5kg

Aktualny rekord Mistrzostw Wałbrzycha to 227,5kg i ustanowił go w ubiegłym roku Maciek Ondycz z Bytomia. W tym roku dla nowego rekordzisty przewidziany jest osobny puchar ufundowany przez CENTRUM PUCHAROWE T.M. s.c ( ma to być coś extra - sam nie wiem jaki :)

[...] na żadne federacje i przepisy - uważam że podejście można zmieniać tylko w górę, bo jak ktoś z np. z kat 66kg ma liczyć się w walce w OPEN, kiedy w wyższych wagach można obniżać podany ciężar znając już wyniki tych z kat 66kg. Andrzej liczył OPEN pod 252,5kg Rafała i dlatego w trzecim próbował 235 bo dopiero wtedy miał lepszego wilksa od Rafała

[...] nigdy odkad pamiętam nie można było na takich zasadach jak ty obniżyć ciężaru, przegrywać w Open potrafię czy ja mam jakies pretensje np. do M. Ondycz nie bo wygrał ze mna fer, jak tak mówisz że bys wycisnoł 252,5kg to dlaczego tego nie zrobiłęś tylko zrezygnowałes z dwóch podejść, JA TEŻ ROZMAIAŁEM Z ORGANIZATOREM I PRZYZNAŁ ŻE TO ICH BŁĄD

[...] nigdy odkad pamiętam nie można było na takich zasadach jak ty obniżyć ciężaru, przegrywać w Open potrafię czy ja mam jakies pretensje np. do M. Ondycz nie bo wygrał ze mna fer, jak tak mówisz że bys wycisnoł 252,5kg to dlaczego tego nie zrobiłęś tylko zrezygnowałes z dwóch podejść, JA TEŻ ROZMAIAŁEM Z ORGANIZATOREM I PRZYZNAŁ ŻE TO ICH BŁĄD

dodam tylko że do 1300kg brakuje 522,5kg ;-D, jakbyście nie wiedzieli jak planować ostatnie podejścia :-)

[...] na miękko bierzecie patrząc na treningi :-) dlatego napisałem ile brakuje do tony czysta Za szybko piszecie, nie nadążam :-D Całą nadzieja w czołgu, ja więcej jak 250kg nie dołożę a i to muszą wiać pomyślne wiatry, gwiazdy odpowiednio się ułożyć a kur rano dwa razy zapiać. Toż to będzie 5kg do życiówki a plecy nie były wogóle wzmacniane ostatnio.

[...] to też dobra strategia %-) niby prosta sprawa trzeba pocisnąć jak najwięcej, ale patrząc na mój ostatni PB z WL to wiem jak ważne jest planowanie podejść nie da się co 2,5kg jechać tym bardziej nie znając swojego faktycznego maksa :-) ja gdybym nie posłuchał Wasonia, Ajazego i Jawora że 140 jest w zasięgu to pewnie poszedłbym 135 albo 137,5 i [...]

Pewnie chuda 5kg, a gruba 10kg. Dawaj wagę razem z gryfem. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-05-14 20:45:35

jak pojawił się koleś z moim ręcznie robionym w paintcie avatarem to nie było zrozumienia %-) hehehehe tam w tych linkach co podalem masz 2,5kg za 84plny o ile dobrze pamietam pszenica czy soja nie jest zla %-) o ile proch to nie glowne zrodlo bialka w diecie! jesli bedziesz jadl 30 czy 50gram na dzien to ten sklad malo istotny jest imo nie [...]

[...] 4x w tyg na tajski box. Ciężar jaki jest podany do wyciskania na klatke to cieżar którym z pewnością dokończe każdą serie. W kolejny dzien gdy bd ćwiczył klatke będzie on o 5kg większy. Przed zrzucaniem brzuszka wyciskałem 117kg a serie wyglądały tak 80x8 85x8 90x8 95x8 zawsze zaczynam od lżejszego obciążenia a w kolejnych dniach powoli pne się [...]

A. Przysiad ze sztangą 12- 50kg/10 - 65/ 8 -75kg Podciąganie na drążku ew przyciąganie drążka do klatki 12/10/8 Wyciskanie sztangi na skośnej 12/10/8 OHP 12/10/8 dipy 5x5 uginanie z sztanga 10/8/8 wspięcia 20/2/20 B. Martwy ciąg 10/10/8 Suwnica 12/12/12 Płaska 12/10/8 - 50kg/55/60kg + 2,5kg co tydź Unoszenie bokiem 12/10/8 Ściąganie linki wyciągu [...]

no i dobrze, nie jedz syfu, cwicz, biegaj i zmierz za miesiąc. Jak się przyłożysz to zgubisz z 5kg i 10cm w pasie ;)

ja chce zrzucic tluszcz ok to nie patrzmy na ta date jak zrzucic 5kg wogole ile trzeba na to czasu poswicic i co robic

Co do robienia masy na odżywkach.. wcale nie trzeba wchłonąć kilku opakowań żeby przytyć pare kg - jak to się ktoś wypowiadał wcześniej że po 2 opak. kolo przybrał 4,5kg. Ja jadłem 5-6 posiłków dziennie a niedobory uzupełniałem Olimp profi whey mass BULK 50\50 max 2 razy dziennie po 1 porcji 50g, czasem 1 porcja 1dzień - i z wagi 78 skończyłem na [...]

[...] na to, ze BMI nic nie znaczy :) O co mi chodzi? Musisz redukcje zrobić z głową i nie spieszyć sie za bardzo, żeby nie popalić miesni i pozwolic skórze dopasować sie do zmieniajacej sie syltetki, bo tkanka tłuszczowa to u ciebie spory odsetek wagi ciała. Dla porównania - tu masz 182cm 81.5kg Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-05-28 09:58:59

witam 2,5 kg troche duze zaokraglenie sa krazki nawet 0,5kg 1kg . co do nóg na podłodze to jak najbardziej pozycja wyciskania 1sekunda to jednak tez troche mało 3 na złapanie oddechu to juz lepiej nie da sie wyciskac duzej ilosci powt z tak kródkim czasem na oddech 1 sekunda

A Wysocki jak palil te 252,5kg?Duzo brakowalo?Czy dupe odywal?

zaciski ma tez 6szt 2.5kg hesa - zakręcane. Sprzęt jest nasz a nie wypożyczany i zakup nowego raczej odpada.

Panowie proponuje jednak na nastepny rok w wadze w plusie zrobic jednak przelicznik wilksa jak na kazdych zawodach bo to jednak malo sprawiedliwe ze np.Tomasz Karpowicz przegrał o 2.5kg z Andrzejem Avatarem a roznica wagi byla 25kg. Uwazam ze sprawa powaznie do przemyslenia na nastepne zawody.

[...] Od 8 do 15 - jem prawie 5 posiłków (pełna micha, węglowodany, tłuszcze, białka - wszystko) Ryże, płatki, jogurty, kefiry, białe mięsa, ryby, makarony - FULL. Ok 16-17 Ćwiczę. Potem Micha jeszcze ze dwa trzy razy ( i non stop coś przegryzam - teściowa niedługo mnie pogoni!) 1 miesiąc - 4,5kg 2 miesiąc - 2 kg I woda - piję prawie 3l wody dziennie.