5kg

[...] uleczy :-) Wstałem rano z bardziej obolałymi barkami niż wczoraj! Nie cierpię bólu! Wziąłem tabletkę i czekam aż nadejdzie ochota na trening. Za oknem pada - może i dlatego łamie mnie w kościach i mięśniach? Ugotowałem 0,5kg kaszy jęczmiennej na galaretce powstałej z pieczenia schabu - za dużo jej było aby podjadać jako galaretkę do posiłków.

Jakiś dziwnie słaby dzień miałem! Barki zrobiłem - tylko talerzykami po 5kg Przejechałem na rowerze tylko 20km. Brzucha jakoś nie chce mi się robić! Dobranoc!

[...] lewym barku a prawy bolał jak diabli. Po pompkach (pierwszej serii) zrobiłem filmik https://youtu.be/zzBu7i0HXGY a potem jeszcze 3 serie pompek (bark bolał trochę mniej) i podciągań na linie po 1p (nie potrafiłem się utrzymać dłużej). Przekładam trening na jutro a dzisiaj siadam na rower. Waga ciała tylko 75kg - mam wahania dzienne do 1,5kg :-)

Trening barków. Wczoraj podczas marszu bolał prawy bark i obojczyk. Wieczorem zjadłem tabletkę Anapran i było rano ok. wznos ramion w bok stojąc/ w pochyleniu 5kg/5x15p wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x7p wznos sztangielek w tył w pochyleniu 20kg/5x12p Po przerwie zrobię biceps z tricepsem a potem pójdę łapać wit. D i wytapiać tłuszcz 8-)

Później niż powinienem ale jednak: wznos ramion w bok stojąc/ 5kg/5x15p/ wznos ramion w bok w pochyleniu 14kg/5x12p wyciskanie stojąc 20kg/5x10p filmik wznos ramion skosem w tył 14kg/5x12p https://youtu.be/dnuy59x2uxs

[...] hormonów tarczycy (wcześniej 30 minut zrywania truskawek). Potem byłem jakiś śpiący i nic mi się nie chciało! Po południu trening barków: 1a. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x15p 1b. znos ramion w bok w pochyleniu 5kgx15p 2. Wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x6-7p 3. Wznos sztangielek skosem w tył w pochyleniu 20kg/5x10p Barki w zasadzie [...]

Wieża Babel - 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 2x1,25kg = 52,50 kg , gryf 10kg co daje wycisk na klatkę 63kg x 6 .

no i super pamiatka odbilismy swoje rece w cemencie potem 5kg plecak ciezszy ale do domu dowiozlem btw ladna mam wite co? --== MaNiAc GyM ==--

przez te grille to nabralem 5kg na wakacjach obok my father --== MaNiAc GyM ==--

[...] białe pasy do 94,3kg 1 Peszyński Arkadiusz Gracie Barra 2 Ostrowski Mateusz Berserker's Team 3 Łukasiewicz Marcin Gracie Barra 3 Laguniak Adrian United Gym białe pasy do 100,5kg 1 Donalewski Rafał Lutadores Opole 2 Kaczor Lech Przemyski Klub Jiu-Jitsu 3 Frontczak Adam Spartan Chorzów 3 Stokłosa Krzysztof Grappling Kraków białe pasy +100,50kg 1 [...]

1 kula 5kg a mam ich 6

WITAM a ja wczoraj odebrałem przesyłke 5kg.(była to ostrowia) i otworzyłem,rozrobiłem (jak zawsze nasypałem do bidonu i wstrząnąłem kilka razy)i pianka taka na pół centymetra-czyli rewelka:)

Dzięki chłopaki!Ile poleciało w pasie?Jakieś 12cm w ok 12 tyg.Co do dietki to stopniowo schodziłem z węglami a potem jechałem na diecie tłuszczowej tkd.Bardzo mi służyła i byłem zadowolony.Teraz jestem już na low carb na mase no i muszę powiedziec że rzeczywiście masa idzie bardzo powoli.W dwa tygnie zrobiłem 0,5kg .Pozdro

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolne ciezary i wyciagi roznego rodzaju Dieta :nie ma Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : CM3 Ostatnio przerabiany plan: wyzej Ciężary w podstawowych cwiczeniach: klata:108.5kg,przysiad:90kg x12,MC:90kg x10 Zmieniony przez - oltys1993 w dniu 2013-04-25 10:11:03

[...] MC zgrzyt w kręgach dolnych i reszta treningu z niewielkim bólem był zrobiony oraz wiosłowanie sztangą zrobiłem na prostych nogach. Wczoraj się ważyłem to waga spadła 0,5kg ale to zapewne zbędna woda w organizmie. Kontuzja cały czas daje znać schylać się nie mogę nawet leżeć na prosto tylko skulony to mniej boli. A szkoda bo waga idzie w dół [...]

[...] i biceps. Czyli np robie we wtorek przysiady lekko to mam 110 kg a w sobote 115. Nastp tydz wtorek bd 115 a w sobote 120 juz. Klatka wtorek ciezko 85 a w sobote lekko 82'5kg. Nastepny tydzien wtrek 87'5 kg a sobote lekko 85 itd. Biceps i triceps dodaje co dwa tygodnie. martwy dipy podciagania co tydzien. 5 kg dodaje tylko w siadach i martwym [...]

[...] ciepłą marynatą zalać kulki. najlepiej smakują po kilku dniach „moczenia się” 3. PLACEK SZPINAKOWO-SEROWY 1kg mrożonego szpinaku (używam mielonego) + 0,5kg sera białego + 0,25kg sera żółtego + 1-2 jajka + 2 cebule + sól, pieprz, czosnek, gałka muszkatołowa + masło do pieczenia Rozmrażamy szpinak (najlepiej na patelni) [...]

Nie ma skutków ubocznych! 30 kg mięśni - - tylko tyle powiedzieć mogę. Jeśli przypilnujesz dietę to 1-5kg może być. Doradca w dziale suplementacja

siła niemam pojecia trenuje z malymi ciezarami na masie bylo bic 45+- pas 93cm udo 70cm 95-96kg a terz bic 42cm pas 82cm udo 66cm waga 82,5kg dzisiaj rano ale myslalem ze wiecej miesa puszcze :) pozdro i thx dresonator :)

jeszcze jedna fotka waga 80,5kg