5kg

przestan unikac tluszczy bo to nie on daja fat na brzuchu, wegle sa tego przyczyna, zjadajac 0,5kg ryzu dziennie to masz diete masujacą, wiec sie nie dziwie ze podlewa :) rozpisz sobie przykladowy dzien posilków i oblicz bialko i wegle

Noo Na suplach nigdy nie jechalem tzn kiedys tam 2 cykle krety i 5kg bialka ale cudow nie bylo. chodzi mio o to czy moge brac ta mete juz czy sie wstrzymac jeszcze.

ja wazylem i sa minimalne odchylenia w granicach 0,5kg max, ma tez naczenie jak ulozyz krazek czy bardziej z przodu czy z tylu z takiego powodu moze powstac niewielka ruznica ale zeby 4 kg to niema bata

ja wazylem ciezary kupowane z allegro od tego samego sprzedawcy (kupowalem w dwoch rzutach). pierwsza dostawa byla OK. przy drugim zamowieniu krazki, ktore mialy miec 15KG mialy po 14, a zamiast 2.5KG bylo 2KG sprzedawca zaproponowal mi, ze odda chyba 11zl za brakujace kilogramy

[...] pyta się z ironią "po co oni wywołują go do porównań,przecież wiadomo że pierwsze miejsce" Dorwałem go na backstage,i dopiero jak stanął obok mnie dałem wiarę temu że waży,a raczej ważył podczas ważenia 75kg.Zresztą widać tą różnicę na zdjęciu,które ktoś wkleił z wagi, strzelam że od czasu ważenia do finałów przybrał jakieś 5kg.

Witajcie, wprowadziłem poprawki, zakupiłem Gainera, ważę już 65,5 kg więc 1,5kg do przodu. Sprawdzi ktoś czy nie ma dużych błedów? 7:00 placuszki owsiane więc: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g 1 Jajo kurze całe 60g Miód 25g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny 180g Suma: 771 kcal B/T/W 26g 25g 113g 10:30 [...]

Witajcie! Trochę czasu minęło, wszystko ok, ale od 3 tygodni stoję z masą w miejscu :( Obecnie ważę 68,5kg na czczo. Odkąd ćwiczę (4 miesiące) przybrałem równo 6kg, więc zadowolony jestem, ale chce więcej %-) Wklejam aktualną dietę Trzymam się jej jak mogę, jedyne odstępstwa to różne godziny posiłków. Do tego dziennie jem ponad pół kilo warzyw i 1 [...]

ty ty ty daj ty mi ten przepis :) w 3 tygodnie 5kg to by bylo piekne ale zarazem czy zdrowe ?? :) Ale i tak daj mi przepis :D Bede wdzieczny:)

Mam jeszcze dwa pytania: 1. Jak długo robić ten trening FBW, aby rozpocząć push/pull? 2. Jakie obciążenia kupić,np ile tarcz 2,5kg, ile 10kg ? Zmieniony przez - Througut w dniu 2013-11-16 16:22:07

1. Tak długo aż będziesz miał efekty 2. Obciążenie możesz zakupić 4x 20kg, 6x 10kg, 4x5kg, 4x2.5kg, 4x1.25kg np.

Waga 115, +/- 5kg. 500 mg tyg.

Ostatnio pojawiło właśnie białko krążące w takich workach. Nie wiem skąd i dlaczego ale sam wziąłem od kolegi 5kg i właśnie z takiego wora mi odsypał. Wór zapakowany ważył lekko ponad 15kg, konsystencja i smak identyczny jak białko ostrowi. Najłatwiejszy sposób to porównać z chociażby takim z torby 900g. Moje się nie różniło niczym. Tak jak by [...]

[...] bardziej komplikuje się przy kwasach tłuszczowych, witaminach i mikroelementach. Chciałbym dostarczyć organizmowi 100% dziennego zapotrzebowania naturalnie, a nadwyżkę z suplementacji bo jedzenie 5kg warzyw/owoców dziennie mija się trochę z celem (i finansami). Pozdrawiam Robiłeś jakieś badania na witaminy minerały aminokwasy w organizmie ??!!!

[...] pieniędzy! W cenie mam siłownie, basen i wszystkie zajecia - taniec, step, yoge, tanice, kick Boxing. No i trener Już chodze tydzień pozbyłam się 3 kg siebie.. Jeszcze 5kg i bedzie super! Jednak jak strace je to chce dalej tam chodzić! Teraz chodzi o posilki prosze was powiedzcie kiedy mam jeść białka kiedy weglowodany i tłuszcze.. Tzn [...]

[...] robić, tylko pozostaje dobrać je do danych dni i czy się zgadzają serie i ilości powtórzeń, proszę was o pomoc. wypiszę te ćwiczenia: TRENING DOMATORA + drążek + sztanga (5kg) POMPKI: - klasyczne 4s 20x - klasyczne ale inny rozstaw dłoni tzn. ręce niżej tak przy brzuchu jeżeli można tak to nazwać 4s. 15x - na taborecie (nogi) 4s 25x - w [...]

Postaram się ale nie obiecuję bo za tydzień mam MPJ i zaczynam tygodniowy post bo 4,5kg do zbicia PS: Jak możesz to zrób wypiskę wszystkich treningów(ćw, cieżary,serie,powt) z tego cyklu. To mi ułatwi sprawę. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-18 16:34:30

[...] kg 16.69.3 kg 23. DZISIAJ 68.9 kg !! Obwody oczywiście bez zmian. Nie rozumiem co jest nie tak. Dlaczego będąc cały czas 800kcal ponad zerowe zapotrzebowanie ważę prawie 0.5kg mniej niż tydzień temu? Przecież jestem na + więc waga powinna się co najmniej utrzymywać z tendencją do wzrostu. Nie wiem czy mam się cieszyć z takiego metabolizmu czy [...]

[...] Fbw ~1h. W ostatnim tygodniu przez 2 dni po pracy wycinałem różne rzeczy w ogrodzie ale jakoś nie chce mi się wierzyć żebym spalił przy tym tak dużo kalorii, że teraz ważę 0.5kg mniej. Dodaję kolejne 100kcal, będzie to już 3600kcal i jestem bardzo ciekawy co z tego wyniknie. Znacie może jakieś ciekawe przepisy na posiłki ~1000kcal z dużą [...]

No wlasnie dlatego rzezbe planuje na sam koniec:P Podejrzewam ze zlape z 5kg bo ostatnio jem po 3 sniadania i 4 kolacje:P to moze nie zrobie tej rzezby i poprostu aby nei zmarnowac tej krety to zrobie teraz sile a pozniej non stop mase. Chyba wlasnie tak zrobie.

77.5kg