5kg

Udało mi się wykonać 6 powtórzeń ale do 7 niewiele zabrakło :-) Niestety już nie uda mi się spróbować ponownie. /SFD/Images/2016/9/30/e32ec06d7158461b81fb29d6478a3154.jpg Gryf 10kg + 4x10kg + 2x5kg + 2x5,5kg = 71kg https://www.youtube.com/watch?v=d9AdN23KlMA Zmieniony przez - bury07 w dniu 2016-09-30 15:58:22

Wyniki konkursu: 1. bury07 - 6x71kg 1. tibes - 6x91kg 3. muzzy17 - 2x82,5kg (wynik poniżej 75%) Także konkurs jest chyba nieważny.

[...] drazek szeroki chwyt 6x4 klatka barki rozpietki na prostej hantlami 12x4 wycislanie na prostej 10x6 wyciskanie na skosnej 8x5 wyciskanie sztangielek na skosnej 8x4 barki zolnierskie zza glowy 10x5 unoszenie hantli na boki 8x4 unoszenie krazkow 5kg przy prostych plecach na tylny akton 15x4 to tyle bede wdzieczny za jakiekolwiek sugestie ;)

Poczytaj inne posty, bo brakuje Ci elementarnej wiedzy. Trwała utrata 6kg tłuszczu w miesiąc, przy Twojej wadze jest niemożliwa. Nie zaleca się utraty więcej niż 0,5kg tygodniowo. Oczywiście jeżeli ta data jest bardzo ważna (np. ślub) można stracić więcej kg, ale z bardzo dużym prawdopodobieństwem one powrócą. Jest to jednak wtedy odmiana [...]

[...] siad ok ale ty możesz siadać na ławce i nie po to żeby bić rekordy siłowe tylko jako ćwiczenie rehabilitacyjne masz regularnie w tym ćwiczeniu dokładać ciężar co trening 2,5kg wspiecia na łydki Dociąganie /rack pull http://www.youtube.com/watch?v=7Xnhj-qA18k&feature=player_embedded tutaj masz jak dziewczyna śmiga aż miło tylko podziwiać , [...]

więc tak dociąganie robisz +- 60kg na następnym treningu robisz tak (zakładając że sztanga koło 20kg warzy) 42,5 - 47,5 - 52,5 - 57,5 - 62,5kg ( ciężar z gryfem) na barki jeszcze słabo 8kg ale będzie lepiej ewentualnie jak nie będzie szło zmienisz na wyciskanie jednorącz stojąc

no tak to częsty problem dociąganie tak rób, co kolejny trening dokładaj do każdej serii 2,5kg technika ponad wszystko , jak gdzieś coś boli lub dyskomfort to pisz dobrze by było jak byś mógł nagrywac filmiki z treningu

[...] plus gryf prosty dlugi 200cm z zaciskami : http://www.allegro.pl/item97319266_gryf_200cm_prosty_z_zaciskami_srubowymi_od_ss.html plus gryf mocno lamany 120cm z zaciskami ; http://www.allegro.pl/item97790065_gryf_120cm_lamany_mocno_z_zaciskami_srubowymi.html plus ciezary : 4x,2,5kg , 4x5kg , 2x10kg, 2x 15kg sprzedam calosc za 1100 zl

mam 6 kg ostrowii 0.5kg=13pln

[...] je nagwintować - pół sztanga - wyciąg, do niego 3 rodzaje drazków - około 150 kg obciążenia, oraz odważnik 40 kg do wyciagu na który można dokładać. -4x 14kg -4x 7kg -6x 5kg -4x 4kg -2x 3kg -8x 2kg -2x 1,25 kg -2x 1kg - modlitewnik Za wszystko chce 500zł. chyba nie dużo. odbiór osobisty, w okolicach szczecina. Sprzedaje cały zestawik. jak [...]

Niestety zauwazylem ze mnie podlało, poszlo do gory jakies 1kg-1,5kg..ale jest problem bo od okolo 4 dni nie mialem dostepu do pestek dyni(do tej pory dostawalem za darmo, dalej tez tak bedzie ale byl wchilowy brak towaru) i spadlo okolo 1kg. Co w takich przypadkach zrobic, byc moze bede mial juz jutro, zjesc teraz to wszystko z tych 4 dni czy [...]

