5kg

[...] Ja trenuję kolarstwo, przez zimę pracuję nad ogranicznikami, tej zimy padło na rozwój większej siły nóg, poprawę ogólnej regeneracji poprzez suple, dietę, sen i redukcja 4-5kg (1kg/msc.). Posiłki zróżnicowane, bogate w białko, węgle złożone i tłuszcze wielonienasycone, a w okresie treningów czy to siłowych czy kolarskich posiłki obfite w węgle [...]

Wyczytałem tez ze bez diety treningu nic nie da. Wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie i wyszkol mi prawie 1500 kalorii. Gdybym mial tak -5kg to by było dobrze. Chodzi mi o diete. Czytałem duzo postów ale ja nie wiem co sie w czym znajduje( białka, wenglowodany ,tłuszcze proste czy złożone). Mam 15 lat i dieta musi byc odpowiednia zeby [...]

[...] Ty i po 2 miechach FBW ( nic konkretnego ) miałem 70kg, potem trochę poczytałem i dzięki pomocy paru osób z forum ćwiczyłem następującym planem efektem było przybranie okolu 5kg w 2 miechy oczywiście gainer i starałem się trzymać odpowiednio wysoki bilans kaloryczny, nie namawiam Cie na FBW bo każdy ma prawo do własnego wyboru ale podsuwam do [...]

http://zapodaj.net/f18a1fdd8d3b9.jpg.html http://zapodaj.net/5ed13de2b9f8e.jpg.html http://zapodaj.net/12b5db1aca0e8.jpg.html http://zapodaj.net/0dbe97384f991.jpg.html http://zapodaj.net/b2ab0c0fce97c.jpg.html 67,5kg przy 174cm. Jak myślicie- masa czy redukcja?

[...] by nie było kategori wagowych w sportach np. wyciskanie. Im większa masa tym większa siła, podstaw fizyki nie znasz ?? Ale to nie znaczy, że człowiek ważący 60kg. przytyje 5kg. tłuszczu i będzie silniejszy. No, ale na logike masz bokserów i są kategorie wagowe, przecież bokser, który waży 70< spotkałby się z 100> to... Pozatym jest siła [...]

no to idealny temat dla mnie. Wlasnie z tym wacze chce wazyc 75kg (- 5kg) i zwiekszyc sile (160 kg wycisk cel). Zobaczymy czy sie uda...

Węgli jest adekwatna ilość. Bardziej martwiłbym się o te 0.5kg bananów o których Deja wspomniała, tego typy praktyki nie są korzystne dla organizmu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-14 07:04:07

Obecna cena obciążeń 5KG to 20zł/szt. Krążki te cieszą sie dużą popularnością, więc obniżylismy cenę, aby stały sie jeszcze bardziej dostępne.

Ciesze się, że wszystko poszło sprawnie. Przy następnym nie mniejszym zamówieniu proszę się przypomnieć - Dostanie Pan 2x 1,5KG i 2x 1KG gratis. Pozdrawiam. ;)

2x20kg+ 2x10kg+ 4x2,5kg ile by to kosztowało?

ile by kosztowało 4x10kg+6x5kg+4x2,5kg+6x2kg+8x1kg

efekt bardzo dobry :) wzrost masy 8kg - wzrost siły w przysiadzie o 35kg - w martwym +40kg (ale to przez to ze bardzo dlugo nie robilem sprawdzianów) -wyciskanie +17,5kg - poprawa siły barków o około 20kg w seriach zadowolony jestem z cyklu i jestem mile zaskoczony, bo robiąc treningi masowe, uzyskałem wyraźnu wzrost siły :D teraz czekam na [...]

Mam ten sam problem,waże tylko 57kg ćwicze na mase i wchodzi tylko 1kh-1,5kg na miesiąc. Zaczynałem od 51 kg. Cwicze 4,5mies

a można tam w dniu pleców wstawić wiosłowanie? aha i jeszcze coś..w dniu lekkiej klaty dodawać też co tydzień 2,5-5kg? czy cały czas z tym samym obciążeniem robić?

Fotka specjalnie dla garfieldd'a - 228.5kg

chodzi mi o to że sprzedajesz parę 12,5kg z zakupionego kompletu,a nie tą co miałeś wcześniej. Osobiście ze względów choćby eetetytcznych wolałbym mieć hantle jednego gatunku, a nie różnych, dlatego mnie trochę to zdziwiło i zadałem Ci to pytanie.

chodziło za pewne o to, że ponad 5kg cystego mięsa to duuużo roboty :-) edit: TomQ szybszy };-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-07 21:18:37

Tak, ma byc A/B/Aa, a potem B/A/B. Dodajesz po 2.5kg co trening, w ktorym robisz dane cwiczenie. Czyli na przysiad bedzie to 2.5 co sesje, ale we wszystkich innych cwiczeniach 2.5 co druga sesje. W MC mozesz dodawac wiecej

Zastanawiam sie nad kupnem jednego z kilku ganerow, 1. Trec mass xxl 2. Gainbolic z olimpu 3. Mass activator z sfd 4. Fa mass core Który byście polecili mi z tych 4? To by bylo tak na trzy miesiące albo póki nie przytyje 5kg chociaż... Jem ile mogę makarony, ryz. Mięso. Diety nie mam ustalonej nadal.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Z 5kg sztangielkami to nie poszalejesz. Ile masz obciążenia na sztangę ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-10 21:17:23