nie w ipf?!

140) 412.5kg Maxim Podtynny Rosja IPF W IPF nie ma takiej kat wagowej

albo kiedy Stanaszek wstał 292,5kg w 56kg

[...] z uwagi na wysoki poziom złego colesterolu, niski dobrego, wysoki trójglicerydów. Muszę się tym koniecznie zająć, bo czeka mnie zawał lub miażdżyca. Jeśli chodzi o te 22,5kg to wyszło mi z kalkulatora, że powinienem w tych okolicach utrzymywać wagę. Jak pisałem jestem zielony jeśli chodzi o diety, fora itp. W młodości byłem bardzo aktywny [...]

Cześć, Nie chce zakładać nowego tematu więc zostawię tu pytanie. Po mc udało mi sie schudnąć 3.5kg dieta od dietetyka, spada mi około 0.5na tydzień to jets ok. Po za tym zwróciłem uwagę, ze tygodniowo spada mi okolo 1cm z talii. Moj fat to niby ok 16%. W tym tygodniu pozwoliłem sobie zamiast posiłku z jednego dnia zjeść z 5 pierogów, dwa kawalki [...]

[...] Skok cisnienia , adrenalina robi cuda ... Podobnie jak w twoim tescie:P , nie moglem udrzec sztangi , poczym tak sie wnerwilem i nabuzowalem ze dowalilem jeszcze po.1.5kg na strone i poszlo gladko. Jak iw Twoim przypadku. Hehe ale motywacja to tez dobra sprawa:D , pamietam jak sprawdzalem mazxa na poreczach przez głowe przelaciala mi myśl [...]

[...] zgadza to, że gdybym tracił tkankę mięśniową to na wadze też podejrzewam byłyby zmiany na przestrzeni tych 6 tygodni, tymczasem ich nie ma, wręcz był moment, że ważyłem 111,5kg po czym zacząłem loadować kreatynę i do tego przywiązałem wzrost wagi... myślałem jednak, że jak już wysycę mięśnie to zacznie się chudnięcie z tkanki tłuszczowej. Przy [...]

Nacjol255 dokładnie, ale może nie 5kg ale z 2 tak :] Sprawdźna sobie.Rano przed sniadaniem po oprużnieniu jelita grubego sie ważysz nago i Ci wychodzi masa ciała.

-5kg i tylko jedno oczko ? czyli 10 cm ? czy 1 cm ? ja ostatnio stracilem 2 kg a w pasie chyba z 4 cm.. :-)

Daj teraz nogi wyżej w tych pompkach. Potem już mógłbyś myślec o dipach. Podciąganie niech będzie nachwytem na szerokośc barków. A w ile straciłeś te 2kg? Do 0,5kg na tydzień myślę, że będzie optymalnie. Do tego pamiętaj, że są też wahania wody. Patrz na wagę, ale nie odnoś się do niej w 100%, najważniejsze by w lustrze była zmiana.

5kg mięśni przez 3 tygodnie? :-) Możesz zatem śmiało zrobić kolejny ważny krok....... ............ wywal ten sprzęt pomiarowy do kosza.

Antos to jak z 15s w fbw na tydzien i co serie zwiekszac obciazenie (progres) i co tydzien tak samo dodawac po 2.5kg na sztange? Na przykładzie kolego: Robisz 6-7 serii martwych ciągów na 50kg w 10 ruchach na każdej sesji treningowej, czyli: w poniedziałek robisz na 50kg 7 serii po 10 ruchów w środę robisz na 50kg 7serii po 10 ruchów w piątek [...]

A co do planu treningowego to co onim myślicie uważacie co on mi może dać i czy coś zmienić podkreślam że mam skoljoze i kifoze zamist 5kg dałem prawie Max możliwości podniesienia i zamiast małej opony dałem Max możliwości podniesienia /SFD/2019/7/26/b9b1ec405fb84ddbaed2c0d5dbe423b1.jpg Zmieniony przez - Arekkuglarz w dniu 2019-07-26 09:57:45

[...] na uprzęży, zwykłe obciążniki są trochę uniwersalniejsze. Czy w przypadku podbiegów sytuacja jest analogiczna do zwykłego biegania? Skoro niszczenie stawów jest powodowane zarzucaniem to może warto zacząć od biegania z niewielkimi ciężarami, choćby od 0.5kg które chyba w nieznaczny sposób zmieniają fizykę ruchu tak żeby przyzwyczaić stawy?

[...] ;) Nowy rok, więc tak jak psiałem kolejna próba w walce o sylwetkę. Przy aktualnej dyspozycji, np. WL 3x15 obciążenie 40kg. Rzeczywiście z treningu na trening dokładać 2,5kg? Co w przypadku, gdy w danym dniu nie "dam rady" i zrobie np. 5, 5, ,5, 4, i w ostatniej serii 2 powtórzenia. Przy następnym treningu jechać tym samym czy dodać na kij [...]

Przerwy miedzy seriami tylko na uspokojenie oddechu i zebranie sił do następnej serii. Najczęściej 1,5-2 minut wystarczy. Podobnie między ćwiczeniami. Nie jest konieczne dokładać po 2,5kg ważne żeby dokładać cokolwiej

[...] wyciskaniu niedam rady podniesc to i tak sie nic nie dzieje, klade sztange i probuje jakos spodem wyjsc glowie zastanawiam sie nad progresja w wl. mysle sprobowac 80kg x12 85kg x10 90kg x8 95kg x6 i co 2-4tyg bede dokladal po 2,5kg do kazdego zastanawiam sie jeszcze jak dlugo moge cwiczyc tym planem i kiedy zrobic przerwe np na tydzien-dwa zeby [...]

Waga : 76, 5kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: Niecałe trzy miesiące Obwód pasa 82 Obwód klaty: W tym momencie nie mam jak sprawdzić, zrobię to jutro, dodalem zdjęcie. Obwód uda: Jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening na siłowni, 3 razy w tygodniu. Od czasu do czasu bieg krótkodystansowy, do 15 minut. [...]

[...] 58 kg 2. Wyciskanie leżąc na ławce skośnej 12/10/10/8 40 kg Barki 1. Wyciskanie sztangielek 12/10/8 11kg hantel 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8 5kg hantel Triceps 1. Wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8 30 kg 2. Pompki w podporze tyłem 3x max Brzuch 1. Skłony w leżeniu głową w dół 3x max Narazie rozpisuje to tak [...]

[...] i już jesteśmy w środku. Do siłowni schodzi się po schodach.Pięknie urządzona, sprzęt Szulka Conan, głównie same wyciągi, brak wolnego ciężaru ( no jest hantelek max.17,5kg), kilka sztang. Na dużej sali jasno, bo okna znajdują się na suficie, w małej ciemnooooo, brak odpowiedniego oświetlenia. Ciekawe akwarium (uspokaja), muzyka - Radio [...]