Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg ojan

To co pozostaje Panu założyć nowy kanał:)

Oskar Badura

To co pozostaje Panu założyć nowy kanał:)

Nie mam habitu, nie trenuję w habicie. No i nie mam pojęcia czym zawiniłem .

Wstałem później - znowu ominięty jeden posiłek. Może nie nadrobię go w ciągu dnia? Czas byłoby zacząć się rzeźbić jeśli poważnie myśli się o spotkaniu z Paulinką i kawie z jej tatą

Złożyłem jeszcze jedno odwołanie - odesłano mi ostrzeżenie , że jest to drugie odwołanie i je rozpatrzą.

Trening w seriach łączonych:
pompki na podłodze 3x10p/ podciąganie na linie 1p 2p 2p
WL na poziomej średni chwyt 48kg/5x10p/ podciąganie na drążku +10kg po 5p
wyciskanie sztangielek na skośnej 14kgx12p/ wiosło 48kgx12p
14kgx12p/ 58kgx10p mam jeszcze zrobić 3 takie serie
Potem ostatnie zrywanie czereśni i marsz na trasie (opalanie )

Niestety tak to działa na yt i także na facebooku.
Doczepią się nie wiadomo do czego i nie ma szans obrony,bo i tak nie wiesz o co chodzi.

Bez sensu.. jak juz blokuja to powinni podac konkretny powód.

Na trasie byłem 8 sekund krócej niż wczoraj - a wydawało się, że wykręcę lepszy czas!
Po odpoczynku spróbowałem L-sit. Daleko mi do jsdolan - wytrzymałem ok. 30 sekund!

Później wsiadłem na rower i przejechałem 30km - średnia wyszła 18,5km/h.

Trening barków. Wczoraj podczas marszu bolał prawy bark i obojczyk. Wieczorem zjadłem tabletkę Anapran i było rano ok.
wznos ramion w bok stojąc/ w pochyleniu 5kg/5x15p
wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x7p
wznos sztangielek w tył w pochyleniu 20kg/5x12p
Po przerwie zrobię biceps z tricepsem a potem pójdę łapać wit. D i wytapiać tłuszcz

Było tak jak napisałem
Nałapałem się wit. D przez 102 minuty 47 sekund.
Dwie godziny później była burza z gradem.

Chciałem przejechać się rowerem ale co jakiś czas kropi a na dodatek mocno wieje. Właściwie to jakiś wypompowany jestem! Ani jeść ani spać się nie chce!

Przeczytałem, że wg ZUS czeka mnie jeszcze 15 lat życia! Trzeba się sprężać !

Sprężyłem się
Przejechałem na rowerze 20 km.
Zaraz lepiej się czuję

Ponieważ YT zlikwidowało mi dostęp do konta i nie odzywało się na moje drugie odwołanie to sam dokonałem likwidacji swojego konta. Mogę teraz po wejściu na przesyłanie filmów utworzyć konto (na razie nie próbuję i nie wiem czy mi pozwolą to zrobić )

Dzisiaj mam trenować nogi ale jakoś szukam wymówek .
Zrywałem truskawki - 14 kg.
Zerwę jeszcze resztki czereśni dla żony zanim je szpaki zjedzą
Zrobiono mi zdjęcie dla LiptonS - jednak w tym słońcu nie wyszło to najlepiej a na dodatek nie napiąłem innych mięśni ciała