5kg

[...] zdecydowanie wpłynie również obrona w stójce. Bo tu są duże rezerwy kondycyjne. Do tego treningi na wysokości i lekkie schudnięcie. W tej walce chyba ważył już jakiś 1-1.5kg mniej. A to istotne w ciężkiej. Cała czołówka waży ok 110kg. Ogólnie 5 rund z tak przekrojowym zawodnikiem przewalczone pokazało, że nie jest źle. Ale może być lepiej. A [...]

u mnie słabiutko z przed glowy siedzac 48kg 2 razy wziałem waga 65,5kg

[...] to zerwij kontakt. Jajka, twarogi nie są drogie... Nie patrz na wyniki siłowe na klacie... Na siłowni nie ma wstydu, każdy kiedyś zaczynał. No chyba, że samym gryfem i 0,5kg machasz :p. Tylko raz się śmiałem jak kumpel powiedział żebym założył mniejsze zaciski bo te są za ciężkie. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-07-31 00:15:07

tak 5kg jeszcze mi zostało nie mam diety itd od pon zaczynam diete itd bo to działa xD

[...] obręcz barkowa, silne ramiona i plecy od wspinaczki. Rozbudowane mięśnie ud - genetyka wspomagana rowerem:) Pośladki za to słabo co chciała by poprawić. Jeśli chodzi o wagę w spinaczce to nie ma limitu im mniej tym lepiej. Na początek 5kg. ale przy zachowaniu siły potrzebnej na ścianie. Zmieniony przez - nest69 w dniu 2011-04-08 11:54:34

[...] dieta + trening nie dają już efektów i trzeba szukać wspomagaczy. Przy Twojej wadze ładnie pójdzie z samym treningiem i DOBRĄ dietą, a spalcz kupisz sobie na ostatnie 5kg Dlatego TERAZ najlepiej ZAINWESTOWAĆ W DIETĘ, a to kosztuje... Oliwa/tran/olej lniany/orzechy -> to ważne źródła tłuszczy w diecie, których zabraknąć nie może, a np. [...]

[...] obcięcia kalorii jeszcze? Ewentualnie jest jeszcze coś o czym nie piszesz (jakieś słodkie pokusy,śmieci etc) Nie możesz oczekiwać że będziesz regularnie spadał z wagą po 1,5kg / tydzień bo tak jak ktoś wcześniej napisał pozostanie Ci niesympatyczna fałda na brzuchu która nie miała czasu się naciągnąć lub rozregulujesz sobie metabolizm i będzie [...]

[...] - wyciskanie na plaskiej(sztangielki) 3 x 8 - wznosy ramion bokiem 3 x 12 - triceps (inne,niz w B1) 3 x 8 - brzuch (jw) 3 x 10 O ile zwiększać ciężar? Np. duże partie 2,5kg na każdym treningu, małe partie o 1kg? Od jakiego ciężaru zacząć tak, aby zapewnić sobie powiedzmy 10 tygodni ciągłego progresu? Czy powinienem przed rozpoczęciem [...]

[...] wszystko jest ok,dopoki nie spieprzysz czegos w glownych bojach lub w progresji. apropo tej ostatniej kwestii... napisales: "O ile zwiększać ciężar? Np. duże partie 2,5kg na każdym treningu, małe partie o 1kg? Od jakiego ciężaru zacząć tak, aby zapewnić sobie powiedzmy 10 tygodni ciągłego progresu? Czy powinienem przed rozpoczęciem [...]

[...] raz, na kolanach bo na stopach nie daje rady. 3serie po 10x do pelnego wyprostu (kolana na lekkim podwyzszeniu, rownolegle do ziemi). dzis jest drugi dzien po treningu i nie moge sie smiac tak mnie boli brzuch( a cwicze go 3-4x w tygodniu). naprawde polecam!! kolka nie mam, zrobilem sobie z 2krazkow 5kg i gryfiku od hantelki :) pzd Michal

Listopad 2012r.- 78,5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d9da9d2248143aeb2610ac7c7dd06ef.jpg

[...] testuje minimum 1 pelny miesiac) i co do efektow? no coz masa jakos nie rosla (nawet tluszcz na brzuchu nie chcial) duzo sie wtedy jadlo no i dietke uzupelnialem gainerami(5kg MONSTER MASS poszlo w miesiac) i bialkiem SP80(tylko na sen i po przebudzeniu) ogolnie nie bylem zadowolony z tak wysokoenergetycznej diety, poniewaz ukl. pokarmowy byl [...]

[...] dużo o tej diecie kobiety się wypowiadały itp że jest wszystko ok po skończenie i z tego co się dowiedziałem dietę stosuje się dwa razy w roku bo takie spadki wagi (3-5kg w tyg) są szkodliwe . A ja mam zamiar zastosować dietę przez tydzień a później ułożyć sobie jakaś 1000kcal. Więc nie oczekuje tutaj odpowiedzi czy to jest dobre czy złe , [...]

Już prawie 14 dni redukcji czuje się wspaniale, Teraz dopiero tłuszczyk będzie leciał. W przeciągu tych 12 dni zeszło ze mnie 3.5kg praktycznie sama woda staram się nie warzyć teraz, więcej satysfakcji będzie się miało w tedy gdy się zwarzy po redukcji w tedy widzi się końcową różnice zwiększe intensywność biegów do 4 dni w tygodniu oczywiście [...]

sobota 26.07.2014 Trening: na czczo: 1) wyciskanie sztangi na płaskiej 5 seri 62,5kg / 65 / 67,5/70/72,5 2) wyciskanie hantli na płaskiej 5 serii 18 kg 3) wyciskanie hantli na skosie 3 serie 146 kg 4) rozpiętki 3 serie 14kg 5) rozpiętki na skosie 2 serie 12kg 5) wyciskanie sztangi wąsko 5 serii 40 kg 6)francuz na wyciągu dolnym 3 serie 10kg [...]

narazie mam +3/3.5kg... siła poszła jak na mnie dosc wyraznie, lecz czasem nie moge trzymac diety na 100fke

[...] pierwsza uwaga :P I teraz pytanie. Jaka ławeczka dla mnie ? Mam 182cm wzrostu. Jeszcze pewnie urosnę z 5cm. Tą ławkę chce mieć chociaż na 3 lata żeby wytrzymała itp. Ważę 95kg. Właśnie jestem na diecie i chcę zrzucić i zrzucę z 10kg :P Myślałem nad tym zestawem. Co Pan na to ? Myślę żeby kupić te 96kg + jakaś lepsza ławeczka, ale jeśli [...]

Witam ponownie. Otóż mamy już grudzień i lada dzień będę zamawiał sprzęt. Chciałbym zmienić zamówienie. Wystarczy mi na razie 78,5kg czyli te: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 I teraz mam pytanie. Miałem kupić tą ławkę (http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56), ale w tym problem, że w większości będę ćwiczył sam i [...]

Kupuję jak tak z modlitewnikiem + zestaw 78,5kg (z 4 gryfami). Czemu obejdzie się bez wyceny ? ;/ Rabatu nic ? Dla innych wysyłacie na maila.

Heavy tzn ? Pewnie będzie droższa i sztanga w tym zestawie z tymi 78,5kg nie będzie pasować na tą Heavy, ale odpisz, zobaczymy ;d Zmieniony przez - Favete w dniu 2009-12-03 19:56:34