5kg

[...] kociaka na grzbiecie. 15x70kg Jestem zadowolony z MC. Tutaj w zasadzie chyba nic nie straciłem. Thrsusters sztanga 2s 20/15 powt. Prostowanie tułowia na rzymskiej: 15/15(+5kg)/15(+10kg) W bonusie jeszcze wpadło : wiosło w podporze na maszynie, ściągnie drążka z wyciagu Górnego za kark i jakieś inne duperele. Na koniec 20 minut dupereli na [...]

W domu: Pompki 5x20 Hantle wycisknie barków: 5x10 ( 7,5kg) 1x12(10 kg) Bicek w podporze o udo: 2x10(12,5 kg) 2x10(10 kg) Magiczne kółko (z kolan oczywicie) 3x10. Garmin się nie zna nic a nic. /SFD/2019/6/8/29b2d576ca5f4f6bb2e0eaeddb4f4233.jpg

Hantle wycisknie barków: 5x10 ( 7,5kg) 1x12(10 kg) Bicek w podporze o udo: 2x10(12,5 kg) 2x10(10 kg) no cóż, jakbyś się później zastanawiał dlaczego nie możesz masy zrobić to przemyśl sobie tę rozpiskę biegać to może coś tam umiesz i Ci idzie, ale ćwiczyć na 100% to chooja umiesz żeby organizm budował masę to trzeba przełamywać pewne bariery, a [...]

[...] To jest prawda, że początkujący powinni dość łatwo progresować z ciężarem, ale nie każdemu się to uda i co ważniejsze nie da się określić, że to ma być w dużych partiach 5kg, a w małych partiach 2,5kg. Wydaje mi się, że taki progres można utrzymać przez miesiąc, może dwa ale później już trzeba do progresu podchodzić w sposób realny. Sen w [...]

[...] Chest press na maszynie / 15 (kg? nie wiem jaki to system, jest 10, 15, 20 itd na wszystkich maszynach) zrobione z trudem 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej / 5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (lat machine) 15, 20 4. Wyciskanie sztangielek siedząc / 4kg i spory problem ze skonczeniem 15 powt 5. Plank [...]

nie bój się, nie zastanawiaj się tyle na tym :-) dokładaj stopniowo, jak nie dasz rady to nei dasz rady, świat się nei skończy ;-) ale dokłądając po 2,5-5kg spokojnie sobie poradzisz

[...] 8kg. Przechodzaca obok trenerka mnie pochwalika i poprawilo mi to troche humor %-) 2. Wyciskanie hantli siedząc (na barki) 3x 15 4kg, 4kg, 4kg - chyba moge pokusic sie na 5kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15 15x20, 15x25, 10x25 4. Wznosy bioder leżąc z obciążeniem 3x15- zrobilam wznosy bioder z cc zeby wyczuc troche jaka pozycje mam [...]

[...] cala w bardzo glebokich bliznach. Podobalo mi sie, ze faktycznie chciala nauczyc mnie nowych cwiczen tak jak ja poprosilam. Zrobilysmy: rozgrzewke 1. Russian twist 3x12 z 5kg talerzem 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 - troche mnie skorygowala i faktycznie czulam roznice 12x20kg, 12x20kg, 10x20kg 3. Martwy ciag, najpierw z nauka gryfem [...]

[...] komicznie brzmia te moje opisy!). Czyli trzymam gryf po stronie ciezaru, przysiad, przy ruchu do gory wypchniecie ciezaru do gory. 2b. Ciezar na gryfie zmieniony na 5kg, uzywajac sznura ktory zwykle jest przy wyciagach robimy wioslowanie. 3. Pozycja jak do lunges przodem do wyciagu, przy ruchu w gore sciagam linke wyciagu dolnego z [...]

