5kg

Rosjanka 115,5kg przy wadze 56,20kg...PIĘKNY WYNIK

Ukrainiec ładnie zalicza 187,5kg...

I niestety spadł....nie zalicza 222,5kg

Szwed zalicza 212,5kg ale nie było w tym świeżości , takiej jak u Pawła..

Fin przeskoczył o 12,5kg...zaskakująco

Szwed wygrywa poprawiając RE Pawła o 0,5kg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-13 13:00:59

Jednak podejście na 222,5kg wyglądało że już niewiele mógłby dołożyć w dzisiejszym dniu....?

World Records Clasic Bench Press Masters 1. 242.5kg. Jeszcze raz trzecie rekordowe podejście Staszka. https://www.youtube.com/watch?v=P8sU84GgEPo&feature=share

[...] bo wiele osób które widziało mnie bez koszulki mówiło ze wygładam jak "mini kulturysta" 1. WIEK :15 jak zaczynałem cwiczyc teraz 17 WZROST :169cm WAGA PRZED :65kg WAGA PO :79kg STAZ : Dobre 2 lata z paroma miechami DIETA : Jadłem wszystko co pod reka i duzo białka SUPLEMENTY I STERYDY: W wieku 15 lat zaczełem od Gainera potem był; [...]

[...] sie Jej:P powiem Jej dzisiaj ze odwala hehe...i wyslę Ją na forum nie sobie poczyta..a co! hehe a Tak btw...jak ja staram sie utrzymac wage..no moze jeszcze tyci tyci(czyt.5kg:P) schudnac to moge sobie 50g brazowego ryzu z jabłkami startymi zjesc raz na jakis czas? bo brazowy chyba lepszy Zmieniony przez - dorcius w dniu 2005-08-23 15:24:11

Chciałem pogratulować organizatorom tych zawodów. Naprawdę zaszczytem było wziąć udział w takiej imprezie. Uważam jednak, że był problem z wagami, bo na tej przy macie 4 i 5 wynik był przykładowo 95kg a na tej przy wadze nr 1 - 93,5kg. To dość duża rozbieżność a wypacanie zaraz przed walką może znacznie osłabić. Pozdrawiam serdecznie!

[...] 2 Jurczuk Kamil Alliance 3 Zasada Paweł Octagon Team do 94,30 kg 1 Wosiek Marcin Copacabana 2 Skarbiński Krzysztof Alliance 3 Milecki Łukasz Gracie Barra Draculino +94,5kg 1 Tybura Marcin SKT United Gym 2 Andersz Wiktor Strefa Walki 3 Tomasz Pacześny Gracie Barra Draculino purpurowe pasy do 70 kg 1 Grzejszczak Krystian Berserker's [...]

chciałbym rady co mnie teraz ruszy i przyjdzie mi dzięki temu duża siła , bo przed pierwszym, cyklem miałem bloka na ławce i bez zadnej diety w 1,5tygodnia zrobiłem 5kg na ławce i przerwałem i cykl i trening a po ponad tygodniowej przerwie od siłki w jeden trening odzyskałem całaą siłe i przez nastepne 1,5 miesiaca zrobilem bez wspom agaczy i bez [...]

a jeżeli chodzi o ciężary jakimi robię to wygląda to nastepująco: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 65/70/80/85 kg 2. Wyciskanie skos w góre 55/60/65 kg 3. Rozpiętki skok 15/15/15 kg 4. Pompki na poręczach z dodatkowym ciężarem 5kg.

[...] przerzuconych w ciagu jednej sesji treningowej co sie przeklada na bezposredni silny bodziec treningowy. Prosciej to obrazujac: Ustalamy rampe 8pow dla ktorej dodajemy 2,5kg/tyg + regres: -25% oraz -50% na max swoich mozliwosci, a wiec progresja liniowa z rampy naznacza nam rowniez progresje przy regresie (jesli wiecie o co mi chodzi), czyli: [...]

a Ja Ci napisalem wyraznie, ze nie ma potrzeby robic az tyle cwiczen, kiedy zwiekszysz objetosc. Dips - cw. zlote na m.piersiowe i nie z dodawaniem smiesznych 5kg tylko smialo w rampie zeby sporo podwieszac. Wycisk na skosie - zadba o ta czesc piersiowych, ktora przy dipsach nieco mniej sie udziela. I to wszystko. Miesnie piersiowe na prawde nie [...]

ja tam nielicze na % po prostu biorę sztnage próbuje na 1 treningu jak wygląda u mnie siła i spawdzam np od 100kg i schodzilem o 5kg ,okazało się ze to zamało i schodziłem do 10kg 100,90,80,70 lub 100,90,85,75 ciężar 4x10,10,10,12 lub 4x8,10,12,14 serie polecam

[...] musisz znalesc ciezar do kazdego cwiczenia taki abys mogl tylko wycisnac go 15 razy. za kazdym treningiem musisz zwiekszyc ciezar w kazdym z podanych cwiczen od 2.5 kg-5kg nawet jesli masz zakwasy. kazde cwiczenie wykonujesz po 2 serie z 90 sec odpoczynkiem miedzy seriami. to jest bardzo wazne zeby to dzialalo. miedze dniami treningu mozesz [...]

eee pany ja tam dawek sie nieczepiam ale 0,5kg białka (polowa z odzywek) + 1,5 L mleka + 10 L wody... ja nie wiem czy autor posta ma cewnik podpiety czy poprostu ma kupe czasu na bieganie do kibla ...

[...] aktualnie niby z zamiarem trzymania zera kalorycznego bo jestem na przerwie od redukcji, ale przy średniej kaloryczności przez tydzień około 3200, waga mi podskoczyła o 1.5kg a obwód pasa spadł o 0.5/1cm w ciągu tygodnia. Teraz nie wiem czy podnieść kaloryczność diety czy zostawić tak jak jest bo redukowałem długi czas i w dziale ,,odżywianie" [...]