Dobra to jest już chyba mój ostateczny plan: Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (20x10kg samą sztangą 12x30kg;10x30kg;8x35kg;8-12x35kg) -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej (12 10 8 8-12) -rozpiętki skośna (12x7,5kg;10x10kg;8x10kg;8-12x10kg) TRICEPS: -prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie [...]

[...] mi zależy, co do antykatabolika to cały czas lecę na HGH, oczywiście suplementacja okołotreningowa itd. Jeśli chodzi o wagę to w 10 dni kręcąc 4xpo 30min aero zrzuciłem 1,5kg więc szału nie ma choć po sylwetce widzę sporą różnice. Z resztą chyba nawet ciężko stwierdzić czy leci mięso czy tłuszcz ja w takich wypadkach patrzę na siłę a ona jest [...]

[...] wieczorem to juz przesadzilem bo ledwo chodzilem xD Ale chyba to dobrze bo juz na takie niezdrowe jedzenie nie umiem patrzec i teskno mi za ryzem i kurczakiem :D Na wadze 1,5kg wiecej ale sylwetka jest fajnie nabita, w brzuch nawet nie poszlo ;p Dzis wyjatkowo spalem 9h bo zawsze w sobote spie do 6 i juz nie umiem usnac, spowodowane to jest tym [...]

Stosuję progresję 12-10-8 Przysiad kończę na 65 obecnie ale jutro dokładam od 2-5kg Martwy jade póki co 50kg pracuję nad techniką i powolutku zwiększam ciężar gdyż mam trochę zapasu WL 60kg ale też jutro coś dorzucę Od razu zaznaczam że póki co nie przywiązuje wielkiej uwagi do ciężarów bo stawiam technikę na 1 miejscu. No może z tymi dwoma [...]

[...] urozmaiciłem jadłospis w wątrobę nerki serca wyrzuciłem całkowicie te puszkę i jej podobne produkty jadam głownie smażone posiłki na smalcu lub maśle efekty -7cm w pasie 6.5kg na wadze mniej siłowo jest lepiej być może to zasługa spadku wagi bo ćwiczę głownie z użyciem własnego ciała dodałem tez trening nóg (4s przysiadów z hantlami do [...]

[...] gainera w sklepie z suplami i spotkałem właściciela siłowni,gadałem z nim 2h i powiedział że rozpisze mi diete i treningi,dał mi wejściowke na siłke za 50% ceny i mowil ze mi pomoże ,jak dobrze pojdzie to skocze 5kg w 3 miesiące z moją budową,dzisiaj bede sie z nim widzial to wrzuce rozpiske tutaj z treningiem i dieta do oceny jak bede mial czas.

[...] redukcji z Magic STACK. Na początku może troszke liczb: zaczynałem z wagą 108kg ważąc sie dzisiaj z rana na dwóch róznych wagach stojąc na samych gadtkach waga wyszła mi 104,5kg. Mierząc obwód brzusia na wysokości pępka zeszlo 2cm i teraz mam 106cm i tak samo zeszlo w pasie 2 cm mniej czy teraz mam 103 cm. Tak jak to opisałem w popzrednich moich [...]

[...] zaczalem na powaznie cwiczyc w wieku 14lat(maj2004), wczesniej byly pompki,hantle,drazek itd. Jestem bardzo zadowolony ze zaczalem cwiczyc w takim wieku.W maju wycisnalem 50,5kg 3razy, teraz wycisne ponad 70 i sila ciagle rosnieJestem bardzo zadowolony z efektow, weszlo mi duzo sily(z masa troche gorzej ale idzie coraz lepiej Przez te 4,5miesiecy [...]

Ja użuwam 4ty tydzień 20mg/ed Talia -4cm Waga -5kg Żyły na nogach, rękach, brzuch wyraźnie wycięty. Diety nie mam jestem po cyklu. Tabsy łykam na czczo. Zmieniony przez - jaceniek w dniu 2014-06-20 11:07:12