[...] na wsi - kilka h od Sydney w pieknym regionie winiarskim. Zgadnijcie co pilam? :)) Jutro wracam do pracy wiec mialam pisac obszerniejszy post i wrzucic foty :-) Wbilam sie w ogole w mniejsza kiece, a waga powoli pokazuje 76.5kg :)) Wytanczylam sie na weselu za wszystkie czasy. Fajnie bylo. Zmieniony przez - Teapot w dniu 25/04/2017 11:13:46

Wbilam sie w ogole w mniejsza kiece, a waga powoli pokazuje 76.5kg :)) Wytanczylam sie na weselu za wszystkie czasy. Fajnie bylo. Podwójna szczęściara!

[...] i nawet kupil sobie pojemniki na jedzenie i podpisal je sobie zebysmy mu nie podbieraly :-D Waga sie wściekła i nagle spada jak szalona - w niedziele rano pokazała 74.5kg }:-( Uciekł tez cm z bioder/ud. Biustu nawet nie mierze bo sie boje :-D /SFD/2017/5/29/97b423a0fd7f4956ab1d953b963db298.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 5/29/2017 [...]

[...] słabszej nodze. Pokazała mi wood choppera na wyciągu (chyba się nie polubimy ale dobrze wiedzieć), no i te glute bridges! I to mi się naprawdę spodobało – zaczęłyśmy od 15kg talerzy, potem dołożyła jeszcze po 5kg wiec w sumie wyszło 60kg ze sztanga. Ojojojojoj mój tyłek dziś to jedno wielkie ała. Glute Bridges wlatują oficjalnie do treningu [...]

[...] / 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg / 15x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg / 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg / 10x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x30kg, 12x35kg, 12x35kg / 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 15x20kg, 15x40kg, [...]

[...] 10kg 9kg, 9kg, 9kg Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x15 4kg, 4kg, 4kg 4kg, 4kg, 4kg 4kg, 4kg, 4kg 4kg, 4kg, 4kg Freeform board planks 3x10 Barbell glute bridges 3x15 45kg, 45 kg, 45kg 35kg, 35kg, 35kg 35kg, 35kg, 35kg 35kg, 35kg, 35kg 35kg, 35kg, 35kg Podmienilam kg - mam wrazenie ze sztanga na silce wazy nie 20 kg a 15 - zwazylam swoja w [...]

[...] %-) Ladnie dzis czuje ze popracowaly poslady wiec extra. _______________________________________ TRENING A 21-03-2018 5 min wioslarza 1. Goblet squat 3x 10 15kg, 15kg, 15kg 2. Incline Dumbbells Press 3x 15 7kg, 7kg, 7kg 3. Wide-Grip Lat Pulldown (fixed lat pulldown machine) 3x10 10x(33), 10x(33), 8x(33) Miarka na maszynie [...]

[...] TRENING A 26-03-2018 5 min wioslarza 1. Goblet squat 3x 10 (Musze wreszcie zrobic podejscie do normalnego przysiadu ze sztanga... aczkolwiek lubie gobleta) 15kg, 15kg, 15kg 15kg, 15kg, 15kg 2. Incline Dumbbells Press 3x 15 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 3. Wide-Grip Lat Pulldown (fixed lat pulldown machine) 3x10 10x(33), [...]

[...] ciężko przebić się przez takie uprzedzenia. Cala ukraińska imigracja kompletnie mnie ominęła. Trening mam dziś wiec wypiska później a tymczasem miska. Waga waha sie 65.5kg - 66kg a jem sporo więcej. Zobaczymy co cm pokaże w weekend. /SFD/2018/7/12/1906aa15786148e1a2a8e8e573fc35b3.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/12/2018 12:10:06 AM

Po przyjściu paczki z ActivLaba często robię sama batoniki i białka nie żałuję ( zamówiłam wtedy 3.5kg %-), mina rodziny bezcenna jak zobaczyli ;) ). Jak napięty grafik to kupne tyż dobre :) Czasem robię też mini paczuszki do woreczków śniadaniowych - odmieżam sobie trochę orzechów włoskich arachidowych, daktyli , słonecznika co tam jest w szafce. [...]

1. 174 powtorzenia 40kg 2. 148 powtorzenia 35kg 3. 146 powt. 32,5kg 4. 134 powt. 45 kg 5. 120 powt. 32,5kg Czas proby wynosil 3 minuty,wyniki zawodnikow zewnatrz